Ne dopustite da vam ova navika potkopa karijeru i mentalno zdravlje
Podignite ruku ako ste se noć prije intervjua požalili prijatelju: "Ne podnosim razgovor o sebi!"
Ili ste osjetili kako vam lice postaje crveno crveno kad je šef izdvojio vaše doprinose posljednjem predstavljanju proizvoda pred svima.
Ili na brzinu rekao: "Svatko je imao svoj dio", kad je vaš menadžer primijetio na smirenost i odlučnost kojom ste doveli svoj tim da ispuni zadnji rok.
Vjerujete da je važno ne biti pun sebe. Razumijem. Kao klincu rečeno vam je da to ne činite natuči svoj vlastiti rog, Možda su vam čak rekli da je biti ponosan na sebe grijeh.
Dakle, instinktivno odbijate pohvalu. Očetkate to govoreći: „Nije to ništa“ ili „Nije bilo velika stvar“, čak i kad ste se prijavili, uložili nekoliko sati prekovremeno i odradili zadnjicu.
Ali ovdje je stvar: umanjivanje vaših postignuća ne ometa samo zdravlje u karijeri, već i mentalno zdravlje.
Poniznost nije ono što mislite da jest
Suprotno onome u što mnogi od nas vjeruju, poniznost nije loš pogled na sebe. Poniznost ima točan pogled na sebe.
Terry Real (2018) definira zdravo samopoštovanje kao sposobnost da se držite srdačno, a istovremeno priznajete svoje nedostatke.
Zabluda o mentalnom zdravlju jest vaša sposobnost da se nosite s neugodnim osjećajima, poput onih koji dolaze s tjeskobom ili depresijom. Ali bitna komponenta vašeg mentalnog zdravlja je vaša sposobnost da unesete ono što je dobro i ide dobro, poznato kao vaša receptivna afektivna sposobnost (Fosha, 2000.).
Ako ne možete vjerovati niti jednom dobru koji vam se nađe na putu, to negativcu daje veću moć držanja.
Što se događa kad ne možete uzeti svoja postignuća? Nulti ste na pogreškama, vjerojatnije je da će vam kritika srušiti samopoštovanje i držite se onoga u čemu znate da ste dobri, umjesto da preuzimate nove projekte koje možda ne biste svladali.
Okrenimo objektiv na vas
to je više rizično biti ponosan na sebe nego što mislite loše o sebi. Nitko vas ne može posjeći ako ne ustanete visoko. Kad ste ponosni na svoj rad, riskirate prosudbu i kritiku.
Ali evo zašto vrijedi riskirati: kad se pustite biti ponosni na ono što ste dobro učinili (a jamčim vam da postoje stvari koje ste dobro učinili) postajete hrabri u prihvaćanju izazova, otporni na neuspjehe i bolji u podizanju drugih ljudi jer se ne osjećate ugroženim njihovim uspjehom.
Umjesto da umanjite svoja postignuća, evo tri stvari koje danas možete učiniti da biste potvrdili svoje snage:
1) Ako se izvijate pri pomisli da se marketinški oglašavate u intervjuu ili pregledu izvedbe, razmislite kako bi vas opisali vaši najbliži prijatelji i zapišite to.
Često smo suosjećajniji s drugim ljudima nego sa sobom. Isto vrijedi i obrnuto - drugi nam ljudi daju više kredita nego što mi sami sebi dajemo. Odvojite trenutak da razmislite što vide i cijene u vama.
2) Kad vas danas netko pohvali ili pohvali, jednostavno recite: "Hvala."
Bit će čudno dati si trenutak da prihvatite afirmaciju, umjesto da skočite na obavezno, "Ma ne, moram smisliti nešto lijepo za odgovor." Ali obećavam da će vam prihvaćanje potvrde omogućiti da dajete potvrdu s istinitijeg mjesta.
3) Kad vam se netko zahvali na trudu, prvo prihvatite njihovu zahvalnost rekavši: "Nema na čemu." Zatim priznati svima koji su omogućili rezultat.
Dijeljenje reflektora ne znači da ćete ga pomaknuti s sebe. To znači proširiti ga tako da obuhvati sve koji su uključeni u taj napor, posebno one koji su skloni previđanju ili podcjenjivanju. Prihvaćanje vaše vrijednosti postavit će temelj iz kojeg ćete drugima pružiti priliku da se istaknu iz cijelog srca.
Ako teško posjedujete svoja postignuća i prihvaćate potvrdu, to može biti posljedica sumnji koje imate u vezi sa svojom vrijednošću. Terapeut može biti pomoćni izvor u vraćanju vašeg prava da budete ponosni na ono što jeste.
Reference
Fosha, D. (2000.). Moć transformiranja utjecaja: Model za ubrzane promjene. New York: Osnovne knjige.
Real, T. (2018., 25. svibnja). Narcisoidnost i grandioznost. Preuzeto s https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/
