Mogu li socijalne tjeskobe dovesti do drugih simptoma?
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Uvijek sam se bavio problemima tjeskobe tijekom svog života, tek počinjem saznavati da sam to imao. Imam sve simptome SA, znojne ruke, slab glas, strah od razgovora s drugima, i gotovo svaki drugi simptom. Ova tjeskoba doista je utjecala na moj život. Kad je najgore, teško mogu izbaciti racionalnu misao, ona samo nastavlja na sebi. Čini mi se da se svijet urušava na meni. Zbog toga puno ostajem unutra i igram svoje video igre. Ipak, mrzim biti zaglavljen u sebi, volio bih kad bih mogao izaći i uživati u svojim prijateljima.
Shvaćam da je sve ovo normalno za osobu koja pati od socijalne anksioznosti, ali doživjela sam nekoliko drugih problema za koje nisam sigurna jesu li povezani sa SA ili ne.
U slobodno vrijeme dizajnerica sam nivoa, a za to je potrebno puno strpljenja i kreativnosti. Čini se u posljednje vrijeme da kad god radim na razinama, odmah se počnem rušiti. Kažem sebi da je beskorisno to činiti jer ionako nikada neću biti dovoljno dobar u tome i nikad neću naučiti. Postajem jako frustriran kad stvari ne izgledaju sjajno (ili barem mislim da ne izgledaju) i na kratko me dovedu u loše raspoloženje. To stvarno ograničava moje sposobnosti i ometa svako učenje koje bi se moglo izvesti.
Još jedan problem s kojim sam imao posla jest kad god razgovaram s ljudima (posebno s djevojkama), stalno se pitam jesam li rekao pravu stvar, misle li da sam cool, yada yada yada, sve što bi normalan SA stradalnik pomislio, ali uz to ovome bih (da je to djevojka s kojom sam razgovarao) počeo razmišljati da joj se možda sviđam. Jednom kad počnem misliti da ovo ne prestaje, ona mi je stalno u mislima. Na primjer, danas sam razgovarao sa simpatičnom djevojkom na satu i vodio kratki besmisleni razgovor, samo neka vrsta upoznavanja nekoga. Sad joj u mislima stalno vidim lice i razmišljam kako bi bilo lijepo hodati s njom. Kao da sam zamalo zaluđen njima slučajno. Neprestano vodim različite razgovore koje bismo mogli voditi, i kako bi ispali i možda bismo se vjenčali ili joj se možda stvarno sviđam pa ćemo izlaziti itd. Problem je u tome što mi sve te misli koje mi prolaze kroz glavu osjetiti pritisak i anksioznost (ruke mi se zapravo tresu samo kad razmišljam o ovome) da bih poduzeo nešto povodom toga. Iako nikad ništa ne završim ... To se dogodilo nekoliko puta tijekom mog života, a neki su i gori od drugih.
A.
Uz socijalnu anksioznost, vjerujem da možda imate i nisko samopoštovanje i bavite se preživljavanjem. Ljudi s socijalnom anksioznošću uglavnom ne misle visoko o sebi. Nedostaje im samopouzdanja. Često vjeruju da nisu „dovoljno dobri“. Možda neće vjerovati da su simpatični ljudi. Pojedinci s socijalnom anksioznošću često se boje onoga što ljudi misle o njima. Kad bi se osjećali bolje prema sebi, imali bi manje socijalne anksioznosti. Uz to, imali bi manje poteškoća u interakciji s drugima i njihov fokus ne bi bio na onome što drugi misle o njima.
Razmišljanje više puta razmišlja o uznemirujućem događaju ili situaciji. Neki pojedinci koji dožive ruminaciju izvještavaju da im to onemogućava da se opuste ili čvrsto spavaju. Smatra se da promišljanje doprinosi depresiji i tjeskobi. Što više pojedinac promišlja, to je vjerojatnije da će postati depresivan ili tjeskoban.
Socijalna anksioznost i nisko samopoštovanje mogu vas kočiti u životu. Već vidite dokaze o tome. Dok pokušavate raditi, psihološki se terorizirate. Vrlo je autodestruktivno. U ovom ste trenutku sami sebi najveći neprijatelj. U srcu socijalne anksioznosti je strah. Strah može osakatiti. Može spriječiti pojedinca da ostvari svoj puni ljudski potencijal. Ako to već niste učinili, preporučljivo je potražiti pomoć za ove probleme. Socijalna anksioznost i druga pitanja s kojima se borite česta su i vrlo liječljiva. Pomoć je dostupna. Kognitivna bihevioralna terapija i drugi oblici terapije razgovorom mogu vas naučiti kako imati realnije i pozitivnije mišljenje o sebi. Lijekovi mogu smanjiti vašu socijalnu anksioznost. Mnogi ljudi smatraju da je kombinacija lijekova i terapije razgovorom vrlo učinkovita u liječenju socijalne anksioznosti. Kliknite karticu za pomoć pri vrhu ove stranice da biste pronašli terapeuta u svojoj zajednici. Knjige samopomoći također mogu biti korisne. Preporučio bih i sve knjige Davida Burnsa Put kojim se manje putovalo M. Scott Pecka. Želim vam najbolje. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
