8 malih načina da iskažete ljubav prema supružniku
"Dosljednost je najvažnija u odnosima", rekla je Anna Osborn, LMFT, licencirani psihoterapeut koji vježba u Sacramentu u Kaliforniji i praktički trenira parove širom zemlje. Dakle, koliko su velike geste sjajne, to su mala djela koja pomažu našim partnerima da se osjećaju viđenima i značajnima. Osjećaj cijenjenosti naša je najveća potreba u intimnim vezama, rekao je Osborn.
Mali postupci „traju i u najboljim slučajevima nisu odgovor na problem. Otvoreni su, daju, vole i promišljeni su ”, rekla je Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapeutkinja koja se specijalizirala za savjetovanje parova u Santa Barbari u Kaliforniji.
Ali lako je zaboraviti odrediti prioritete za male stvari i prenijeti sadašnji trenutak. Mnogi od nas toliko su usredotočeni na budućnost, rekao je Osborn.
Ono što vam može pomoći jest planirati male stvari. Na primjer, Osborn je predložio da se jednom tjedno organizira noć bez elektronike; zakazivanje filmske večeri; i okupljanja jednom mjesečno na večeri nakon posla.
U nastavku ćete pronaći druga jednostavna - ali snažna - djela. Kao što je rekao Osborn, "jednostavni postupci ljubavi i dobrote najbolji su način da prevladate svaki budući stres ili napetost u vašoj vezi."
Budite blesavi i spontani
"Biti ludi i spontani u ljubavi potiče našu vezu da napreduje i raste", rekao je Osborn. Osim toga, naš mozak voli novost, rekla je.
Osborn je podijelio ove primjere: Napravite veliku stvar od dobrih vijesti. Krenite drugačijom rutom do svog omiljenog restorana. Naručite jedno za drugo.
Pitajte treba li vaš partner nešto
Kad uđete u kuhinju ili u trgovinu, pitajte svog partnera što mu treba, rekla je Steinorth-Powell. "Ova jednostavna, mala gesta pokazuje da mislite na svog partnera i želite se brinuti o njemu ili njoj."
Budite ljubazni prema roditeljima svog partnera
To je "jedan od najboljih načina da svom partneru pokažete da vam je stalo", rekla je Steinorth-Powell, koja je ujedno i autor knjige Cue Cards for Life: promišljeni savjeti za bolje odnose.
Podijelila je sljedeće primjere: Pitajte roditelje vašeg partnera kako su prošli i treba li im pomoć u kući. Pošaljite cvijeće ili čestitke na njihove rođendane - umjesto da vaš partner samo potpiše vaše ime. Odložite svoj pametni telefon i stvarno se povežite s njima.
Slušajte svog partnera
Provedite jedan na jedan vrijeme sa svojim partnerom samo u razgovoru, predložio je Steinorth-Powell. Vaši razgovori ne trebaju biti ozbiljni ili duboki, objasnila je. Na primjer, "iskreno pitajte kakav im je bio dan i slušajte sa zanimanjem", rekao je Osborn.
"Ako to učinite tri do četiri puta tjedno, spasit ćete vas dvoje kako se godine ne udaljavaju", rekao je Steinorth-Powell.
Ne slažem se - a da ne budem zao
Recite ono što trebate reći, bez vrijeđanja partnera, prozivanja partnera ili mu pružajući tihi tretman. Kao što je Steinorth-Powell rekao, tim ponašanjima nije mjesto u ljubavnoj vezi.
Kad se ne slažete s partnerom, "imajte na umu da je to osoba koju volite i zapitajte se biste li dopustili nekome drugom da razgovara s njom na način na koji ćete to učiniti". Ako ne, razmislite o svojim riječima ili postupcima, predložila je.
Također pomaže u pružanju objašnjenja. Evo jednostavnog primjera: Umjesto da kažete: “Mrzim kad svuda ostavljaš smeće”, recite, “Bilo bi mi korisnije kad biste mogli odložiti svoje stvari jer se bojim da idem da se na njemu spotaknete ili naletite na njega. "
Pomoć u poslovima
Ponudite da se pobrinete za posao koji vaš partner mrzi, preporučio je Osborn. Vodite računa o svim zadacima koji pomažu vašem partneru da se brine manje, dodala je Steinorth-Powell. To vam omogućuje da vas partner vidi kao saveznika. Osim toga, vaš se partner osjeća "manje pod stresom, što će također pomoći da dobri osjećaji i dalje teku u vašoj vezi."
Odredite prioritet veze
"Bilo koji jednostavan čin koji stvara povezanost u ljubavi će daleko doprijeti, pogotovo ako se radi dosljedno", rekao je Osborn. To može uključivati sve, od toga da partneru kažete što cijenite kod njega ili da ga držite za ruku dok hodate ulicom, rekla je.
Učinite posao ugodnijim
Na primjer, prema Osbornu, možete se rukom unijeti u bilješku u partnerovu radnu torbu ili spakirati ručak svog partnera večer prije.
Što god radili, imajte na umu da „veze žive i dišu stvari i ne možemo očekivati da će preživjeti kad ih izgladnjujemo ili ih hranimo slučajno“. Mali, dosljedni postupci daju vašoj hrani potrebnu hranu.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
