Nadogradnja svog uma

Koliko ste članaka pročitali koji započinju s nečim sličnim?

Upravljajte svojom težinom: 10 jednostavnih savjeta
Pet jednostavnih načina za upravljanje vašim novcem
Savjeti za upravljanje vremenom za sve to
Kako upravljati stresom u svom životu

Svi ovi (izmišljeni, ali tipični) članci predlažu načine za upravljanje nekim aspektom vašeg života. Nije loše, ako to možete. Međutim, većina ljudi ne može. I evo zašto.

Nisu se obratili jednoj vrsti upravljanja koja prevladava svima: upravljanju umom.

Jeste li ikada pohađali tečaj upravljanja duhom? Ili pročitati knjigu o učenju kako razmišljati?

Vjerojatno ne. Zašto bi ti? Vjerojatno vjerujete da već znate razmišljati. I da vašim umom ne treba upravljati. Jednostavno jest.

Ako niste aktivno učili kako nadograditi svoj rad, možda razmišljate pojednostavljeno. Kad ste bili dijete, bili ste dobri ili zli, činili ste to ispravno ili loše, bili ste popularni ili nedoumica.

Da bi vodili uspješan život, vještine upravljanja umom moraju se naučiti, ažurirati i revidirati. Evo samo tri vještine koje morate savladati da biste bili uspješni u bilo kojem pothvatu svog života:

• Razlikovanje razmišljanja od opsjednutosti.

  Naučiti kako razmišljati o problemu, a ne opsjedati ga, neophodno je za postizanje vaših ciljeva. Razmišljate kad vam je um discipliniran, fokusiran, kreativan i usmjeren na ciljeve. Suprotno tome, opsesivni ste kad je vaš um pretjerano zaokupljen jednom mišlju koje se ne možete osloboditi. Opsjedanje započinje s točkom A, a zatim se dvostruko vraća na točku A, iznova i izmičući se kontroli, dok konačno ne stignete - na točno ono mjesto na kojem ste započeli. Ovo nije samo neproduktivan proces, nego je kontraproduktivan.

• Preoblikovanje situacije.

  Većina nas odrasta misleći da je ono što pretpostavljamo da je istina u stvari istina. Ne shvaćamo da ljudi konstruiraju stvarnost koja nije objektivna. Umjesto da se temelji na našoj obitelji, kulturi, religiji, predispozicijama, naučenim pristranostima, iskustvima, kao i na ljudima s kojima se povezujemo.

  Svijet aktivno tumačimo na način koji smatramo prirodnim. Sve što se razlikuje od načina na koji mislimo, tada se smatra neprirodnim, stranim, čudnim, pogrešnim ili jednostavno glupim. Način na koji tumačite iskustvo naziva se "kadriranje". Aktivna promjena vašeg tumačenja naziva se "preoblikovanjem". Reframiranje je sjajan način da se suprotstavite tendenciji da postanete kruti u vlastitom razmišljanju o trzaju koljena.

• Kultiviranje opuštenog uma.

  Lako je reći, "samo se opusti." Ali za mnoge ljude to je stvarno teška stvar.

  Sa stegnutim i napetim umom, teško je dobro razmišljati ili se opustiti. Kako možete opustiti svoju sivu tvar? Jedan od načina je pomicanje fokusa s onoga što prijeti na ono što uzbuđuje ili obećava u situaciji. Možda nećete moći pomoći ako vam se u mislima pojavi strašljiva misao. Ali možete naučiti razviti kontrolu nad tim koliko dugo ta misao ostaje tamo. Jednom kada znate kako opustiti svoj um (bez pomoći pića i droga), manja je vjerojatnost da ćete pasti u stare navike koje vam ne služe dobro.

Naučiti kako upravljati svojim umom može vam biti od ogromne pomoći dok se nosite sa životnim dilemama i izborima.

Franklin D. Roosevelt sažeo je to kad je rekao, "Ljudi nisu zarobljenici sudbine, već samo zarobljenici vlastitog uma."

©2016