Samo budala tjera sreću
"Kako mogu biti sretniji?" pitanje je koje često dobivam. Ali ljudi koji ovo pitaju stvarno slijede pogrešnu stvar. Ne možete "uhvatiti" sreću poput neke vrste droge ili bolesti.
Mislim da sreća nije dobar cilj za kojim se treba težiti. Zapravo, vjerujem da bi samo budala tražila sreću ... Evo zašto.
Nema sumnje da biti sretniji u svom životu dovodi do većih emocionalnih, mentalnih, pa čak i tjelesnih koristi. Ljudi koji su sretniji izvještavaju da se osjećaju manje pod stresom, sposobniji su jasnije donositi odluke i uživaju u boljem zdravlju (iako je to također povezano s većom samospoznajom, vidi na primjer Miquelon & Vallerand, 2006).
Ljudi to čuju iz vijesti i drugih studija i odmah prelaze na očito pitanje - Kako mogu biti sretniji u svom životu?
Potpuno razumijem zašto bi osoba mogla postaviti ovo pitanje. Ali pogrešno je pitanje koje želite postaviti ako zapravo želite povećati svoju sreću.
Zašto ne biste trebali težiti sreći kao cilju
Pogrešan je naziv misliti da svi koji traže sreću uživaju slične karakteristike. Zašto to ne bismo učinili, budući da smo svi za istim ciljem? U opsežnoj studiji istraživači Parks i sur. (2012) pokazuju da ne postoji homogena skupina tražitelja sreće. Oni su raznoliki kao i opća populacija.
Nadalje, otkrili su i da vrste vježbi sreće za koje su ljudi mislili da bi ih mogle učiniti sretnijima imaju malo utjecaja na njihovu stvarnu razinu sreće:
Dvije vrlo popularne aktivnosti među korisnicima u našim podacima - „procjena i praćenje ciljeva“ i „uživanje u trenutku“ - nisu povezane s povećanom srećom ili raspoloženjem, što upućuje na zaključak da sudionici možda nisu donijeli optimalne prosudbe u pogledu toga koje bi im aktivnosti mogle najbolje odgovarati.
Doista, prethodna istraživanja pokazuju da su ljudi obično loši prediktori kako će na njih utjecati budući pozitivni ili negativni događaji (vidi Wilson & Gilbert, 2003, za pregled).
Drugim riječima, ljudi smrde odabirući stvari za koje misle da će ih zapravo učiniti sretnijima. Razlog br. 1 ne tražiti sreću kao cilj sam sebi.
Drugi je razlog zato što smo loši procjenitelji kad razumijemo koliko dobro napredujemo prema određenom cilju. Ako mislite da loše idete u postizanju cilja - kao što je povećanje sreće u vašem životu - pogodite što? Paradoksalno ćete osjećati manje sretan što više pokušavate (Mauss i sur., 2011.).
Evo što ti isti istraživači zaključuju:
[Naša studija sugerira] da bi daljnje poticanje razmišljanja da maksimizira sreću (kao što to čine neke knjige o "samopomoći") moglo biti kontraproduktivno, jer bi moglo povećati mjeru u kojoj ljudi cijene sreću, čineći ih ranjivijima na paradoksalne učinke.
Suprotno tome, možda bi bilo korisno potaknuti ljude da slijede prijedlog Johna Stuarta Milla da im um nije usmjeren na osobnu sreću. Zapravo, smanjeno vrednovanje sreće moglo bi biti jedan od aktivnih sastojaka prihvaćanja negativnih emocionalnih iskustava i terapija temeljenih na prihvaćanju, koje imaju za cilj poboljšati klijentovo prihvaćanje cijelog niza emocija, uključujući negativne.
Istraživači su sugerirali da uvažavanje i vrednovanje sreće na drugačiji način nego što većina ljudi obično misli o tome može dovesti do veće sreće. Ako malo razmisliš osim kao vaše osobno emocionalno stanje - poput povećanja pozitivnog društvenog angažmana - možda ćete i dalje moći povećati vlastitu sreću.
Život je pun uspona i padova - to je normalno i uravnoteženo. Ta vam negativna iskustva trebaju - i da biste ih prihvatili - da biste u potpunosti uvažili i uživali u pozitivnim iskustvima svog života. Pokušaj forsiranja više "uspona" nego "padova" vjerojatno vam neće donijeti puno više od razočaranja. I manje sreće.
Umjesto da težite sreći kao cilju, slijedite stvari zbog kojih se osjećate kao da živite smisleniji i pažljiviji život na ovom svijetu. Provedite više vremena sa svojom djecom. Volontirajte u svojoj zajednici. Iskustva uživo koja su možda samo malo izvan vaše svakodnevne razine udobnosti. Njegujte i proširite svoje postojeće društvene veze s prijateljima i obitelji. Čitajte više, jedite manje. Redovito vježbajte.
Upravo će vas takve stvari - a ne neka aplikacija za sreću ili knjiga o samopomoći - dugoročno učiniti sretnijima.
Reference
Mauss, Iris B. Tamir, Maya Anderson, Craig L. Savino, Nicole S. (2011). Može li traženje sreće učiniti ljude nesretnima? Paradoksalni učinci vrednovanja sreće. Emocija, 11, 807-815.
Miquelon, P. i Vallerand, RJ. (2006).Motivi cilja, dobrobit i tjelesno zdravlje: Sreća i samospoznaja kao psihološki izvori pod izazovom. Motivacija i osjećaji, 30, Posebno izdanje: Autonomija, voljna motivacija i wellness. str. 259-272.
Parkovi, Bagrem C. Della Porta, Matthew D. Pierce, Russell S. Zilca, Ran Lyubomirsky, S. (2012). Traganje za srećom u svakodnevnom životu: Karakteristike i ponašanje tragača za srećom na mreži. Emocija, 12, 1222-1234.
