Kako se nositi s invazivnim mislima

Nisu mi nepoznate gadne misli. Prepoznajem kad su toliko urođeni da je sigurno da gotovo boli. U svojih gotovo devet godina života sa shizofrenijom morao sam se boriti protiv svog poštenog udjela u tim mislima i toliko sam se uspio u tome da ih gotovo vidim kako dolaze s kilometra.

Ako to nije bila predodžba da me ljudi ismijavaju, bila je to ideja da sam važniji od bilo koga drugog, tj. Grandioznost.

Bio sam podvrgnut mnogim noćima u kojima sam samo gledao u strop u mraku puštajući ta mala čudovišta da trče i igraju svoje trikove kroz sve kutove uma.

Postoje neki koji su jednokratni, a onda postoje oni koji se vraćaju bez obzira što radili. Vidio sam i bio podložan svim vrstama. Neki su izuzetno čudni, a neki su više istrošeni, ali ustrajni kao i dovraga.

Namjera mi je da vam ovim člankom pokažem kako rasipati invazivne misli i barem ih zasad mirovati. Ako ipak postoji jedna istina o životu, to je da će se invazivne misli neizbježno pojaviti. Nadam se da ćete s onim što sam ovdje rekao biti malo bolje pripremljeni za ponovnu pojavu.

Prvo što možete učiniti za sebe kad vas uhvati neka ideja, bila ona čudna ili je ustrajna, duboko udahnite i odbacite je. Samo dah pomoći će vam da se usredotočite i smirite do te mjere da shvatite da je sve što vam se događa u glavi privremeno.

Mislim da je Buda bio taj koji je rekao da misli prolaze poput oblaka i u tome ima puno istine. To je vjerojatno najprikladniji opis koji sam čuo i važno je shvatiti da će vam, baš poput vremena, i misli prolaziti iz glave u glavu i iz nje. Dobro je napraviti korak unatrag od uvlačenja u oblak misli i objektivno ga sagledati. Na kraju će vaš um pokupiti nešto sasvim drugo, nešto što nije toliko uznemirujuće.

Još jedna dobra stvar koju biste trebali učiniti kad vas objesi neka misao je porazgovarati s nekim, možda s prijateljem ili članom svoje obitelji. Ako malo razmislite o zraku i pustite ga da se kreće po dvorištu razgovora, bit će samo ono što mu treba na neko vrijeme da ga stavi u krevet. Razgovor također pomaže u stjecanju dragocjenog konteksta u onome što čini misao i zašto je tako gadna. Tko zna što može pružiti perspektiva druge osobe u onome što mislite. Možda je stvar u tome da vam pružim bolje gledište.

Druga metoda suočavanja s invazivnim mislima je odvratiti pozornost, otići u šetnju, izaći na večeru, pogledati film, fokusiranje na nešto zasad može pružiti zdrav bijeg i čak može učiniti da pojam u potpunosti nestane. Ometanje sebe izgleda kao policajac, ali možda je to potrebno za usmjeravanje energije negdje drugdje.

Posljednju i najsnažniju metodu koju sam sačuvao za posljednju jer je to ono što će funkcionirati u očajnoj situaciji. Ovo je za slučaj kad je misao toliko ustrajna da, bez obzira što radili, neće nestati. Jednostavno recite "Prihvaćam ovo." A onda prijeđite na zapravo prihvaćanje pojma kakav jest. Ne morate se boriti s tim ako ste u redu i ugodno vam je.

Udobnost kod invazivnih misli nevjerojatno je laka i nevjerojatno učinkovita.Ako možete sjediti s nekom mišlju i ne dopustite da vam smeta, prije nego što shvatite, prijeći ćete na nešto drugo. Prihvaćanje invazivne misli oduzima njezinu invazivnu moć. Nakon toga, to je samo jednostavna glupa misao. Ne nešto što boli.

To su trikovi koje sam naučio i vidjeli su dosta prakse. Možda vam mogu pomoći.