Kako odgovoriti na neosjetljive primjedbe o mentalnim bolestima
"Postajem previše zabrinut zbog zabave." Odgovorio je, "Pa, nitko ne želi imati odnos s nekim s bipolarnim poremećajem."
Čak i uska obitelj s vremena na vrijeme može dati neosjetljive primjedbe na mentalne bolesti. (Ovdje smo pokrili devet uobičajenih komentara.) „Zasigurno znam da nije pokušavao biti zao. Jednostavno nije razmišljao ", rekao je Fast, trener koji radi s voljenima ljudi s bipolarnim poremećajem i autor bestselera o tom poremećaju, uključujući Preuzimanje odgovornosti za bipolarni poremećaj.
Ali ovi komentari i dalje bode. I oni mogu izgovoriti ionako tanak osjećaj sebe, koji je vjerojatno podliven vašem vlastitom oštrom unutarnjem kritičaru.
Ipak, iako ove izjave bole, oni ne moraju utjecati na vas - barem ne toliko značajno. Ispod je nekoliko konstruktivnih načina rješavanja neosjetljivih ili neukih primjedbi.
Priznajte i ispravite komentar
"Rješenje je prepoznati ono što je osoba rekla kako bi znala da je ne napadate, a zatim ih ispraviti kako to više ne bi ponavljali", rekao je Fast, koji također piše blog o bipolarnom poremećaju. Dala je ovaj uzorak odgovora u vezi s ocem:
"Tata. Možda se čini da ljudi ne žele izlaziti s nekim tko ima bipolarni poremećaj, ali ovo nikada nisam doživio. Dečki s kojima sam izlazila obično se začude kako se dobro snalazim u stvarima. Pitanje o spojevima odnosi se na mene, a ne na frajere. Moja je krajnja tjeskoba zbog susreta s nekim novim. Bipolarni poremećaj razlog je zbog kojeg ne izlazim, ali nikada nije razlog da netko ne bi htio hodati sa mnom. Ima li to smisla? Zapravo me doživljavaju kao nekoga tko je vrlo stabilan. Moram biti, s obzirom na to da pišem knjige na tu temu! "
Zanemari komentar
Ponekad, ovisno o okolnostima, možda radije zanemarite komentar. Na primjer, subotom Fast gleda nogomet s prijateljima u lokalnom baru. Nedavno je osoba koja je sjedila do nje, čiji je tim neprestano mijenjao taktiku, rekla: „Bože. Ne mogu li odlučiti što će učiniti? Igraju kao dvije različite momčadi. Tako su šizofreni. "
Nekoliko minuta kasnije ista je osoba rekla: „Oni doista moraju zajedno sklopiti svoje postupke. Kao da čuju glasove koji im govore različite stvari. Igraju kao da imaju bipolarne. To je strašno!"
“Moja prva misao bila je reći joj da barem riješi svoje bolesti. Bilo bi prikladnije koristiti shizofreniju za komentar slušnih glasova. [Ali] Nisam ništa rekao. Nije bilo mjesto ", rekao je Fast.
Obrazovati osobu
Ljudi često govore neosjetljive ili neuke komentare jer im jednostavno nedostaje obrazovanje o mentalnim bolestima, rekao je Fast. Zapravo su riječi poput depresije i bipolarnog poremećaja tek nedavno postale dijelom svakodnevnog razgovora, rekla je. Čak i prije dva desetljeća o njima se rijetko razgovaralo.
Fast ne gleda na neuke primjedbe kao na okrutne. ("Sigurno sam u prošlosti rekao mnogo neosjetljivih stvari.") Umjesto toga, ona vjeruje da smo daleko napredovali i možemo druge educirati o raspravljanju o mentalnim bolestima "na ljubazan i podržavajući način".
Na primjer, kad je netko višestruki poremećaj ličnosti pomiješao sa shizofrenijom i bio izvan kontrole, Fast im je rekao:
“Znam što mislite o ponašanju, ali shizofrenija i poremećaj višestruke osobnosti potpuno su različite bolesti. Jeste li znali da se MPD sada naziva disocijativnim poremećajem? Nikad nisam vjerovao da je to prava bolest dok nisam upoznao ljude koji pate od simptoma. Zapravo je blizu PTSP-a. Shizofrenija je psihotična bolest; osoba ostaje ista, ali simptomi tjeraju osobu da govori i čini stvari koje su izvan norme. Riječ je [ponekad] o slušanju glasova, ali ne i o tome da smo dvoje različitih ljudi. "
Kada educirate nekoga, uzmite u obzir:
- Promatranje vašeg tona: Fast uvijek koristi "ljubazan i odgojan" ton, čak i kad bi radije rekla nekome da je jednostavno neuka. To sprječava ljude da se obrane. "Ako kažete:" To je glupo reći. Nemate pojma o čemu govorite, 'dijalog je zatvoren. "
- Ispričavanje osobne priče: "Prvo pričam o sebi, a zatim pokušavam educirati", rekao je Fast. To biste mogli učiniti i ako se osjećate ugodno.
- Držeći se znanosti: Therese Borchard, blogerica za mentalno zdravlje i autorica knjige Izvan plavog: preživjeti depresiju i anksioznost i iskoristiti loše gene, radije se usredotočuje na znanost, a njezine odgovore drži manje osobnim. "Ljudi apsorbiraju znanost i logiku brže od osobnih mišljenja, pa ako je možete utemeljiti na neurobiologiji koja ide dalje od opsežnog argumenta zašto su vaši osjećaji legitimni." Na primjer, mogli biste reći jednu ili dvije rečenice o skupljanju stanica u dijelovima mozga, rekla je.
Usredotočite se na svoje iscjeljenje
"Mnoge stvari koje drugi kažu imaju jezgru istine i mogle bi biti koristan dio iscjeliteljskog putovanja, ali kad se svedu na samo jedan komentar, čine se pojednostavljenim i uvredljivim", rekao je dr. Ryan Howes, kliničar psiholog i autor bloga "In Therapy".
(S druge strane, "Oni također mogu projicirati vlastite potrebe, borbe i snage na klijenta koji često potpuno propusti brod.")
Uzmimo primjer molitve. Netko bi mogao reći da biste se osjećali puno bolje kad biste samo molili. Za religiozne pojedince molitva može biti od velike pomoći. To im može pomoći "osjećati se energično, pružiti novu perspektivu i može im dati nadu da je u pitanju viša sila koja voli", rekao je Howes.
Međutim, molitva je rijetko jedina učinkovita intervencija. "[T] ovdje su često intervencije u ponašanju, osjećajima, odnosima i fizičkoj samopomoći koje mogu provesti." I, naravno, nekome tko nije religiozan, ovo bi moglo biti dvostruko uvredljivo.
Bez obzira na to je li komentar nenamjeran ili dobronameran, Howes je predložio da se preusmjeri na ono što trebate učiniti da biste postali bolji. "Usmjeravanje pozornosti ... natrag prema vlastitom iscjeljenju je najbolje [što] možete učiniti."
Neosjetljivi i neuki komentari bode. Možete ispraviti ili zanemariti komentar ili educirati pojedinca. Ali što god radili, ne zaboravite se ponovno usredotočiti na svoje liječenje i dobro se brinuti.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
