5 stvari koje treba učiniti kada se osjećate nesigurno
Svi koje sam ikad poznavao - vraćam to nazad - svaki simpatičan osoba koju sam ikad poznavao na ovom svijetu priznala je razdoblja pune nesigurnosti. Gledali su sebe iz perspektive nekoga drugog - možda osobe koja ne cijeni njihove talente, osobine ličnosti, sposobnosti - i nepravedno su prosuđivali prema izopačenom pogledu.
Mnogo sam vremena užasno nesigurna. Odrasla sam s lošim aknama, bravicama i sestrom blizankom koja je bila u popularnoj grupi. Tinejdžerska sumnja u sebe imala je moć držanja. Ponekad mogu izvući sliku samopouzdanog autora i pisca, ali to obično traje koliko i govorni događaj ili ručak s mojim urednikom.
U posljednje vrijeme juniorski kompleks inferiornosti posjetio je iznenađenje, a ja sam nesigurniji nego inače. Dakle, ovdje je jedan od onih popisa koje ljudi uvijek pišu - prijedlozi što učiniti ako se i vi osjećate nesigurno.
1. Smatrajte ga lijepim.
Nesigurnost - ranjivost duha - u osnovi je poniznost, što je božanska kvaliteta. Zapravo, budući da se oholost smatra podrijetlom grijeha (Sveti Augustin), tada bi poniznost bila najveća duhovna vrlina. S nesigurnošću priznajemo da nismo sve u nama i da je filozofija u ovom svijetu samoživosti prilično dražesna. Stephen Fry kaže za "Moab je moj umivaonik":
“Nije sve loše. Pojačana samosvijest, razdvojenost, nemogućnost pridruživanja, fizički sram i gnušanje prema sebi - nisu svi loši. Ti su vragovi bili moji anđeli. Bez njih nikada ne bih nestao u jeziku, književnosti, umu, smijehu i svim ludim intenzitetima koji su me stvorili i izmamili. "
2. Pročitajte svoju datoteku o samopoštovanju.
Datoteka samopoštovanja toplo je nejasna mapa, ali zaista je odbijam nazvati jer zvuči kao da živim u zemlji jednoroga i vila s povlačenjem u zemlju duga i lizalica. To je zbirka svega što je itko ikad rekao, napisao, naznačio i može se kategorizirati kao pozitivno. Netko kaže nešto plitko poput: "Sviđaju mi se tvoje cipele." Svakako, stavite je tamo, uz napomenu "Imam dobar ukus u cipelama." Druga osoba promrmlja: "Čovječe, hvala na slušanju." To također ide tamo: "Ja sam dobar slušatelj."
Predlažem da zamolite dvoje ili troje svojih najboljih prijatelja da nabroje deset vaših najboljih osobina i stave ih tamo da pokrenu projekt. To sam radio prije sedam godina. Moj terapeut me zamolio da napravim popis deset mojih najboljih kvaliteta, a ja to nisam mogao učiniti. Pa mi je rekla da pitam svoje prijatelje. Bilo mi je neugodno. Sram. Zašto bih to trebao učiniti? Ali moja datoteka samopoštovanja spasila me je od tjedana gnušanja samoga sebe. Sad je puno lijepih komentara na mom blogu, e-mailova, povratnih informacija iz mojih knjiga. Posežem za njim svaki put kad osjetim kako me obuzima trenutak nesigurnosti.
3. Izbjegavajte ljude oko kojih se osjećate nesigurno.
Znam da ovo zvuči kao zdrav razum, ali zahtijeva malo domaće zadaće. Ponekad morate preurediti svoj raspored, pronaći novu rutu do posla, uzeti ručak u drugo vrijeme ili sastaviti a tona izgovora imati pri ruci. “Žao mi je što ne mogu ići s vama na happy hour. Istina je da me vaša klikovska skupina ne čini sretnom. Imam veće šanse da se usrećim sam. Oh, i moj se pas treba dotjerati u 17 sati. u utorak navečer «.
Morate se zaštititi. To bi vam trebao biti prvi prioritet sve dok se osjećate nesigurno, a ne praktično. Zašto se mučiti? Ako mislite da će popularna grupa to primijetiti, varate se. Najvjerojatnije ih nije briga za vas. Ali neće vas zanimati što ih nije briga jeste li proaktivni u zaštiti. Tada, kada se ne osjećate toliko nesigurno, možete nastaviti svoj stari raspored ili otići na happy hour ako želite i ako je vaš pas dotjeran.
4. Okružite se ljudima koji podržavaju.
U mom životu postoji samo nekoliko ljudi koji me shvate. Who stvarno uzmi me. Kad sam nesiguran, vozit ću se 250 kilometara da ih vidim ili ugurati pola sata u užurbanu večer kako bih s njima razgovarao telefonom. Podsjećaju me na ono što je dobro i jedinstveno u meni samom - možda neobično i koje uopće ne cijene drugi ljudi - elementi koji doprinose mojoj pristojnoj DNA. Ti ljudi vole što nemam filtar, što kažem sve što razmišljam naglas i zato vrijeđaju prosječno dvoje ljudi svakih deset sekundi. Ova karakterna mana, kažu, osvježava!
Nekoliko onih kojima se vjeruje glasovi su istine i trebamo onoliko glasova istine koliko možemo dobiti. "Morat ćemo pustiti da nam istina vrišti dušama jače od laži koje su nas zarazile", piše Beth Moore u "Tako dugo, nesigurnost: bili ste nam loš prijatelj."
5. Znajte da je nevidljivo.
Smatrate da svi mogu vidjeti da ste nesigurni. I zbog toga se osjećate nesigurnije. Ali ovdje je divna istina. Nitko ne može vidjeti vašu nesigurnost. Previše su zabrinuti zbog vlastite nesigurnosti da bi primijetili vašu nesigurnost. Čak i kad mislim da me svijet može vidjeti kako se tresem - kad postanem stvarno nervozan ili nesiguran - malo ljudi može. Ili to ili me lažu kad ih pozovem na to. Izgledaju li vaši prijatelji nesigurno kad su u grupi suradnika ili u nefunkcionalnim obiteljima? Nope? Nitko ne može vidjeti vašu unutrašnjost osim vas.
Slika: ronedmondson.com
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
