5 načina na koje nas hrani to što nas cijene
Evo pet mogućih razloga zašto nas dotiče, golica i oduševljava kada drugi iskažu zahvalnost prema nama.
- Procjenjuju nas
Činimo dobro djelo i netko ponudi toplo hvala ili ohrabrujuće klimanje glavom ili gestu. Ili možda dijelimo pjesmu, prikazujemo umjetnički projekt ili popravljamo propusnu slavinu i zbog toga smo pohvaljeni i potvrđeni. U tom nas trenutku netko cijeni i primjećuje usred našeg ubrzanog života. Postoji nešto u vezi s vrednovanjem što se osjeća dobro - ako to možemo samo potpuno dopustiti.
Djeca se trebaju osjećati cijenjenima kako bi mogla postupno internalizirati samoprocjenu vrijednosti. Razvijamo osjećaj sebe prema onome kako nas drugi doživljavaju. Ako primimo pozitivno zrcaljenje, osjećamo se dobro u sebi.
Kao odrasli, uspijevamo i pozitivnim povratnim informacijama iz svog okruženja. Ako nas cijene i cijene pomažu nam ojačati pozitivan osjećaj vlastite vrijednosti.
- Bili smo viđeni
Netko koga poštujemo komentira našu dobrotu ili brigu. Ili netko prepoznaje i cijeni našu dobrotu, mudrost ili suosjećanje. Osjećamo se dobro kad osoba prepozna kvalitete koje cijenimo kod sebe. Osjećam se dobro kad vas se vidi.
Možda riskiramo podijeliti ranjive osjećaje s ljubavnikom, prijateljem ili terapeutom. Umjesto da nas osuđuju ili popravljaju, oni nas slušaju s ljubaznošću i otvorenošću, kao i zahvalnošću zbog toga što im vjerujemo u nešto nježno u sebi. Osjećamo se dobro kad nas netko vidi i cijenim dok dijelimo tugu, strah ili radost.
- Sviđaju nam se
Biti cijenjen ide zajedno s tim da se sviđa. Ako mislite na nekoga koga cijenite, možda zato što je ljubazan, brižan ili ima otvoren, prijateljski stav, vjerojatno vam se sviđa ta osoba. Postoji nešto u tome što volimo i volimo što nam grije srce i izmami osmijeh na lice.
Možda je lakše voljeti nekoga nego voljeti ga. Možda volite roditelja, ali ga zapravo ne volite, ili možda još uvijek osjećate ljubav prema bivšem partneru (ili možda sadašnjem), ali možda nećete osjećati spontanu naklonost prema njemu. Možda ste se osjećali osuđeno i posramljeno - ili je povjerenje narušeno na načine zbog kojih ste se osjećali neviđeno i neprocjenjeno. Teško je svidjeti se nekome kad imamo stvaran ili zamišljeni osjećaj da nas se ne poštuje, ne cijeni i ne cijeni.
- Produbljuje smisao smisla u našem životu
Kad netko ponudi zahvalnost za članak ili razgovor, to me podsjeti da je ono što radim značajno. Sluh da sam na nekoga na neki način utjecao dodaje smisao mom životu. Osjećam se dobro kad dobijem poruku da sam na nekoga utjecao pozitivno.
Austrijski psihijatar i preživjeli holokaust, Victor Frankl, razvio je pristup psihoterapiji koji je nazvao "logoterapija", koji sugerira da su ljudi motivirani "voljom za smislom". Cvjetamo kad živimo sa osjećajem smisla i svrhe. Možemo se koprcati ili depresivati kad nam nedostaje smisla.
Ako nas cijene, način je da osjetimo da smo važni drugima; činimo razliku u njihovom životu. Cijenjeni smo - ili čak njegovani. Potvrđujuće je i smisleno čuti da se cijeni ono što smo učinili nešto dobro ili što se ono što jesmo.
- Povezuje nas
Kao ljudi, čeznemo za vezom. Tijekom tog dragocjenog trenutka kada nas netko vidi, pohvali ili potvrdi, postoji spontana veza koja može nastati - ako smo joj otvoreni. Osjećaj cijenjenosti jača vezu među ljudima. Pomaže utažiti našu čežnju za zdravom vezanošću.
Jedan od načina za stvaranje veze jest pružiti drugima što mi želja. Darežljivost možemo proširiti primjećujući pozitivne stvari o drugima i pronalazeći neki kreativan način da prenesemo svoje pozitivne osjećaje prema njima.
Pozitivna psihologija potiče nas da se usredotočimo na pozitivne stvari u životu, iako bez negiranja negativne strane života. Za naš imunološki sustav i mentalno zdravlje dobro je njegovati pozitivan osjećaj povezanosti koji može proizaći iz davanja i primanja zahvalnosti.
Razmislite o ovome: kad netko nudi zahvalnost, možete li ga primiti dok pluta prema vama? Kad netko izrazi zahvalnost ili zahvali, možete li se maknuti iz glave i jednostavno to pustiti unutra? Umjesto da to pogodite, udahnite, ostanite u tijelu i dopustite si da primijetite kako je dobar osjećaj biti cijenjen i cijenjen.
Molimo razmislite o tome da li ćete lajkati moju Facebook stranicu i kliknite "primati obavijesti" (pod "Sviđa mi se") za primanje budućih postova.
