Kad se predviđeni planovi promijene

Jeste li ikad emocionalno uložili u plan, odbrojali dane, označili ga u kalendaru i željno iščekivali njegov dolazak - samo da se plan promijeni ili raspadne?

Kad se to dogodi, možemo biti razočarani i frustrirani.

Ja sam, primjerice, uvijek imao malo poteškoća "ići u toku". Kao vrlo osjetljiva osoba, postajem emocionalno pogođen - prilično lako - kad plan ne ispadne.

Ali takav je život, zar ne? Ponekad se planovi preusmjere i moramo se mentalno prilagoditi i krenuti dalje.

I premda mi "ići u tijeku" ne dolazi organsko, obrađujem situaciju, tražeći načine kako malo prilagoditi prilagodbu.

Evo dva koraka koja vježbam:

Ostavite vrijeme za katarzu. Umjesto potiskivanja osjećaja, dajem si malo vremena da ostanem u tijelu i ostanem prisutan svojim osjećajima, čak i ako te emocije nisu pozitivne.

Mogu otvoriti prijatelja. Mogu objavljivati ​​dnevnike, razrađujući ideje i perspektive. Mogu plakati. Bez obzira na oblik katarze, obično moram prije svega iskusiti ovaj korak prije nego što nastavim.

Niža očekivanja. Prema članku iz 2014. objavljenom na Today, snižavanje očekivanja moglo bi biti ključna komponenta sreće. Istraživači su proveli istraživanje i zaključili da je sreća postignuta ako se stvari odvijaju bolje nego što se očekivalo.

"Često se kaže da ćete biti sretniji ako su vaša očekivanja manja", rekao je u izjavi viši znanstveni suradnik dr. Robb Rutledge, koji je vodio istraživanje. "Otkrivamo da u tome postoji istina: niža očekivanja povećavaju vjerojatnost da će ishod premašiti ta očekivanja i imati pozitivan utjecaj na sreću."

“Sve je u upravljanju‘ težnjama ’, jazima između onoga što jest i onoga što bi moglo biti, onoga što imate i onoga što očekujete. Sve je u vezi s upravljanjem očekivanjima “, napisao je dr. Jeremy E. Sherman u članku Psychology Today iz 2014. godine.

Nisam od onih koji uopće eliminiraju ideju očekivanja; Sklon sam mišljenju da je osjećaj nade prirodni nusprodukt ljudskog iskustva.

"(Nije) da ne biste trebali stalno hodati tmurni", navodi se u današnjem članku. "Ako uopće imate očekivanja - recimo, za sastanak s prijateljicom - možete podići raspoloženje."

Međutim, smanjenje očekivanja ulijeva svijest u trenutak. Priznaje činjenicu da se planovi mogu uzimati s „rezervom;“ ponekad iz jednog ili drugog razloga ono što se nekad očekivalo možda neće uspjeti. I to je samo stvarnost, i to je u redu.