3 ključa kako postati svjestan izjelica

Svjesna prehrana hrani vaše tijelo hranom, a um i srce mirom. Temelji se na brizi i suosjećanju. Uključuje mirno slušanje i prevladavanje često frustrirajućeg poteza emocionalne prehrane.

Za početak i pomoć u fokusiranju postavite si nekoliko pitanja:

• Što vaše tijelo traži?
• Što trebate njegovati?
• Koliki je vaš nivo energije?
• Koja vrsta goriva vam je sada potrebna: hrana, motivacija, nadahnuće, mir?
• Koje su vaše emocionalne potrebe?
• Kamo te vodi tvoje srce?
• Gdje možete doći do ravnoteže između uma, tijela i srca?

Na početku može biti teško zamišljeno odgovoriti na ova pitanja. Ponekad vas preplave emocije, misli i sjećanja i nejasno je koji će izbor smiriti nekontrolirane misli i osjećaje. Čežnja za hranom ponekad se može činiti nekontroliranom. Dopustite si predah kako biste shvatili što vam treba i kako se njegovati dok to doživljavate.

Tri su ključa svjesne prehrane:

1. Um: Kako se osjećate emocionalno?

Većina nas ima osnovne osjećaje poput ludosti, tuge, sreće i dosade. Jedna od sjajnih stvari kod svjesne prehrane jest ta što možete biti precizniji. Razvijate više opcija s povećanom emocionalnom sviješću. Na primjer, postoji mnogo načina za opisivanje sreće: radost, ushićenje, veselje, oduševljenje, dobrobit i veselje, za nekolicinu.

Svaki od ovih osjećaja ima drugačiju kvalitetu i različito je iskustvo sreće. Možete raditi s osjećajem da biste ga jasno prepoznali, tako da više ne morate emocionalno jesti da biste se nosili s njim. U vašem odnosu s hranom moguće je pronaći ispunjenje, sreću i mir.

2. Tijelo: Kako se fizički osjećate?

Svjesna prehrana zahtijeva od vas da se redovito prijavljujete i upoznate svoje suptilne tjelesne znakove. Zdrava veza izgrađena je na temeljima povjerenja i uzajamnog poštovanja. Vaš odnos sa signalima gladi i sitosti vašeg tijela također treba povjerenje i poštovanje. Da biste bili svjesni izjelica, morate se zaustaviti, slušati i dobro paziti. Ostavite si vremena za prijavu i pričekajte odgovor.

Presude poricanja ili brzog odvođenja odvode vas od svijesti. Da biste razbistrili misli, duboko udahnite tri puta. Tada jednostavno slušajte svoje tijelo kako biste stekli osjećaj što vam treba. Ako ste gladni, jedite. Ako niste gladni, poduzmite nešto drugo.

3. Srce: Tihi odraz.

Treći ključ postajanja svjesnim žderačem je šutnja i slušanje srca sa slobodom svijesti. Zauzmite promišljenu, usredotočenu perspektivu, a ne nesvjesni, pohlepni stav „Samo želim“. Izbori više nisu teški; oni jednostavno jesu. Tako često možete biti ohrabreni da radite ono što je najbolje za druge ljude ili riskirate biti sebični: crno-bijela perspektiva. Realnije je razmišljati o životu kao manje crnom ili bijelom, a više sivom.

Zastanite na trenutak i stavite se u jednadžbu. Uzmite u obzir ono što vam treba: briga za svoje osjećaje, hranjenje sebe, prostora i mirnog vremena, bavljenje tjelesnom aktivnošću koju smatrate njegujućom. Ljubaznost i nježnost prema sebi produbljuje vaš odnos sa sobom i na kraju čini veliku razliku.

Tri ključa za postajanje svjesnim izjelicom nisu jednostavna i možete početi već danas. Kao i sve dobre stvari, i za svjesno jelo treba vremena da se razvije. Vježbanjem možete naučiti njegovati svoj odnos s umom, tijelom i srcem tijekom svog života, sviješću i mirom.