Prekinuti san vezan za nestalno raspoloženje
Novo istraživanje otkrilo je da je buđenje nekoliko puta tijekom noći štetnije za pozitivna raspoloženja ljudi nego dobivanje iste skraćene količine sna bez prekida.
Za istraživanje su istraživači Johns Hopkins Medicine regrutirali 62 zdrava muškarca i žene i nasumično ih podvrgnuli trima eksperimentalnim uvjetima spavanja u stacionarnom kliničkom istraživačkom paketu: tri uzastopne noći ili prisilnog buđenja, odgođenog spavanja ili neprekinutog sna.
Dobrovoljci koji su bili podvrgnuti osam prisilnih buđenja i oni s odgodom spavanja pokazali su slično nisko pozitivno raspoloženje i visoko negativno raspoloženje nakon prve noći, mjereno standardnim upitnikom za procjenu raspoloženja koji je proveden prije spavanja. Upitnik je tražio od volontera da ocijene koliko snažno osjećaju razne pozitivne i negativne emocije, poput vedrine ili bijesa.
Prema istraživačima, te su sličnosti završile nakon druge noći.
Skupina prisilnog buđenja imala je smanjenje pozitivnog raspoloženja za 31 posto, dok je skupina s odgodom prije spavanja imala pad od 12 posto u odnosu na prvi dan.
Istraživači dodaju kako nisu pronašli značajne razlike u negativnom raspoloženju između dviju skupina niti u jedno od tri dana, što sugerira da je fragmentacija sna posebno štetna za pozitivno raspoloženje.
"Kada vam je san poremećen tijekom noći, nemate priliku napredovati kroz faze spavanja da biste dobili količinu sporovalnog sna koja je ključna za osjećaj obnove", objasnio je vodeći autor Patrick Finan, dr. Sc. D., docent psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins.
Česta buđenja tijekom noći česta su među novopečenim roditeljima i dežurnim zdravstvenim radnicima, kaže on. To je također jedan od najčešćih simptoma među osobama s nesanicom, koje čine oko 10 posto odrasle populacije u SAD-u.
"Mnoge osobe s nesanicom spavaju tijekom cijele noći, a nemaju iskustvo restorativnog spavanja", rekla je Finan.
Depresivno raspoloženje čest je simptom nesanice, ali biološki su razlozi za to slabo razumljivi, navodi Finan.
Kako bi istražio vezu, on i njegov tim koristili su test nazvan polisomnografija za praćenje određenih funkcija mozga i tijela dok su dobrovoljci spavali kako bi procijenili faze spavanja.
U usporedbi s odgođenom skupinom za spavanje, skupina prisilnog buđenja imala je kraća razdoblja dubokog, sporovalnog spavanja. Nedostatak dovoljnog sporovalnog sna imao je statistički značajnu povezanost sa smanjenjem pozitivnog raspoloženja kod dobrovoljaca, rekli su istraživači.
Također su otkrili da prekinuto spavanje utječe na različite domene pozitivnog raspoloženja. Na primjer, nije samo smanjio razinu energije, već i osjećaje suosjećanja i ljubaznosti.
Studija također sugerira da učinci prekinutog sna na pozitivno raspoloženje mogu biti kumulativni, jer su se razlike u skupinama pojavile nakon druge noći i nastavile dan nakon treće noći studije, navodi Finan.
"Možete zamisliti koliko je teško ljudi s kroničnim poremećajima spavanja nakon što više puta ne dođu do dubokog sna", rekao je.
Napominje da su potrebne daljnje studije kako bi se saznalo više o fazama spavanja kod osoba s nesanicom i ulozi koju ima noć oporavka od sna.
Studija je objavljena u časopisu Spavati.
Izvor: Johns Hopkins Medicine
