5 načina za zaustavljanje tjeskobe u vezi i paranoje

Kad ste bili opečeni u prošlosti.

Ništa ne ubija nove veze brže od tjeskobe u vezi i opsesivnog čuđenja, "Sviđa li mi se?"

Recimo da ste počeli hodati s nekim i da vam se jako sviđa. Nakon nekoliko sjajnih spojeva, rekli su da će vas nazvati u subotu ... ali još nisu. U početku vam nije smetalo. Ali, onda vas to počinje zaokupljati i počinjete osjećati tjeskobu i pitati se sviđate li mu se još uvijek.

Znakovi upozorenja Vaša nova ljubav će se pretvoriti u noćnu moru

Zvuči li ovo poznato? Jedne minute ste 30-godišnjak u baru s prijateljima, a sljedeću reagirate kao da imate 3 godine.

Vaša se anksioznost pogoršava i počinjete postajati paranoični. U konačnici, na kraju otjerate svog novog muškarca i ostanete sami ... opet. To postaje a postaje samoispunjavajuće, samosabotirajuće proročanstvo.

Međutim, pravi problem možda nije vaš novi partner. Možda vas emocionalna prtljaga iz prošlih trauma koči da se ne zaljubite, a vrijeme je da to očistite.

Kad se u vašem sadašnjem spoju dogodi nešto što potakne uspomenu na napuštenost koja se dogodila u prošlosti, odvojite vrijeme da pogledate svoje emocionalne odgovore.

Možda ste imali iskustvo da predugo ostanete sami kao dijete, zbog čega ste kasnije bili odrasli skloni pretjeranoj tjeskobi u vezama. Ne možete nadvladati strah da vas partner može napustiti, ali možete postati svjesni da je strah od napuštanja jedan od vaših emocija.

Trauma nas preopterećuje.

Postoji točka u kojoj događaj (poput toga da ostanemo predugo kao dijete) postane previše da bi ga um mogao podnijeti, pa smo ga podijelili. Na to psiholozi misle kad govore o disocijativnim iskustvima.

Jedan od potencijalnih dugoročnih problema s traumatičnim iskustvom jest taj što vam ostavlja okidače - poput iznenadnih zvukova, šokova, strahova, osjećaja iščekivanja ili bilo čega što uzburkava stara sjećanja - koji se mogu aktivirati u bilo kojem trenutku.

Pa kako zaustaviti ove stare traumatične rane da se ponovno ne vrate i unište stvari u vašoj novoj vezi? Kako prekinuti ciklus tjeskobe u vezi i nositi se s emocionalnom prtljagom?

Evo 5 načina da se prestanete brinuti "Sviđa li mi se?" u novim vezama obraćajući se prošlim traumama i emocionalnoj prtljazi.

1. Budite svjesni kako se vaša trauma odnosi na prošlost.

Nemojte se odgađati ako se ne možete previše jasno sjetiti događaja. Možda ćete se moći sjetiti osjećaja koji imate prema njemu i oni mogu biti slični onome što osjećate sada kad mislite da ste napušteni.

2. Potražite pomoć.

Razmislite o povjerljivom radu na tim stvarima s psihoterapeutom. Morate se osjećati sigurno i u povjerljivom prostoru da biste istražili te stvari.

3. Ostanite prisutni.

Pokušajte postati svjesniji onoga što vam se događa u ovim sadašnjim trenucima kada se plahovi od napuštanja rasplamsaju.

4. Pratite okidače koji vas tjeraju u tjeskobu.

Pokušajte ući u trag iskustvu i putovanju kroz koje ste prošli, uključujući trenutke kada skliznete u izmijenjeno traumatično stanje ispunjeno tjeskobom.

Radeći ove stvari, slijedeći nit misli i asocijacija oko labirinata svijesti, možete postati bolji u znanju što vam se događa što vas od mirne osobe može pretvoriti u punu tjeskobe.

Počinjete uočavati razne trenutke kada su se stvari promijenile i prešle iz jedne stvari (uobičajene i neprijeteće) u nešto tjeskobno.

Životne vještine koje će vam istovremeno poboljšati karijeru i voljeti život

5. Postanite iskreniji prema sebi prema sebi.

Koliko često otkrijete da je nešto pošlo po zlu s društvenim uređenjem, a kada pokušate pitati što se dogodilo, dobijete odgovor poput, "Ne znam" ili "Ne mogu se sjetiti" ili "Zaboravio sam"?

Kad se stvari raspadaju na uobičajene društvene načine koji mogu uključivati ​​određenu krivnju, često možete kao razlog koristiti pogrešnu memoriju. To je navika i navika koju možete promijeniti.

Bit će trenutaka kada ljudi zaborave stvari i ne znače svi propusti u pamćenju. Ali, postoji mogućnost da budete iskreniji prema odabirima koje donosite. Mogli biste reći svojim prijateljima da ste zaboravili, ali sa sobom možete biti jasni.

Ako ozbiljno želite bolje upravljati svojim osjećajima kako biste mogli razvijati svoje odnose, a ne da se oni raspadaju na prvi znak tjeskobe, onda pomaže razviti temeljitiji i iskreniji pristup prema sebi.

Očistite svoju emocionalnu prtljagu prije nego što vam opet stane na put, tako da se možete prestati osjećati tako paranoično i zabrinjavajuće "Sviđa li mi se?" u novim vezama.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: 5 načina da se prestanete osjećati tako paranoično u novim vezama.