Meditacija koja olakšava anksioznost? Skeniranje mozga pokaži nam kako
Koristeći posebnu tehnologiju snimanja, istraživači iz Wape Forest Baptist Medical Center izvještavaju da su utvrdili način na koji meditacija utječe ili djeluje na određene moždane mehanizme.
"Iako smo znali da meditacija može smanjiti anksioznost, nismo identificirali specifične moždane mehanizme koji su uključeni u ublažavanje anksioznosti kod zdravih osoba", rekao je dr. Fadel Zeidan, vodeći autor studije.
"U ovom smo istraživanju mogli vidjeti koja su se područja mozga aktivirala, a koja su se deaktivirala tijekom olakšavanja tjeskobe povezane s meditacijom."
U studiji, objavljenoj u časopisu Socijalna kognitivna i afektivna neuroznanost, istraživači su pratili 15 zdravih dobrovoljaca s normalnom razinom svakodnevne tjeskobe. Sudionici nisu imali prethodno iskustvo meditacije niti dijagnosticirali anksiozne poremećaje.
Svi su ispitanici sudjelovali u četiri 20-minutna predavanja kako bi naučili tehniku poznatu kao meditacija svjesnosti.
U ovom obliku meditacije, ljudi se uče usredotočiti se na dah i tjelesne senzacije te neosuđujuće procjenjivati misli i osjećaje koji ometaju pažnju.
I prije i nakon treninga meditacije, moždana aktivnost sudionika studije ispitivana je pomoću posebne vrste snimanja - arterijskog spin označavanja magnetske rezonancije - koja je vrlo učinkovita u slikanju moždanih procesa, poput meditacije.
Uz to, mjerena su izvješća o anksioznosti prije i nakon skeniranja mozga.
Većina sudionika studije izvijestila je o smanjenju anksioznosti. Istraživači su otkrili da je meditacija smanjila ocjenu anksioznosti za čak 39 posto.
"Ovo je pokazalo da samo nekoliko minuta meditacije svjesnosti može pomoći u smanjenju normalne svakodnevne tjeskobe", rekao je Zeidan.
Istraživači su otkrili da je ublažavanje anksioznosti povezano s meditacijom povezano s aktivacijom područja mozga koja su uključena u funkciju izvršne razine (prednji cingularni korteks i ventromedijalni prefrontalni korteks).
Tijekom meditacije bilo je više aktivnosti u ventromedijalnom prefrontalnom korteksu, području mozga koje kontrolira zabrinutost.
Uz to, kada se povećala aktivnost u prednjem cingulastom korteksu - području koje upravlja razmišljanjem i osjećajima - anksioznost se smanjila.
"Pažljivost je zasnovana na održavanju pažnje u sadašnjem trenutku i kontroliranju načina na koji reagiramo na dnevne misli i osjećaje", rekao je Zeidan.
"Zanimljivo je da sadašnja otkrića otkrivaju da su područja mozga povezana s ublažavanjem anksioznosti povezane s meditacijom izuzetno u skladu s načelima pažljivosti."
Iako meditacija postaje općenito prihvaćena kao metoda za značajno smanjenje anksioznosti kod pacijenata s generaliziranim poremećajem anksioznosti i depresije, sadašnja studija (koja koristi sofisticiranu tehnologiju eksperimenta neuroimaginga) prva je koja pokazuje moždane mehanizme povezane s olakšanjem anksioznosti vezanim uz meditaciju kod zdravih ljudi ,
Izvor: Sveučilište Wake Forest
