Kako osvježiti preopterećeni mozak
Stvarno.
Prostire se na kauču gledajući kako se ponavlja "Zakon i red". Razmjenjuje bodlje s vašim koledžom, o najnovijim romantičnim susretima. Sudoku je subota, a da, čak i sprint kako bi uhvatio najnovijeg duha Pokemona.
Naizgled bezumne aktivnosti, umjereno, jačaju vaše mentalno zdravlje.
Kako to? Izvadimo konvencionalnu mudrost.
Naš um je dobro podmazan stroj. Molimo ih da se prisjete Stanova rođendana, analiziraju kvartalne projekcije i pripremaju se za zadnji sastanak odbora. Sve to rade s aplombom.
Ali umovi su poput automobila. Potrebno im je redovito održavanje ili u suprotnom riskirate zabiti svoju cijenjenu igračku u zemlju. Ako zanemarite znakove upozorenja - prekomjerno naprezanje, nedostatak sna, nezdrava prehrana - vaš um zastaje u najnepovoljnije vrijeme. Pogledajte svoju najnoviju prefinjenu prezentaciju.
Naši umorni umovi zahtijevaju opuštanje. Besmisleno prelazeći iz jedne aktivnosti u drugu, naš um nas zasipa "sljedećim" pitanjima. Sljedeći sastanak, sljedeći datum, sljedeći e-mail. Ali dok nas naš um tuče, mi se povlačimo. U ovom burnom stanju gubimo mentalnu oštrinu. Koliko nas je bliskom prijatelju povjerilo da se osjećamo "isključeno"? Izgledamo neusredotočeno - granično raščupani.
Pa kako još uvijek imate svoj hiperkinetički um? Naš um, poput nas, treba povremeni spa tretman. Evo dokazane strategije primjene figurativnog paketa leda na svoj preopterećeni mozak.
Pronađite aktivnost koja vas u potpunosti apsorbira. U ovom transcendentnom stanju potpuno ste uključeni u odabranu aktivnost. Vanjske smetnje su suvišne; vaš se um osjeća slobodnim, gotovo laganim. Život je bez napora.
Ironično dosegnem ovo stanje tijekom lonca natjecateljske košarkaške utakmice. Kako moji instinkti preuzimaju, igra se usporava. U ovom transcendentnom stanju grabim skokove, crossover protivnike i dodavanja niti. Moj um - neprestano se brinem za sljedeći projekt, papir ili plaću - spokojan je poput vašeg omiljenog instruktora joge. Posuđujući sjeban izraz, ja to jednostavno radim.
Isti princip vrijedi i za rad. Pronađite položaj na kojem se možete „zonirati“ jer ste toliko zaljubljeni u najnoviji projekt, razgovor, sastanak. Kad smo u "zoni", naši umovi uživaju mentalnu jasnoću bez premca. U ovom povišenom stanju svijesti mi smo najproduktivniji.
Kad predajem ili savjetujem, odišem unutarnjom smirenošću. Staložen sam, siguran sam da će se moj trening povezati s poslovnim klijentom. Laganim šarmom zbijam samozatajne šale. Udobno mi je kao i vaš istrošeni kauč.
Svatko je uživao u ovom pozlaćenom osjećaju. Kao i ti, živim za te blažene trenutke. Pitanje od 64 milijuna dolara: Kako možemo ponoviti ove emocionalno blažene trenutke?
Evo kako: Nakon što pronađete svoju strast, stvorite vizualnu sliku potpunog uranjanja u svoju omiljenu aktivnost. Polako se obavija osjećaj smirenosti. Ali nemojte se zaustaviti na prošlim uspjesima. Vizualizirajte nadolazeće trijumfe. Neka vaš um sanja o egzotičnim destinacijama, romantičnom sastanku i onom uzbudljivom osjećaju kada se susretnete s izazovom.
Da, produktivnost je opuštanje, ali je svrhovito opuštanje. Daje vašem umu slobodu da se odmota. Kad svom umu pružite dovoljno R&R, bolje ste opremljeni za povezivanje A + B tijekom sastanka odbora pod pritiskom.
