3 uvjerenja o dobrobiti koja ne djeluju
Ovog mjeseca kliničari otkrivaju stvarne činjenice koje stoje iza zabluda koje sugeriraju sve, od važnosti zadržavanja snage do težnje ka sreći. Osim toga, umjesto toga dijele ono što djeluje.
1. Mit: Pokazivanje svojih osjećaja je slabo.
Činjenica: "U SAD-u postoji pristranost prema tome da budemo jaki, neovisni i žestoki", rekla je dr. Melanie A. Greenberg, klinički psiholog iz okruga Marin, Kalifornija, koja se specijalizirala za upravljanje stresom, raspoloženjem i odnosima. Ugrađeno je u naše korijene: "Pioniri su morali biti teški da bi preživjeli teške uvjete ili krenuli u nove zemlje." Bake i djedovi morali su biti teški da bi izdržali Veliku depresiju, rekla je.
Danas su dječaci obično socijalizirani kako bi otklonili svoje osjećaje i ne bi plakali, posebno u javnosti. To navodi mnoge ljude da vjeruju da oni Treba li biti dovoljno jak da prebolite bilo što.
"Ovo je najopasniji mit jer zaustavlja ljude da se obrate i zatraže pomoć kad im zatreba", rekao je Greenberg. Umjesto toga, ljudi često zakopavaju svoju emocionalnu bol okrećući se ovisnim tvarima ili se bave drugim nezdravim ponašanjem, rekla je. Zanemarivanje naših problema samo ih pogoršava, što dovodi do tjeskobe i depresije.
Uz to, traženje podrške zahtijeva snagu. Kao što je u ovom intervjuu rekao terapeut i bloger Psych Central Aaron Karmin, LCPC:
Traženje savjetovanja znak je snage, a ne slabosti. Svima nam je potrebna pomoć s vremena na vrijeme i to je znak snage i inteligencije da bismo znali kada potražiti podršku. Netko tko ima vještine i prave alate je imovina, a ne obveza. Ako imam slavinu koja curi, a jedini alat koji imam je čekić, samo udaranje cijevima samo će pogoršati problem. Pukle su cijevi, podrum mi poplavi i temelj pukne. Ili bih jednostavno mogao nazvati vodoinstalatera, a on mi je dao novi alat koji se zove ključ, tako da sljedeći put kad imam curenje mogu to sam popraviti. Savjetovanje nudi nove alate i profesionalne upute. Ako imam loš zub, idem zubaru; ako mi se auto pokvari, odem do mehaničara. Dobivamo profesionalnu podršku za sve vrste problema i mentalno zdravlje se ne razlikuje.
2. Mit: Uspjeh rađa sreću.
Činjenica: "Od malih nogu uče nas da se žrtvujemo i marljivo radimo, jer ćemo kasnije moći uživati u plodovima svog rada", rekao je Vince Favilla, profesor psihologije, osnivač i glavni scenarist za Sooniwill. biti. Doznajemo da ćemo biti sretni nakon što budemo primljeni na sveučilište u Ivy League, završimo grad ili nađemo prestižni posao, rekao je.
Međutim, neka istraživanja sugeriraju da samo 10 posto naše sreće određuju životne okolnosti, rekla je Favilla. Ostalo je određeno genetikom i namjernim aktivnostima (što radimo i kako razmišljamo). Radost koju osjećamo nakon unapređenja kratko traje, rekao je.
"Nakon što ga postignete, vaš mozak pomiče ciljeve i postavlja novi, ambiciozni cilj." Umjesto toga, Favilla je predložila stvaranje života u kojem možemo uživati sada - "ne u neko neodređeno vrijeme u budućnosti."
3. Mit: Važno je stalno se osjećati sretno.
Činjenica: "Iako je dobivanje sreće od naših prijatelja, obitelji, karijere i hobija lijep aspekt života, to nije jedina emocija koju bismo trebali iskusiti", rekla je Casey Radle, LPC, terapeut koji se specijalizirao za anksioznost, depresiju i samozapošljavanje. poštovanje u Eddins Counseling Group u Houstonu u Teksasu.
Nažalost, mnogi od nas vrše pritisak na sebe da budemo u stalnom stanju blaženstva, jer to je ono što redovito viđamo. Na primjer, web-lokacije na društvenim mrežama promiču mišljenje da bi sreća trebala biti naš životni cilj i od najveće važnosti, rekla je.
Naravno, kad ne ispunimo ovo nerealno očekivanje, na kraju se osjećamo krivima, rekla je.Također bismo se mogli osjećati "neadekvatno [kad] ne preskakujemo život kroz osmijeh na [našim] licima i lakoću u [našim] dušama."
Međutim, stvarnost je takva da je ponekad život neodoljiv, rekao je Radle. "Važno je vjerovati da se s negativnim osjećajima možete nositi na zreo i zdrav način."
Osim toga, negativni osjećaji su informativni. Zato je važno biti znatiželjan prema njima. Radle je podijelio ovaj primjer: Stvarno vas nervira to što vaš partner uobičajeno kasni. Shvaćate da se zbog toga osjećate kao da niste važni, što je bolno, jer vam je vaš partner jako važan.
"Ostajući znatiželjni prema svojim osjećajima i kopajući dublje, [mogli biste] steći dragocjeno razumijevanje, što može dovesti do produktivnih, obostrano korisnih razgovora." To vam sprječava da potisnete osjećaje i postanete ogorčeni, rekla je.
U drugom primjeru dublje se bavite zašto se osjećate prestrašeno i nesigurno. Shvaćate da je vaša tjeskoba zapravo pretjerana. Stoga koristite ovu priliku da istražite zbog čega se osjećate na ovaj način i poduzmete korake za smanjenje tjeskobe, rekao je Radle.
Međutim, ako vam se čini da vas negativni osjećaji proždiruju, pokušajte potražiti stručnu pomoć, rekao je Radle. "Baš kao što ne trebamo biti sretni 100 posto vremena, ne trebamo ni biti tužni ni otupjeli 100 posto vremena."
