5 načina korištenja umjetnosti za ponovno povezivanje sa sobom - nije potrebno crtanje, iskustvo izrade

Ponovno povezivanje sa sobom ima mnogo različitih oblika i pruga. Na primjer, za art terapeutkinju iz Arizone Lanie Smith, MPS, ATR, to znači samoću: biti sama kako bi mogla slušati svoje unutarnje potrebe i želje. Znači izraziti svoju kreativnost. Jedan od načina na koji to čini je kroz vizualne umjetnosti. Vizualna umjetnost pomaže nam da pristupimo dijelovima sebe koji su nam možda prije bili nedostupni, rekla je.

Korištenje umjetnosti omogućuje nam aktiviranje intuitivnog i emocionalnog dijela našeg tijela, rekla je Kelly Darke, ATR, M.Ed, BFA, art terapeut i profesionalni umjetnik u Livoniji, Mich. "Stvaranje umjetnosti katarzično je, što vam omogućuje izražavanje osjećaja u siguran i kreativan način. "

U nastavku su Smith i Darke podijelili pet tehnika nadahnutih umjetnošću koje svatko može isprobati. Nije važno mislite li da ste kreativni. Nije važno mislite li da možete crtati. Namjera je jednostavno izraziti se na drugačiji način.

Dajte si dopuštenje za eksperimentiranje i istraživanje. Kao što je rekao Darke, to nas „ponovno povezuje s onom zaigranošću koju smo imali kao djeca prilikom stvaranja umjetnosti. Ponovo nas povezuje s našim intuitivnim ja bez prosuđivanja i kritike. " I svi bismo mogli malo toga iskoristiti.

Započnite crtanjem crtanih slika.

Smith ovu aktivnost često koristi kao zagrijavanje s klijentima. Započnite s bilo kojim papirom i priborom za crtanje. "Zatvorite oči i vodite ruku u šetnju, trčite, skačite, preskačite ili plešite na papiru, što znači da svoju liniju možete pomicati na bilo koji način."

Kad popunite veći dio stranice, otvorite oči. Okrenite stranicu i pogledajte je iz različitih kutova. Koje oblike ili slike vidite? Koristite druge boje i materijale kako biste od ove slike stvorili scenu.

Kad završite, naslovite svoju scenu. Zatim razmislite o ovim pitanjima u časopisu: Što bi ovaj članak rekao da može govoriti? Postoji li lekcija koju trebam čuti?

Ilustrirajte mandalu.

"Mandale su se koristile u umjetnosti kroz različite kulture, često predstavljajući svemir ili cjelovitost", rekao je Darke, koji predaje predavanje pod nazivom Daily Visual Journal, koje se bavi upotrebom umjetnosti kao svjesnog procesa samoizražavanja i brige o sebi. U Čovjek i njegovi simboli Carl Jung objašnjava da krug predstavlja integraciju i svjesnog i nesvjesnog. Proces crtanja mandala također može biti smirujući i zadovoljavajući, rekao je Darke.

Presavijte kvadratni list papira u osam odjeljaka, jednu na drugu, odozgo prema dolje i dijagonalno. Zatim započnite crtanjem točke u sredini. Nacrtajte drugačiji simbol ili oblik oko središta u svakom od odjeljaka. Nastavite birati druge oblike ili simbole dok ne popunite cijelu stranicu. Ako želite, kad završite, vratite se i dodajte boje ili sjenčanje.

Stvorite autoportret.

Smith je predložio upotrebu bilo kakvih materijala - od slika u časopisu do prirodnih materijala, boja, olovaka i gline. Vaš portret uopće ne mora nalikovati vama, a ne mora biti ni figurativni prikaz, rekla je. "Odaberite slike, boje i / ili oblike koji vam se sviđaju ili koji vam imaju značajno značenje."

Kad završite, dajte, poput crtanog crtanog, svom autoportretu naslov i razmislite o istim pitanjima u svom dnevniku. Odgovorite na ovo dodatno pitanje: Kako je ovaj portret sličan i / ili drugačiji od mene u stvarnom životu?

Stvorite budući autoportret.

Opet, koristeći bilo koji materijal koji vam se sviđa, stvorite buduću verziju sebe ili života kojim biste željeli živjeti. "Dopustite si da gravitirate prema materijalima koji se osjećaju dobro, umirujuće i ispunjavajuće", rekao je Smith. Razmislite o tome što biste željeli iskusiti bez brige o tome kako.

Smith je predložio zamišljanje da odjednom imate čarobni štapić koji će vam pomoći stvoriti život o kojem ste sanjali. „Ne morate znati koji bi koraci bili potrebni da biste postali ova osoba. Morate slijediti samo želju svog srca. "

Napraviti kolaž.

Kolaži su moćni za olakšavanje introspekcije. Budući da slike već postoje, možete istražiti zašto ste odabrali ono što ste odabrali, rekao je Darke. Zašto ste odabrali tu sliku? Zašto ta boja? Zašto te riječi? Zašto ste taj element zalijepili pored drugog? "To može postati interni dijalog o priči koju stvaramo i o tome kako se priča o kolažu odnosi na nas same i našu osobnu priču."

Da biste napravili svoj kolaž, skupite časopise, ljepilo i nešto na što možete sve zalijepiti. "Slike biste mogli birati namjerno ili intuitivno i slagati ih na način koji vam odgovara." Darke prvo bira njezine slike, a zatim ih preuređuje na svojoj bazi dok se ne pojavi priča.

Prema Smithu, umjetnost koju stvarate odraz je vašeg unutarnjeg stanja - vaših misli, osjećaja, čežnje, previranja i svih područja koja bi mogla zahtijevati pažnju. "Slušanje ovih unutarnjih poticaja je ono što dovodi do autentičnosti i ispunjenja."

Opet, ovo nema nikakve veze s razinom vještine ili tehnikom, rekao je Smith. “Riječ je o podešavanju dijelova sebe koji su možda zanemareni ili [vi] samo želite istražiti. Uklanjanje presude i procjene iz bilo koje situacije otvara vrata neograničenim mogućnostima. Poziva na improvizaciju, koja omogućuje individualnost i jedinstvenost koja ste vi. " I poziva na ozdravljenje, rekla je.

"Korištenje umjetnosti za ponovno povezivanje sa sobom tako je prirodan i kreativan oblik osobnog izražavanja", rekao je Darke. "Zaista ne postoji drugo takvo iskustvo."