3 načina za stvaranje mirnijeg u vašem zauzetom danu
Taj veliki projekt? Morat će pričekati do sutra.
Ako ste se našli u ovom samoporažavajućem ciklusu, sigurno niste sami. Čini se gotovo nemogućim odvojiti vrijeme za kognitivno zahtjevne zadatke, što autor Cal Newport naziva dubokim radom.
Kako neki ljudi stvaraju prostor za kreativnost čak i s ludim zauzetim rasporedom, dok drugi zaglave u mozgovnoj magli i odugovlačenju?
Rademanje, ne više, tajna je postizanja mentalne jasnoće kako bi vaša kreativnost mogla napredovati. Umjesto dodavanjaviše ciljeve na svoj tanjur, morate ograničiti ulazne podatke koji vam dolaze.
Evo nekoliko malih promjena koje mogu donijeti velike rezultate.
1. Ograničite odvod energije stalnih ažuriranja
Društveni su mediji poput crne rupe koja vas usisava beskrajnim ažuriranjima, troši vam vrijeme i usredotočuje vaš fokus. Upotrijebite alat za utišavanje feeda vijesti ili uklanjanje svih zajedno.
To će vam omogućiti nesmetanu vedrinu za razmišljanje i stvaranje - dva bitna elementa za sreću na poslu. Zapanjit ćete se koliko možete postići i koliko ćete se bolje osjećati bez poplave postova koji pretrpavaju vaš zaslon (i um).
Um je poput mišića: zahtijeva pažljivo održavanje ili će na kraju izgorjeti. Usredotočeno razmišljanje bez ometanja i društvenih mreža neophodno je u danima kada se osjećate raštrkano.
2. Pratite svoju dobrobit
Vaša fiziologija utječe na vašu psihologiju. Pojednostavljeno, ako vaše tijelo nije pravilno odmoreno ili nahranjeno, teže ćete se usredotočiti. Zapitaj se:
- Jesam li gladan?
- Jesam li ljut?
- Jesam li usamljena?
- Jesam li umoran?
Ova praksa samopomoći, poznata kao HALT, izvrstan je način za praćenje vaše dobrobiti kako biste mogli zadržati optimiziranu pažnju.
Primjerice, ako se borite s pisanjem jednostavne e-pošte, prijavite se sami. Trebate li da prošetate vani i razbistrite glavu? Možda će međuobrok uspjeti.Možda ćete pronaći brzu stanku, koja obnavlja vaš fokus i jasnoću.
3. Graditi u reflektirajućem vremenu
U našim ludim, prepunim modernim životima nevjerojatno je teško prisiliti se da jednostavno prestanete. Ali povremeno određivanje vremena za zaustavljanje i upijanje pogleda, zvukova i osjećaja vaše okoline najvažnije je za najbolje izvođenje.
Kad se osjećam prezadovoljno ili nadahnuto, prvo pomaknem nešto u svojoj okolini. Iza ovog naoko pojednostavljenog pristupa stoji znanost: istraživanja pokazuju da promjena okoline potiče kreativnost.
Jednostavan način da uključite vrijeme za dekompresiju tijekom dana je izbjegavanje zakazivanja sastanaka unatrag. Rezervirajte u buffer vremenu, recimo 15 do 20 minuta između sastanaka, kako biste se mogli organizirati i ponovno centrirati.
Na kraju dana, to je dovas kako biste optimizirali svoje vrijeme, radni prostor i raspored. Morate biti odgovorni za postavljanje praksi kako biste zaštitili svoju mentalnu energiju tako da vaši kreativni sokovi mogu teći.
Jer to nitko drugi ne može učiniti za vas.
