Preuzimanje kontrole nad žaljenjem

Svi bismo željeli stalno donositi ispravne izbore i odluke, ali to ne činimo. To jednostavno nije realno ili moguće. Neizbježno će svi povremeno krenuti krivim putem, propustiti priliku ili reći nešto što ne bismo trebali. A kasnije žalimo zbog toga.

Žaljenja su normalan i frustrirajući dio života. Dolaze u svim veličinama i često svakodnevno. Ali velika je razlika između žaljenja zbog odabranog lattea zbog dana i žaljenja zbog izbora karijere ili životnih odluka koje su vrijedne roditelja. Nažalost, za neke ljude veće žaljenje koje doživimo može postati sveobuhvatno i prouzročiti psihološke probleme.

Problemi uzrokovani neriješenim žaljenjem

Žaljenje često prate neugodni osjećaji poput krivnje, razočaranja i tuge. Ako ostanu neriješeni, mogu dovesti do vrlo nezdravog stanja duha. Oni se mogu igrati kroz petlju kroz umove pogođenih pojedinaca i postati žarišne točke koje umanjuju sreću i sposobnost napretka kroz život i imaju nova, pozitivna iskustva. Kao rezultat toga, ljudi koji se usredotoče na stvari zbog kojih žale podložni su razvoju problema s depresijom, anksioznošću ili oboje.

Usredotočenost na žaljenje također može dovesti do ekstremnih reakcija na stvari ili situacije koje su uopće uzrokovale žaljenje. Te se reakcije mogu kretati od potpunog izbjegavanja ljudi ili stvari koje vas podsjećaju na žaljenje, do opsesivne pažnje na te stvari u nastojanju da se stvari poprave. Primjerice, ako se netko kaje zbog odluka koje je donio kao roditelj, kasnije će možda pokušati ispraviti uočene pogreške pretjeranim sudjelovanjem u životu svoje djece ili čak unuka. Suprotno tome, ako osoba osjeća da je propustila priliku u svojoj karijeri, može izbjeći bilo koga na terenu koji je podsjeća na ono što je moglo biti.

Kako starite, neriješeno žaljenje također može potaknuti depresiju ili krizu srednjih godina. I kriza srednjih godina i depresija često uključuju osjećaje žaljenja zbog nečinjenja ili želje da se stvari učine drugačije.

Najbolji načini za umanjivanje žaljenja

Štetni učinci zbog kojih se kaje mogu značiti pronalaženje odgovarajućeg i zdravog načina za njihovo rješavanje. Minimiziranje žaljenja presudno je za sretan i uravnotežen život. Ali kako to učiniti kad sve što vidite su pogrešni zavoji i stvari koje ste mogli učiniti bolje?

Odgovor na to donekle će se razlikovati ovisno o tome zbog čega se kajem, ali u nastavku ćete pronaći neke strategije za suočavanje sa žaljenjem koje vam mogu pomoći u pozitivnijem napredovanju.

• Slomi to. Ako imate žaljenja zbog odluka koje ste donijeli, niste donijeli ili iz bilo kojeg drugog razloga, zaustavite se i stvarno razmislite što bi se dogodilo da ste učinili stvari drugačije. Ovdje je izazov izbjeći idealiziranje ishoda. Nema, "Da sam radio xyz, moj bi život bio savršen" - ne bi. Svaka verzija života ima zamke i ne postoji scenarij u kojem vaš život ne bi bio bez izazova ili problema. Trava se može činiti zelenijom, ali istina je da je to uvijek mješovita paleta.
• Potražite razloge (ne izgovore). Vi ste tu gdje jeste u ovom trenutku svog života. Razumijevanje i sposobnost posjedovanja razloga za to je važno. Odluke koje ste donosili donosili ste u dobru ili zlu. Ako se sada osjećate kao da su to bile loše odluke, pogledajte što vas je navelo na to i poduzmite korake kako biste izbjegli ponavljanje istih pogrešaka. Pazite da ipak ne prepišete povijest optužujući druge.
• Prestanite razmišljati. Jedna od najgorih stvari zbog žaljenja je naša tendencija da im dopustimo da zaokupe naše misli i prenapuhane u našim umovima. Što više opsjednete stvarima koje biste željeli da ste učinili drugačije, manje ste sposobni ići naprijed i uživati ​​u svom životu sada. Prekomjerno razmišljanje o stvarima neće vam dati rješenje ili mir, samo će vam ukrasti sreću.
• Potražite pozitivno, Čak i ako ste se krivo okrenuli, u vašem životu uvijek postoje stvari na kojima možete biti zahvalni i vrlo vjerojatno zbog te loše odluke ili dvije. Svaki put kad se zateknete kako razmišljate o svom žaljenju, pokušajte odvojiti nekoliko minuta i razmislite o pozitivnim stvarima kojima ste okruženi.
• Oprostite sebi i krenite dalje. Ne možete se vratiti i promijeniti prošlost. Ono što možete učiniti jest usredotočiti se na svoju budućnost. Pa ako vas žaljenje muči, vrijeme je da se pomirite s njima i krenete naprijed. Oprostite i prihvatite sebe, naučite se prilagoditi trenutnim okolnostima, a zatim si dopustite biti sretni i pustiti prošlost da bude prošlost.

Svi žalimo i jedni će naučiti nositi se s njima teže nego drugima. Ako su žaljenja postala središnja točka u vašem životu, važno je da učinite ono što je potrebno da biste ih prošli. Dopuštanje gnojenja samo će dovesti do više boli i dodatnih problema na putu.