Kako se nositi sa stresom srednje škole
Dugo uspavani zmaj u špilji mojih crijeva pustio je kombinaciju probavnih smetnji i osjećaja koji mogu opisati samo riječju "blek". Samo u svim kapicama i puno duže.
Kraj lijenih vrućih dugih dana i početak onoga što se činilo poput dugih dana ... zarobljeni u učionici bez prozora. Bjesomučni hormoni, egzistencijalne čežnje, jedva suzdržana frustracija povezana sa željom za društvenim prihvaćanjem, nezadrživim porivom za pobunom protiv shvaćenih autoriteta, bizarnim promjenama tijela, ekstremnom osjetljivošću, povećanom potrebom za snom, brzim porastom moždanih stanica ... zajedno s očekivanjima da se održi visoka razina fokusiranja oko 7 sati dnevno na materijalu koji se uglavnom čini nebitnim za stvarni život. Nije ni čudo što se srednja škola činila svojevrsnim vragom za superheroje.
Kao tinejdžerica imala sam priliku ići u tri različite srednje škole u roku od godinu dana. Evo malo o onome što sam naučio što mi je pomoglo da to prođem:
1. Pronađite inspirativne filmove i knjige:
Znala sam da se moram školovati, pa odbijanje srednje škole nije bila mogućnost. (Domaće školovanje zapravo nije bilo moguće dok sam ja išao u srednju školu.) Stoga sam se progurao i pokušao zauzeti širu perspektivu. Sprijateljio sam se s književnicima i redateljima. Sjajne knjige i filmovi odveli su me iz neposrednog okruženja i otvorili čitave svjetove.
Ako vam se škola čini teškom, sjetite se da postoji svijet izvan svlačionica i učionica. Knjižnica je i dalje izvrsno mjesto za povezivanje s velikim kinematografskim djelima i književnošću koja vam mogu pomoći da osjetite veću povezanost s različitim kulturama i perspektivama izvan vaše vlastite.
2. Pridružite se društvenoj grupi:
Kada se osjećate sami ili kao da ne znate gdje pripadate, pridruživanje školskom klubu može biti koristan način da se osjećate kao da imate neke ljude s kojima se možete povezati. To može biti teško, pogotovo ako je ideja razgovora s drugim vršnjacima zastrašujuća. Ali vrijedi se potruditi.
Bilo da se radi o šahu, drami, pisanju, jezičnoj umjetnosti ili bilo kojoj drugoj vrsti kluba koju nudi vaša škola ili društveni centar, postojanje neke sigurne grupe za društvene veze može biti od velike koristi. To vjerojatno već znate, ali samo ću ponoviti.
3. Usredotočite se na svoju budućnost:
Koliko god je teško zamisliti, srednja škola nije zauvijek. Nakon srednje škole možete ići na posao, pridružiti se vojsci, otići na sveučilište, putovati, volontirati ... što god odlučite raditi. A "odlučiti" je ključna riječ. Kako ulazite u mladu odraslu dob, imate više mogućnosti za utvrđivanje vlastitog identiteta i sklonosti.
Ovo je vrijeme da otkrijete svoje vrijednosti, sanjate svoje snove i nastavite koračati prema svojoj željenoj budućnosti. Čak i ako se stvari čine pomalo sumornima, sjetite se da ulazite u svoj osjećaj sebe. Sadite sjeme odmah i budite usredotočeni na svoje ciljeve.
4. Vježbajte tehnike uklanjanja stresa:
Neko duboko, sporo disanje može vam biti od velike pomoći kada osjetite taj stres prije vremena za test, vožnje autobusom ili prije nego što ustanete kako biste govorili na nastavi. Idealno bi bilo vježbati duboko, sporo disanje 5 minuta svaki dan. Možete postaviti alarm telefona ili si ostaviti bilješku koja će vas podsjećati da to radite svaki dan.
Jedna je tehnika trokutasto disanje koja ide ovako:
- Duboko i polako udahnite zamišljajući kako vam zrak puni donji dio trbuha opušteno brojanje četiri.
- Zadržite dah brojeći četiri.
- Otpustite dah za opušteno brojanje četiri.
Ideja je da kada počnete biti pod stresom, imamo tendenciju da počnemo brže disati. Ova praksa može vam biti koristan način da vas podsjeti na duboke, polagane udisaje kako biste se mogli bolje usredotočiti.
5. Sjetite se koliko ste dragocjeni:
Zvuči nekako sirasto, ali svijet te treba. Trebamo te. Zaista jesmo. Vi ste naša najbolja nada za budućnost. Samo vi imate svoju jedinstvenu kombinaciju vještina, talenata, iskustava, ideja, neobičnosti, ukusa, osobnosti, identiteta i snova. Samo ti.
U životu možda nećete uvijek moći promijeniti vanjske okolnosti (tj. Koliko god to bilo sranje, najvjerojatnije ćete morati završiti srednju školu), ali možete utjecati na unutarnje okolnosti. Samo vi možete odlučiti kako ćete razgovarati sami sa sobom ili snovima koje ste odlučili slijediti. Vježbajte razgovarati sa sobom s ljubaznošću i suosjećanjem, koristeći pozitivne izjave poput: „Hej, (ubaci svoje ime), ne trebaš biti savršen, samo učini najbolje što možeš“ ili „Hej, (ubaci svoje ime), čak i ako ljudi misle (što god vi mislili da misle) i dalje možete vjerovati u sebe ”. Zapamti, trebamo te.
Sad, kao odrasla osoba, na srednju školu gledam s tužnim i sretnim uspomenama. Bilo je to vrijeme nevjerojatnog učenja, puno prakse u prilagodbi i upoznao sam nevjerojatne ljude koji su utjecali na ostatak mog života na stvarno pozitivne načine. Želim vam sve najbolje na vašem jedinstvenom putu samootkrivanja!
