Anksioznost zbog zlostavljanja

Iz Kanade: Trenutno sam na BA fakultetu i moje pitanje glasi - što da radim ako me profesor podsjeća na zlostavljača?

Već 10 godina sam emocionalno i verbalno zlostavljan i nikada za to nisam dobio nikakvo savjetovanje. Uvijek sam imao anksioznost, ali u posljednje vrijeme bilo je puno gore. Kad god sam u razredu, srce mi ubrza i jako se tresem, a u prošlom razredu čak sam i plakao. To se događa kad god moj profesor hoda uokolo, a posebno kad priđe mom stolu. Za vrijeme predavanja uvijek stoji preko mog stola, a ja postajem nevjerojatno tjeskobna.

Ne znam što bih s tim učinio, bih li trebao razgovarati s njim o tome. Bojim se da će to dovesti do objašnjavanja zašto sam zabrinut oko njega i ne želim da se to dogodi.

Ne mogu odustati od predavanja, jer je jedini profesor koji ga predaje i to je obavezni tečaj. Što preporučate da radim?

Hvala vam na pomoći.

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018

A.

Volio bih da možeš odustati od kursa. U idealnom slučaju, trebali biste dobiti neki potreban tretman prije nego što budete spremni svakodnevno se nositi s nečim sličnim. Postoji li način na koji možete odgoditi pohađanje ovog predmeta za još godinu dana?

Ako ne - evo nekoliko prijedloga:

• Promijenite sjedalo ako možete. Sjednite leđima okrenuti zidu i blizu vrata. Osjećat ćete se sigurnije.
• Vježbajte tehnike disanja kako biste se smirili. Recite sebi „Tada je bilo, sada je sada. Na nastavi sam na sigurnom. "
• Pronađite prijatelja u razredu i sjednite do njega ili nje.
• Usredotočite se na vrlo detaljne bilješke. Nema potrebe za kontaktom očima s prof.
• Odbrojavajte tjedne. Nećete zauvijek biti u ovom razredu. Podsjetite se kada će nastava završiti.

Ako sve to ne uspije, pokušajte razgovarati s prof. Ne dugujete mu nikakva objašnjenja. Možete jednostavno ustvrditi da biste više voljeli da on ne lebdi u vašoj blizini. Ako pritisne za informaciju, zahvalite mu na zabrinutosti, uvjerite ga da to nema nikakve veze s njim i ponovite da radije ne ulazite u to. Zatim se pristojno zahvalite i otiđite.

Rekli ste da se nikada niste liječili zbog zlostavljanja. Pretpostavljam da u vašoj školi postoji savjetodavna služba. Molim te, iskoristi to. Oporavak od 10 godina zlostavljanja obično nije nešto što osoba može učiniti sama. Zaslužujete podršku i vodstvo iskusnog savjetnika.

Želim ti dobro.
Dr. Marie