Donošenje novogodišnje odluke? Razmotrite ovih 5 savjeta
Pa kako se dobro riješiti? Ovo je nezgodnije nego što zvuči. Evo nekoliko savjeta kako svoje rezolucije učiniti što učinkovitijima.
Zapamtite, trenutno ste u fazi planiranja. Ne osjećajte se kao da još ništa morate učiniti! Samo počnite razmišljati o tome što bi 2015. godinu učinilo sretnijom.
1. Pitajte: "Što bi me učinilo sretnijim?" Možda ima više nešto dobro - više zabave s prijateljima, više vremena za hobi. Možda ima manje od nešto loše - manje vike na svoju djecu, manje žaljenja zbog onoga što ste jeli. Možda popravlja nešto štone osjeća se dobro - više vremena provedenog u volontiranju, više vremena u nečemu za jačanje odnosa.
Što više vaš život odražava vaše vrijednosti, to ćete biti sretniji. Zato volim navike - navike mi pomažu da osiguram da moj život odražava moje vrijednosti.
2. Pitajte: „Što je a beton navika koja bi donijela promjene? " Jedan je uobičajeni problem taj što ljudi donose apstraktne rezolucije, koje je teško zadržati. "Pronađi više radosti u životu" ili "Uživaj sada" rezolucije su koje je teško izmjeriti, a samim tim i teško ih je zadržati.
Umjesto toga, potražite specifičnu, mjerljivu radnju koja vam može postati navika. "Gledajte klasični film svake nedjelje navečer" ili "Pijte moju kavu svakoga jutra na mojim stepenicama" rezolucije su koje će vas voditi prema tim apstraktnim ciljevima.
3. Pitajte: "Jesam li osoba koja rješava" da "ili" ne "?" Neki ljudi zamjeraju negativne odluke. Ne vole slušati "ne" ili "zaustaviti se" ili dodavati na svoj popis poslova. Ako vas ovo opisuje, pokušajte pronaći pozitivne odluke: "Pođite na tečaj obrade drveta", "Ručajte s prijateljem jednom tjedno."
Ili možda dobro reagirate na "ne". To je moja situacija. Mnogo je mojih rezolucija usmjereno na to da me natjeraju da prestanem nešto raditi ili da radim nešto što zapravo ne želim. Ne očekujte pohvalu ili uvažavanje. Slijedite pravilo od jedne minute.
Ne postoji pravi način za donošenje rezolucije, ali važno je znati što djeluje za tebe, Kao i uvijek, tajna je znati svoju vlastitu prirodu.
Na primjer, moja sestra rješava "da". Prošle je godine odlučila da želi prestati jesti pomfrit (njezin kriptonit) i da je, barem za pomfrit, bila suzdržana, a ne moderatorica. Pitao sam, "Ali kako si uspio reći sebi" ne "?"
Rekla je, "Kažem sebi: Sad sam oslobođena pomfrita." Pronašla je način da ovu promjenu navike vidi kao "da".
4. Pitajte: „Počinjem li dovoljno malo? Ili dovoljno velik? " Mnogi ljudi donose superambiciozne odluke, a zatim ih odustaju, osjećajući se poraženima, prije nego što siječanj završi. Skloni smo pretjerano procjenjivati što možemo učiniti u kratkom vremenu i podcjenjivati što možemo učiniti dugo vremena ako poduzmemo dosljedne male korake.
Ako ćete se odlučiti za početak vježbanja (jedna od najpopularnijih rezolucija), možda bi bilo previše odlučno ići svaki dan u teretanu na sat vremena prije posla. Započnite odlaskom u desetominutnu šetnju za ručkom ili marširanjem na mjesto jednom dnevno tijekom reklamnih pauza u vašoj omiljenoj TV emisiji. Mala postignuća daju energiju za veće izazove. Previše se forsirajte i možda ćete zašuštati.
No, suprotno dubokoj istini također je istina, i za razliku od toga, neki ljudi prolaze bolje kad započnu VELIKI. Ako počnu s malim, izgube interes ili se obeshrabre. Za njih velika transformacija stvara energiju i uzbuđenje koje pomažu u njegovanju navika.
Steve Jobs je razmišljao: „Iznimno poštujem postupna poboljšanja i radio sam takve stvari u svom životu, ali uvijek su me privlačile revolucionarnije promjene. Ne znam zašto. "
Nema ispravnog ili pogrešnog pristupa. Što vam odgovara - volite li ciljati malo ili ciljati veliko?
5. Pitajte: "Kako ću se smatrati odgovornim?" Za mnoge ljude odgovornost je tajna pridržavanja rezolucija, a postoji mnogo načina da se držite odgovornima. Držim svoj grafikon razlučivosti (ako želite vidjeti moj grafikon, za nadahnuće mi pošaljite e-poštu na grubin [at] gretchenrubin.com - samo napišite "grafikon razlučivosti" u redak predmeta).
Pripadnost grupi dobar je način za polaganje računa, dio razloga zašto su AA i Weight Watchers učinkovite grupe. (Za početni pribor za pokretanje Better nego prije grupa navika, kliknite ovdje.)
Odgovornost je jedan od razloga zašto je broj 2 toliko važan. Ako je vaša rezolucija previše nejasna, teško je biti pozvan na odgovornost. Rezoluciju „Jedite zdravije“ teže je pratiti nego „Jedite salatu za ručak tri puta tjedno“.
Posebna napomena obveznicima: Obveznici, imajte na umu da je vanjska odgovornost ključza tebe. To je presudno. Ako ozbiljno želite zadržati rješenje, morate smisliti način za stvaranje vanjske odgovornosti.
Jeste li pronašli neke strategije koje su vam u prošlosti pomogle da uspješno zadržite rezolucije?
Da biste saznali više o pridržavanju svojih odluka, pogledajte moju knjigu Bolje nego prije, Predbilježite se odmah.
Također ...
Evo ga! Evo rasporeda mog obilaska knjiga. Nadam se da ću usput vidjeti mnoge od vas. Ovo je samo SAD; raspored za Kanadu, Ujedinjeno Kraljevstvo i Australiju dolazi uskoro. Moj izdavač uzima u obzir mnoge čimbenike kada odlučuje gdje bih trebao ići na turneju. Postoji toliko sjajnih gradova koje bih volio da mogu posjetiti. Ako ne krenem vašim putem ovaj put, možda sljedeći put. Vjerujte mi, volio bih da mogu ići svugdje, posvuda.
