Sutnja je zlato

Stara pjesma Simona i Garfunkela bila je tako u pravu: tišina je doista zlatna, ali možda na više načina nego što mislimo. U našem urbanom, prometnom svijetu nemamo dovoljno vanjske tišine. U svakodnevnim poslovima uvijek se čuje gužva u prometu, televizori, drugi ljudi i općenito gradsko brujanje. Ovih dana moramo loviti tihe prostore, ali oni su tamo kao što sam otkrio neki dan.

Prodajem svoj stan, pa imamo dvotjedni ritual da tijekom gledanja kuće moramo izaći sa psom na 45 minuta i pronaći neko mjesto gdje ćemo biti. Budući da je moj pas pomalo star i mrzovoljan (ima 85 godina u ljudskim godinama), pokušavamo potražiti mjesta koja izbjegavaju druge pse i malu djecu, što je teško u predgrađu Sydneya, obuzetom kafićem. Dok smo šetali cestom, otkrili smo mali rezervat prirode koji je nedavno obnovljen. Netaknuti grm ušuškan u grad, zelen, miran i bez zvuka, to je blaženstvo.

Ali u današnje vrijeme najčešće moramo putovati izvan grada ili se rano probuditi da bismo uhvatili mir koji nam je svima potreban. Uživam ustajati i meditirati u 5 ujutro prije nego što se ulice oko mene zaokupe. Ali što god radili, pokušajte pronaći neku "vanjsku" tišinu. Znanstvenici sve više pokazuju da onečišćenje bukom može polako nagristi kvalitetu života i zapravo biti štetno za naše zdravlje, a neka istraživanja sugeriraju vezu između buke i zdravlja srca. Medicinski dokazi sve više upućuju na to da postoje značajne prednosti šutnje, uključujući tu šutnju:

• pojačava vaš imunološki sustav.
• snižava krvni tlak.
• smanjuje hormone stresa poput kortizola.
• pomaže regulaciji hormona.
• održava vaš mozak zdravim.

Ali postoji još jedna tišina kojoj možemo pristupiti ako je kultiviramo. Unutarnja tišina dolazi kad meditiramo. To je dubok, tih, miran prostor koji prebiva u svakome od nas.

Ako uzmemo vremena za meditaciju, možemo se suočiti s njom, iskoristite je za pomoć pri uzemljenju i oslobađanju od stresa. U unutarnjoj tišini možemo biti samo u sadašnjem trenutku, prihvaćajući sve baš onakvo kakvo jest i dublje se povezivati ​​sa sobom. Vrijeme je kad možemo iskusiti da smo veći od svog ega i ostaviti po strani svoj preaktivni majmunski um. Ovo ovo vrijeme čini priliku za pomlađivanje, samilost i povezanost. Osjećaj povezanosti donosi više suosjećanja s drugima.

Stoga u svom užurbanom, bučnom danu pokušajte izdvojiti malo vremena za tišinu, kako vanjsku tako i unutarnju. To će vam pomoći da se ponovo povežete, osvježite i obnovite osjećaj dobrobiti. Pogledajte možete li loviti te tihe, tajne prostore u vašem lokalnom susjedstvu i provesti tamo neko vrijeme. A za svoju unutarnju tišinu isprobajte vispassana meditaciju ili neku qigong praksu. Koji god oblik šutnje odabrali, znajte da je ona zaista zlatna za vašu dobrobit.