10 načina za pobijediti frustraciju
1. Uvijek vam treba plan.
Možda je primamljivo krilo za to, smišljanje pristupa u hodu, ali ovo nije način da se riješi pokušaj postizanja ciljeva. Bez čvrstog plana ostajete nespremni, ranjivi na prvi snažni izazov ili prepreku na vašem putu.
Ne samo da vam uvijek treba plan, već vam treba i rezervni plan. S više od jednog plana imate mogućnosti. Znanje da imate izbora kada jedan pristup posustane ili ne uspije daje vam veću kontrolu. To istovremeno povećava vaše samopouzdanje i smanjuje razinu frustracije.
2. Odlučite ostati fleksibilni.
Imati plan, iako se itekako preporučuje, ne znači čvrsto ga se pridržavati čak i kada se pokaže kao neizvediv. Frustracija nastupa kada pokušavate prisiliti plan na djelovanje. Ne samo da se stres gradi iz rastuće frustracije, anksioznost se također povećava kad vidite kako vam plan sve više klizi.
Morate ostati otvoreni za nove ideje, biti spremni izmijeniti svoj plan i iskoristiti mogućnosti koje se ukazuju. Kad odlučite ostati fleksibilni, vjerojatnije ćete prepoznati prilike koje dolaze, vidjeti rješenja u izazovima i biti kreativniji u reorganizaciji ili određivanju prioriteta zadataka. Vježbom biste trebali umanjiti razinu frustracije.
3. Iznesite razumna očekivanja.
Ako se neprestano bavite izazovima za koje znate da niste spremni, frustracija će se sigurno dogoditi. I ne samo to, već ćete istovremeno i pobijediti svoje ciljeve. Kako se to zaobilazi? Odgovor je na opravdana očekivanja. Iako ćete možda htjeti izaći na najteži zadatak samo da biste dokazali da ste spremni za izazov, sada možda nije najbolje vrijeme za to. Započnite s onima za koje ste prikladniji, a za koje znate da ih možete postići na kratki rok, poznavati ih i imati razinu znanja i vještina da biste ih mogli dovršiti.
4. Osvijetlite.
Frustracija zahtijeva još jedan nesretni danak: čini se da je sve tako ozbiljno. Sve vaše pogreške postaju sve veće, poprimajući previše važnosti. Možda vam se čini da ništa što radite ne uspije, što samo dodaje vašu frustraciju. Kad se to dogodi, trebate razvedriti. Nije kraj svijeta ako trenutno ne ostvarite svoj cilj. A ni zbog toga niste neuspjeh. Naučite uzimati stvari polako. To će vam pomoći smanjiti frustraciju koja vas sprječava u postizanju vaših ciljeva.
5. Učite na svim svojim pogreškama.
Umjesto da bježite od svojih pogrešaka, odvojite malo vremena da sakupite lekcije koje iz njih trebate naučiti. A lekcije uvijek ima. Ponekad ih je lakše maziti, ali to može značiti da ćete ponoviti pogreške. Doduše, frustrirajuće je griješiti i nitko ih ne voli. Ali pogreška može biti prilika da usporite i dobro razmislite prije nego što požurite naprijed. Učite na svim svojim pogreškama. Pomoći će vam da smanjite frustraciju koja ih gotovo uvijek prati.
6. Budite pozitivni.
Kad nešto zakaže, možete gledati na onu svijetlu ili na stranu neuspjeha. Uvijek gledanje stvari u negativnom svjetlu pojačava osjećaj frustracije, dok pronalazak pozitivnog pomaže frustraciji da se rasprši.
Još jedan razlog za pozitivnost je taj što što ste pozitivniji, to je lakše biti pozitivan suočen s poteškoćama i izazovima. Ako želite pobijediti frustraciju i postići svoje ciljeve, budite pozitivni.
7. Mreža gdje se računa.
Moglo bi se činiti čudnim savjetovati selektivnost u vezi s umrežavanjem. Ipak, istina je da trošenje previše vremena na umrežavanje može dodati vašu razinu frustracije. Umjesto da rasipate svoju energiju, usmjerite se kamo se najučinkovitije umrežiti. Smanjit ćete frustraciju pokušavajući biti svugdje odjednom i vjerojatno uspostaviti kontakte koji će se pokazati korisnijima.
8. Istražite nove pristupe.
Vraćanje na isti plan koji ste uvijek koristili može se povratiti. Čak i ako se ne dogodi, možda gubite priliku da otkrijete nešto novo. Budite spremni imati otvoren um, eksperimentirati s novim pristupima, izaći izvan zone udobnosti. Imati zdravu znatiželju također je korisno i pomaže smanjiti razinu frustracije. Osim toga, život je puno zabavniji kada ste željni istražiti nove pristupe.
9. Procijenite uspjehe.
Bez obzira na povremene frustracije, uvijek je korisno pregledati svoje prošle uspjehe. Pregledavanjem svojih dosadašnjih postignuća imate konkretne rezultate na koje morate ukazati. To vas ima tendenciju motivirati i nadahnuti da nastavite, pogotovo ako trenutno imate neke frustracije. Znanje da ste u prethodnim situacijama uspjeli prevladati prepreke i probleme pojačava vaše samopouzdanje da imate potrebno za obavljanje posla. To vam može pomoći da budete optimističniji i pozitivniji u pogledu svojih izgleda za uspjeh.
10. Počnite ponovo.
Samo je jedan način da budete uspješni u postizanju svojih ciljeva, a to je biti spreman početi iznova. Cilj moraš željeti dovoljno da uložiš vremena i truda za obavljanje posla, čak i ako to znači ponavljati više puta. Ipak, budite sigurni da svoj plan mijenjate prema naprijed, revidirajući prema potrebi, dodajući nove pristupe i ideje za koje postoji vjerojatnost uspjeha.
