10 stvari koje biste trebali reći depresivnom voljenom

Neki dan sam pokrio 10 stvari koje ne biste trebali reći voljenoj osobi ako ne želite da se vaše ime pojavljuje na njenim terapijskim sesijama. Pokrivalo je puno tla, pa shvaćam zašto bi neki rekli: "Što onda, dovraga, MOŽEM reći?" Razmišljao sam o tome i evo mog popisa. Neki od njih mogu zahtijevati prilagodbu osobnosti, pa ih jednostavno preskočite.

1. Mogu li vam na bilo koji način ublažiti stres?

Jedna stvar u svim priručnicima za pisanje je SHOW NOT TELL. Riječi nisu toliko korisne za osobu koja se bori s depresijom. Jer, dopustite mi da govorim iz iskustva ... gotovo sve što čuje nekako će se iskriviti da zvuči kao uvreda. Svaki prijedlog - kantarion? Organske jabuke? Joga? - ispast će kao: Činite nešto užasno loše i za sve ste vi krivi.

TAKO što me najviše tješilo kad se nisam mogao povući za svoje bootstrapove, to je kad mi je došao prijatelj i sredio ručak ili kad mi je netko ponudio da sredim svoje mjesto. Shvaćam da to zvuči pomalo razmaženo i samozadovoljno, ali ne bismo dvaput razmislili o tome da to učinimo za nekoga tko prolazi kroz kemoterapiju. Zašto ne otići tamo za osobu koja se bori s ozbiljnim poremećajem raspoloženja?

2. Što mislite da bi vam moglo pomoći da se osjećate bolje?

Ovu sam pokupila iz priručnika za roditelje. Ako kažete djevojčici da se drži podalje od Skittlesa jer postane demonska nakon što se prepusti tim ukusnim slatkišima, to zapravo neće učiniti puno više od toga da joj gurnete pet u usta. Međutim, ako kažete ... “Sjećate li se kad ste prošlog tjedna na pikniku ošamarili rođaka Freda po licu jer ste se uzbudili nakon što ste pojeli vreću skittlea? Mislite li da postoji šansa da se to ponovi? " MOŽDA još uvijek želi skittle, dovraga, čak bi joj mogla gurnuti još pet u usta; međutim, također postoji šansa da će doći do vlastitih rješenja i, recimo, ... umjesto toga ići po krafnu!

3. Mogu li nešto učiniti za vas?

Ponovno, poput broja jedan, ovo je trenutak SHOW not TELL, a oni su vrlo učinkoviti u prenošenju suosjećanja. Šanse su da će depresivna osoba samo zavrtjeti glavom dok plače, ali uvjeravam vas da će na tom mjestu registrirati vašu ponudu umjesto svog srca koje kaže: "Ova osoba brine o meni." Ako vas zatraži da podnesete njezinu poreznu prijavu, iskreno se ispričavam.

4. Mogu li te nekamo odvesti?

Evo nečega što većina ljudi ne zna o ljudima koji se bore s depresijom: oni su stvarno loši vozači. Jako loše. Zapravo, kad sam primljen u stacionarnu psihičku jedinicu u Johns Hopkinsu, bio sam šokiran da je jedno od pitanja bilo: „Jeste li dobili bilo karata za prebrzu vožnju ili naletjeli na druge automobile ili velike narančaste stupove u parkirnim garažama koji su dobili boju po vašoj Hondi i naljutili muža? " Kad sam pitao medicinsku sestru zašto je to pitanje postavljeno, rekla je da je "loša vožnja jednostavan način za dijagnozu poremećaja raspoloženja."

Sve što mogu reći je: Istina. Pravi. Pravi. Dakle, ovaj prijedlog nije samo da pomognete svojim depresivnim prijateljima kojima je možda potrebno malo ribljeg ulja ili papirnate maramice iz ljekarne, već i svim ostalim ljudima na putu.

5. Gdje dobivate podršku?

Primijetite razliku između govorenja: "Idete li na bilo koji sastanak grupe za podršku?" što implicira, "Ako niste, vi ste jedan lijeni kučkin sin koji zaslužuje biti depresivan." I "Gdje dobivate podršku?" koji kaže: „Treba vam podrška. Smislimo način kako to dobiti. "

6. Nećete se uvijek osjećati ovako.

To je bila savršena rečenica koju sam mogao čuti 50 puta dnevno kad sam želio izaći, izići, iz ovog svijeta. Te riječi ne osuđuju, ne nameću ili manipuliraju. Ono što rade je prenositi nadu, a NADA je ono što osobu održava na životu ili je barem motivirano doći do sljedećeg dana da vidi je li svjetlo na kraju tunela stvarno mjesto ponovnog rođenja ili teretni vlak.

7. Možete li se sjetiti bilo čega što može pridonijeti vašoj depresiji?

Ovo je vrlo nježan način da kažemo: "Srušio te je nasilni brak, budalo!" ili "Mislite li da možda vještica s kojom radite možda ima neke veze sa padovima raspoloženja?" Zafrkavate se, ali ne zaustavljate štap ni na jednoj stvari. Ponovno, poput predškolca, ona mora donijeti vlastite zaključke, a kad to učini, preuzet će odgovornost za ono što može promijeniti i neće vas kriviti za negativne rezultate.

8. Koje vam je doba dana najteže?

Ovaj je bio sjajan. Bila je to moja mama. Stoga je nazvala dva puta dnevno, jednom ujutro - jer je depresija obično najoštrija nakon buđenja ("Sranje, još sam živ.") I oko 3 ili 4 popodne, kada šećer u krvi padne i tjeskoba može preuzeti. Pazite, nije morala puno toga reći, ali znati da mogu računati na nju tijekom ta dva puta bilo je pomalo poput držanja nečije ruke za opasno raskrižje.

9. Ovdje sam za vas.

Jednostavno je. Slatko je. I priopćava sve što trebate reći: stalo mi je, shvaćam, zapravo to ne razumijem, ali volim vas i podržavam.

10. Ništa.

To je najneugodnije, jer tišinu uvijek želimo ispuniti nečim, čak i ako se govori o vremenu. Ali ne reći ništa ... i samo slušati ... ponekad je najbolji odgovor i najprikladniji. Volim ovaj odlomak iz bestselera Rachel Naomi Remen Kuhinjski stol Mudrost:

Sumnjam da je najosnovniji i najsnažniji način povezivanja s drugom osobom slušanje. Samo slušaj. Možda najvažnija stvar koju ikad dajemo jedni drugima je naša pažnja. A pogotovo ako se daje iz srca. Kad ljudi razgovaraju, ne treba ništa učiniti nego ih primiti. Samo ih primite unutra. Slušajte što govore. Brini o tome. Većina puta briga o tome je čak važnija od razumijevanja.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!