Pravi razlog zbog kojeg biste se danas trebali smijati
Budući da čovjekova raspoloženja mogu padati i strujati dok jaše na valovima života, čak i bez prisutnih tjeskobnih / depresivnih stanja, važno je imati na umu znanstvene blagodati smijeha ili humora općenito. Blagodati u nastavku možda će vam dati razlog za današnji osmijeh.
- Smijeh može doslovno razvedriti raspoloženja. Humor koristi i emocionalnom i fizičkom zdravlju jačanjem protoka krvi u mozgu i povećanjem dopamina i endorfina, moždanih kemikalija uključenih u depresiju i druge poremećaje raspoloženja.
- Ublažava i smanjuje razinu hormona stresa. Smijehom se oslobađaju moždane kemikalije koje se suprotstavljaju stvaranju hormona stresa kortizola. Upravljanje stresom, posebno kroz smijeh, pomaže osobama s depresijom da kontroliraju svoje simptome i smanje tjeskobu. Smanjivanjem razine hormona stresa istodobno smanjujete tjeskobu i stres koji utječu na vaše tijelo.
- Pomaže vam u razvijanju boljih vještina suočavanja. Preoblikovanje misli koje izazivaju tjeskobu i uvid u duhovitu i ljudsku stranu te strane može vam pomoći da se pozitivno nosite sa svojim trenutnim problemima. Kada nešto ne ide prema vašem planu ili se vrijeme toga naizgled isključi, umjesto da skliznete u depresivno i tjeskobno stanje, razmislite kako situaciju pretvoriti u šalu koju kasnije možete ispričati drugima ili samo sebi. Nadalje, kada se oslanjate na smijeh kao sredstvo za suočavanje, u konačnici se manje oslanjate na druge pojedince za socijalnu podršku, što vam daje prirodni poticaj za sebe kad se osjećate loše.
- Pokreće oslobađanje endorfina. Endorfini su prirodna sredstva protiv bolova u tijelu. Smijući se, možete osloboditi endorfine, koji vam mogu pomoći u ublažavanju kronične boli, a time se osjećate bolje u cijelom tijelu. To je možda jedan od razloga zašto je joga smijeha prilično popularna u posljednjih nekoliko godina.
- Snižava krvni tlak. Ljudi koji snize krvni tlak smijanjem, čak i oni koji započnu s normalnom razinom, smanjit će rizik od moždanog i srčanog udara. Smijeh može značajno smanjiti sistolički i dijastolički nivo krvnog tlaka. Smijeh je uistinu najbolji lijek.
- Pojačava proizvodnju T-stanica. T-stanice su specijalizirane stanice imunološkog sustava koje samo čekaju u vašem tijelu na neku vrstu aktivacije. Kad se smijete, aktivirate T-stanice koje vam odmah počinju pomagati u borbi protiv bolesti. Uz to, smanjenje hormona stresa može rezultirati većim performansama imunološkog sustava, što može dovesti do manje bolesti i prehlada tijekom cijele godine! Dodajte smijeh u svoj program prevencije bolesti.
- Proizvodi opći osjećaj blagostanja. Smijeh vam može povećati sveukupni osjećaj dobrobiti. Liječnici su otkrili da ljudi koji imaju pozitivan pogled na život imaju tendenciju da žive duže i bore se protiv bolesti bolje od ljudi koji su skloniji negativnosti ili pesimizmu.
- Poboljšava zdravlje srca. Smijeh je izvrstan kardio trening, posebno za one koji zbog ozljede ili bolesti nisu sposobni za druge tjelesne aktivnosti ili one koji ne vole vježbati na tradicionalan način. Srce vam pumpa i sagorijeva sličnu količinu kalorija na sat kao hodanje polaganim do umjerenim tempom. Možda ćete iz toga izvući i mini trening! Jedna od blagodati smijeha je što vam može pomoći u toniranju trbušnih mišića. Kad se smijete, mišići na želucu se skupljaju, slično kao kad namjerno vježbate trbušnjake. Možda biste trebali razmotriti dodavanje smijeha u svoju rutinu vježbanja i učiniti vam vježbu ugodnijom u procesu.
Uz sve ove prekrasne razloge, možda biste htjeli isprobati smijeh, čak i ako se u početku osjeća prisiljeno. Kad se prvi put nasmijete, istinski ili ne, zabilježite kako se osjećate. Jesu li vam mišići malo manje napeti nego prije? Osjećate li se malo opuštenije ili samo vedrije i življe? To je prirodno čudo smijanja na poslu, antidepresiva majke prirode. Nadam se da će vas ovaj članak ionako malo nasmijati. Dakle, samo naprijed, i nasmijte se od srca u dobro zdravlje!
