Opasnost maloprodajne terapije u ovo blagdansko vrijeme ... i dalje

Jeste li se ikad zatekli kako kupujete nešto što vam nije potrebno, samo da biste bili sretni? Trošite li više kad ste pod stresom? "Maloprodajna terapija" jedna je od metoda za ublažavanje stresa koju mnogi ljudi koriste svjesno ili nesvjesno. Jednostavno rečeno, kupujete si nešto za poboljšanje raspoloženja kad se osjećate slabo, a možda je i uobičajenije nego što mislite.

Maloprodajna terapija (pa čak i intenzivniji rođak, kompulzivno kupovanje) možda je češća nego što ljudi shvaćaju. Jedno istraživanje koje je proveo istraživač iz Penn Statea anketiralo je skupinu redovitih kupaca, koji su si svi kupili poslasticu u proteklih tjedan dana, i otkrilo je da je 62% tih kupovina obavljeno u nastojanju da se podigne raspoloženje. Drugo istraživanje o demografiji kompulzivnog kupovanja pokazalo je da su žene i oni koji su bili mlađi (kasni tinejdžeri) skloniji ovom ponašanju.

Kako kupovina utječe na nas kad smo pod stresom

Kad smo pod stresom, na kupnju reagiramo drugačije. Baš kao što možda prirodno žudimo za slatkišima kako bi nam podigli raspoloženje i pozitivno reagiramo na druge životne užitke, ljudi imaju tendenciju osjećati jače porive kako bi si kupili poslastice za povišenje raspoloženja kad su pod stresom.

Prethodno spomenuto istraživanje kupaca pokazalo je da je 82% imalo samo pozitivne osjećaje prema tim kupnjama te da je pozitivno raspoloženje koje je uslijedilo nakon ovih kupnji dugotrajno.To pokazuje da su kupnje obavljene kao "preuzimanje" uglavnom bile imune na osjećaje "kajanja kupca".

Međutim, kad ova vrsta kupnje postane kompulzivnija, pogotovo kad vam je novac tijesan, može se osjećati sasvim drugačije. Kada kupnja postane primarno i kronično vježba za poboljšanje raspoloženja, mogu se pojaviti i drugi problemi. Nenamjerne posljedice kompulzivne kupnje mogu uključivati ​​ekstremne razine duga, tjeskobu i frustraciju, osjećaj gubitka kontrole i sukobe kod kuće.

Očiti paradoks kupovine / stresa

Budući da se čini da je maloprodajna terapija za mnoge sklizak put, ono što može započeti kao relativno bezopasno pojačivač raspoloženja moglo bi prerasti u prisilu koja troši financije, uzrokuje sukobe i na kraju dodaje značajne količine stresa. Najbolje je biti oprezan ako se zateknete u takvoj vrsti ponašanja ili ako to počinju primjećivati ​​i drugi vama bliski. Povremeno si priuštiti poslasticu (čak je i preporučena strategija za postizanje ciljeva), ali dopuštanje da vam potrošnja izmakne kontroli očito je kontraproduktivno za vaše opće dobro.

Zdravije alternative maloprodajnoj terapiji

Ako se povremeno upuštate u malo maloprodajne terapije, posebno oko blagdana, to možda nije najučinkovitiji način za ublažavanje stresa, ali može vam potaknuti lijepo raspoloženje ako ne postane prinuda. Da bi se postigla najbolja korist od maloprodajne terapije s najmanje negativnih posljedica, mnogi su ljudi smatrali da su sljedeće strategije korisne:

Pospremite: Umjesto da izađete po nove "stvari", možda ćete pronaći osjećaj obilja za kojim žudite promatrajući ono što ste možda zaboravili da već imate.

Možete to poduzeti kao veliki poduhvat (reorganizacija svih ormara u vašoj kući i premještanje namještaja u tom procesu) ili 10-minutni projekt (čišćenje ladice za smeće). Možda ćete otkriti stvari koje ste zaboravili da ste imali. Na kraju, "novo" što ćete dobiti bit će manje pretrpano okruženje koje ćete koristiti kako odaberete, što definitivno može potaknuti raspoloženje.

Broji svoje blagoslove: Kultiviranje osjećaja zahvalnosti za ono što trenutno imate u svom životu može vam pomoći da osjetite obilje, što naknadno može umanjiti osjećaj želje za stjecanjem više stvari. Vođenje dnevnika zahvalnosti i pisanje onoga što cijenite svakog dana može biti transformirajuće iskustvo.

Brojanje svojih blagoslova sljedeći put kad osjetite potrebu za kupnjom može vam pomoći smanjiti žudnju za više. Budući da kompulzivno kupovanje može biti napor da se "popuni praznina", prepuštanje aktivnostima koje vas emocionalno ispunjavaju dugoročno može smanjiti vašu žudnju za materijalnim stvarima.

Jednostavno trošite manje: Ponekad ste samo raspoloženi za poslasticu, a samoprigovaranje zahtijeva više truda nego što vrijedi. Ako se rade umjereno i u granicama vaših mogućnosti, male poslastice mogu vam podići raspoloženje koje ne donose trajni dug. Odlazak u diskonte i kupnja jednog predmeta na ekstremnoj prodaji ponekad može biti samo stvar. Još bolje, nabaviti nešto jeftino što će vam omogućiti da uživate u mirnom "trenutku" (poput šalice čaja u lijepom kafiću ili mirisne svijeće koja će uljepšati sobu) može vam pomoći da osjetite da uživate u malom "Pobjeći" bez pretjerivanja.

Pozitivni psiholozi preporučuju upotrebu "malih užitaka" u životu, a malo ulaganje u "maloprodajnu terapiju" može udovoljiti dijelu vas koji žudi za nečim novim. Naravno, to se može učiniti bez odlaska predaleko i stvaranja skupe navike koju si ne možete priuštiti, s krivnjom i dodatnim stresom koji dolazi s tim.

Kao i kod bilo kojeg savjeta, ako utvrdite da niste u stanju upravljati potrošnjom povezanom sa stresom i sumnjate da je vaša kupovina izvan kontrole (ne samo oko sezone zauzeća, već tijekom cijele godine), dobra je ideja razgovarati profesionalcu za dodatnu podršku i stručnost.

Reference:

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Maloprodajna terapija: strateški napor za poboljšanje raspoloženja. Psihologija i marketing, lipanj2011.
• Dittmar, Helga. Kompulzivna kupnja - sve veća briga? Ispitivanje spola, dobi i odobravanja materijalističkih vrijednosti kao prediktora. British Journal of Psychology; Studeni 2005., sv. 96 Izdanje 4, str. 467-491.
• O’Guinn, T.C .; Faber, R. J. Kompulzivna kupnja: fenomenološko istraživanje. Journal of Consumer Research; 89. rujna, sv. 16 Izdanje 2, str. 147-157.
• Peterson, C. Priručnik iz pozitivne psihologije. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.