6 načina da sebi pokažete ljubav koju zaslužujete

Kad ljudi razmišljaju o tome da budu ljubazni prema sebi i prakticiraju ljubav prema sebi, to se često uzima u obzir u neobvezujućem, "Da, stvarno bih to trebao raditi više," na neki način. Zatim idu svojim veselim putem, nastavljajući ista stara ponašanja i bivajući bilo što ali ljubazni prema sebi.

Srećom, mnogi ljudi odluče da su napokon spremni početi voljeti sebe. Ali što ih je pripremilo i zašto su toliko dugo čekali da počnu?

Što je s vama - jeste li spremni početi se ponašati ljubazno i ​​naučiti kako se u potpunosti voljeti onako kako zaslužujete?

Gdje se trenutno nalazite na ljestvici "samoljublje / biti dobar prema sebi"? Jeste li na dnu, ne znate što uopće znači voljeti sebe ili polako pužete po ljestvici, pitajući se zašto vam je trebalo toliko vremena da se ophodite s ljubavlju i dobrotom?

10 stvari koje radite jer napokon počinjete voljeti sebe

To isto pitanje postavio sam si prije mnogo godina kad sam napokon razmotrio opciju da prestanem biti tako strog prema sebi i umjesto toga naučim kako postati sebi najbolji prijatelj.

Najbolji odgovor koji imam je da sam se totalno doskočio boli zbog uvjerenja da sa mnom definitivno nešto nije u redu i da nisam dopadljiva. To je bilo to. Da je netko uopće predložio ljubav prema sebi, mislim da bi mi to totalno prošlo po glavi.

Mislim, kako bih uopće mogao razmotriti samoljublje unutar te bolne paradigme? Nisam mogao.

A pretpostavljam da ni vi ne možete, ako i dalje živite pod tom čarolijom nedostojnosti i neljubaznosti. Bolno je, zar ne?

Jeste li dovoljno patili da se napokon osjećate spremni iskušati ljubav prema sebi?

Zvuči li vam učenje kako se voljeti kao strani jezik? Možda slutiš što to drugima znači, ali za tebe ...?

Oh, kako vas je progutalo ovo veliko nerazumijevanje tko ste uistinu i čega ste vrijedni! Kako ste bili uvjetovani da se isključite od svoje unutarnje mudrosti, vjerujući da drugi znaju više od vas!

Često naletim na zid kad razgovaram s ljudima o važnosti učenja kako voljeti sebe - osim ako ta osoba nije toliko patila da je spremna isprobati novi način. Volio bih da patnja nije jedini razlog zašto biste zaustavili ovo ludilo ponašanja prema sebi kao prema građaninu drugog reda.

Međutim, ako slučajno stojite na zidu koji vas blokira od ljubavi prema sebi, bez obzira kako ste tamo stigli i umorni ste od uskraćivanja sebi dobrote života, dopustite mi da podijelim nekoliko stvari koje sam naučio otkad sam slomio kroz taj zid sam.

Evo kako se voljeti onakvim kakav zapravo jesi i ophoditi se ljubaznošću koju zaslužuješ.

1. Zavjetujte se.

Korak do učenja kako voljeti sebe je davanje obećanja.

Na svom samoljubnom putovanju zauzeo sam jasan stav i zavjetovao se da se nikada više neću ponašati onako kako sam bio, nikada više. Prihvatio sam moć s kojom sam izgubio kontakt tijekom svih bolnih godina sumnje u sebe, mržnje i samoodricanja.

Bol zbog ovog neprekidnog mučenja izmorila me da napokon shvatim da to više ne želim učiniti sebi

Napokon, bilo mi je dosta i želio sam nešto drugo. Bila je to snažna odluka i bez nje biste me možda još uvijek pronašli u rovovima.

2. Recite "Ne" kad upadnete u stare obrasce.

Pa, sad kad sam dao ovaj zavjet, kako ću to učiniti? Sve što sam u ovom trenutku morao proći bilo je da to više ne želim raditi sebi, ali nisam znao što bih umjesto toga radio.

Odlučnost mi je dala mogućnost da kažem "ne" kad god bih kliznuo u blatnjave rovove, jednostavno prema zadanim postavkama. To je za sada bilo "kako": Odbijte nastaviti, upravo onog trenutka kad sam se našao kako se vraćam unutra.

Ili, ako sam imao toliko sreće da sam prvi put ugledao poznati poziv kako kuca na moja vrata, jednostavno odbijam otvoriti.

3. Držite se toga.

Zaista sam počeo osjećati kako se služim snagom govorenja "ne" na poznate prijedloge da se spustim. Osjećao sam se dobro. Ipak, da budem iskren, vjerojatno sam pao u rovove više puta nego što bih želio priznati. Bio je to duboko ukorijenjen obrazac koji nije samo kao odgovor uzeo prvo "ne".

Međutim, moja je odlučnost bila snažna, a moje „ne“ postajalo je sve jače. Ovo je započelo moje putovanje iz rovova, bez ikakve ideje o tome što će biti moj sljedeći korak. Nije me bilo briga. Dao sam si dopuštenje da vježbam svoje "ne" - možda i češće nego što je potrebno. Morao sam. Jednostavno sam morao upotrijebiti ovo novo moćno oružje protiv demona koji su navikli da mi cijelo vrijeme govorim "da".

4. Prihvatite Putovanje.

Sve se to nije dogodilo preko noći. Ne znajući kamo sve to ide, naučio sam koje korake poduzeti i kada. Počeo sam viđati korake, prepreke, slijepe ulice, prevarante, uspjehe i neuspjehe. Vidio sam kako se vrata otvaraju i zatvaraju, a također sam vidio kako se vrata otvaraju i otvaraju još šire.

Obratio sam pažnju i napokon (nakon mnogo godina) mogao autentično pokazati drugima kako se vole. Vlastita bol i patnja polako su se pretvorili u životni poziv, nešto što nikada ne bih mogao zamisliti kad sam zauzeo svoj prvi stav prije mnogo godina.

Evo 20 načina da danas budete dobri prema sebi

5. Pustite otpor.

Postoje određena ponašanja koja zatvorena vrata drže zatvorena, bez obzira na to koliko se snažno pritisnete protiv njih. Najveći je otpor - odupiranje dijelovima sebe koje mrzite, ne volite i kojih se sramite. Suprotstavljanje sebi drži vas zauvijek zatvorenima, a ako se želite proći mimo zida, trebat će vam nova strategija.

Jeste li ikada izvukli jednu od onih kineskih zamki za prste, gdje jedan prst ulazi u svaki kraj, a što jače povučete, to postaje sve čvršći? Što više pokušavate pobjeći od toga, to se više osjećate zaglavljeno? Pa, to se ne razlikuje od bolnih emocija kojih se pokušavate riješiti. Što im se više opirete, osjećate se zaglavljenije.

6. Priznajte svoje osjećaje.

Kad se pojave bolne emocije, vježbam "dopuštanje". Dopuštanje je suprotno od opiranja i, slučajno, čini se da je ono što djeluje na izlazak iz vaše samonametnute zamke. Djeluje kontraintuitivno, ali djeluje. Morat ćete preusmjeriti svoju poznatu tendenciju da se maknete od nelagode i, umjesto toga, budite otvoreni da se nagnete u nju i iskusite je.

Samo prvo pokušajte kao eksperiment. Isprobajte ovu teoriju. Otkrijte što se događa kad ste spremni krenuti prema bolnom osjećaju kojeg se obično pokušavate riješiti. Ostavite mjesta za to. Udahnite i saznajte što se događa. Ovo je vaš eksperiment i na vama je da otkrijete popušta li stisak ili ne.

Kad otpustite otpor i napravite prostor za sve čemu ste se opirali, oslobađate puno energije. Ova je energija zapela u zamci kad ste se odmaknuli od nje. Sad, kad se sa znatiželjom pomaknete prema njemu, primijetit ćete da osjećaj koji ste se htjeli riješiti postaje izložen. Ranjiva je i treba vašu brigu.

Biste li je mogli i voljeli upoznati s istom ljubaznošću kao i preplašeno malo dijete ili životinja? Isprobajte i pogledajte kako ovaj osjećaj reagira. Možda će se prvo zbuniti jer još nije naviknuto na vašu dobrotu. Zamislite da joj pružite ljubavnu ruku ili brižni dodir kako biste joj dali do znanja da ste ovdje kako biste pomogli.

Kad se taj dio osjeća dovoljno sigurno, polako će vam dati do znanja kako se osjeća i zbog čega je uznemiren. To je oslobođena energija iz zamke otpora. Čekalo vas je da poslušate i shvatite to ozbiljno, i evo vaše šanse.

Iskoristite ovu priliku da još jednom nježno udahnete u područje na kojem je zapeo taj osjećaj.

Samo udahnite nekako ljubazno, kao da ga želite pozdraviti. Učinite to s brižnim stavom kako biste bili sigurni da ovaj novooslobođeni osjećaj ostaje otvoren. Samo primijetite što se mijenja kad joj na taj način nježno pristupite sa znatiželjnim, brižnim stavom.

Veza je uspostavljena. Sada ste u novoj vezi sa svojim prethodno opiranim osjećajem. Možete li osjetiti razliku?

Ako vam treba više vremena, nastavite ljubazno disati na područje svog tijela i potrudite se biti pažljivi i znatiželjni. Cilj je ovdje saznati više o ovoj boli koja je zapela u zamci. Taj dio ima priču za ispričati i treba da je slušate.

Možda taj dio vas nitko nikada nije slušao, a najmanje vas, Evo vaše prilike da duboko slušate i naučite o sebi na potpuno nov način.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Suptilni, ali očigledni razlog zašto se ne volite - ipak.