Problemi su u našim tkivima: Fokusiranje kao somatski pristup terapiji

Somatski pristupi psihologiji mogu se sažeti izrazom: "Problemi su u našim tkivima." Iako cijenim razne pristupe psihoterapiji i osobnom rastu, imam poseban afinitet prema somatskim pristupima koji su popularnost stekli s razlogom.

Da budemo jasni, postoje slučajevi kada su pristupi koji imaju pretežno kognitivnu komponentu, poput CBT-a, od velike pomoći. Temeljna uvjerenja, poput vjerovanja da ne zaslužujemo ljubav ili da nam nije namijenjeno pronalaženju ljubavi u našem životu, mogu nas držati zaglavljene i izolirane. Otkrivanje takvih nefunkcionalnih uvjerenja, njihovo izazivanje i njihova zamjena realističnijim uvjerenjima može nas osloboditi i pomoći nam da napredujemo u svom životu.

Ipak, otkrio sam da kognitivni pristupi sami po sebi mogu biti ograničavajući. Poput mene, i mnogi terapeuti danas sebe smatraju eklektičnim, što znači da posuđuju iz različitih pristupa.

Pristup koji sam smatrao posebno korisnim i na koji sam se ponekad pozivao u svojim člancima, jest pristup fokusiranja zasnovan na istraživanju, koji je razvio dr. Eugene Gendlin. Učio je kod Carla Rogersa, a zatim su postali kolege. Surađivali su na istraživanju koje je dovelo do Fokusiranja.

Gendlin i njegovi kolege sa Sveučilišta u Chicagu otkrili su da su klijenti koji su se povezivali sa svojim tjelesnim iskustvom i govorili iz njega najviše napredovali u terapiji, bez obzira na orijentaciju terapeuta ili vrstu terapije. Umjesto da samo govore iz glave ili dijele sadržaj ili priču o svom životu, oni su usporili svoj govor i pipali riječi ili slike koje opisuju ono što osjećaju iznutra. “Osjetio sam se ljutito kad je rekla da sam sebičan ... pa, ne baš ljut. U želucu mi je čvor dok pričam o tome ... Podsjeća me na to kad sam se osjećala kritizirano od majke ... kao da nešto nije u redu sa mnom. Donosi osjećaj da sam manjkav i neispravan. Da, sramota biti neispravan - to dovoljno govori. "

Gendlin je otkrio da se, kad je došla riječ, fraza ili slika koja je odjeknula s našim unutarnjim osjećajem kao što se osjeća iznutra, tada nešto promijenilo. Nazvao je to "pomicanjem osjećaja". Problemi su možda još uvijek prisutni, ali način na koji se održava u tijelu se mijenja. Ono što je učinilo razliku je zastati i biti s tjelesnim osjećajem problema - i slušati mudrost tijela, a ne pokušavati shvatiti stvari u svojoj glavi.

Gendlin naglašava da nije izumiti Fokusirajući se, on samo promatranom to kod klijenata koji su napredovali u terapiji, kako je određeno raznim mjerama ishoda. Izvorno ju je nazvao "iskustvenom terapijom", a zatim je promijenio u Fokusiranje - kao u stara vremena kada je fotografija koja se razvijala postupno postajala sve jasnija. Gendlin je proces fino podesio na poučne korake kako bi drugi mogli naučiti što ovi uspješni klijenti rade prirodno.

Gendlin, koji je umro 2017. godine u 90-oj godini, odrastao je u Austriji za vrijeme dok su se nacisti penjali na vlast. Promatrao je kako je njegov otac donosio intuitivne odluke, vjerujući jednoj osobi, ali ne i drugoj, što je omogućilo bijegu njihove židovske obitelji. Kasnije je pitao oca. "Kako ste znali kome vjerovati?" Lupajući po prsima, otac mu je odgovorio: "Vjerujem svom osjećaju." Gendlin kaže da se uvijek pitao kakav je to osjećaj koji možemo slušati i imati mu povjerenja. Tako je skovao frazu "tjelesni osjećaj smisla".

Njegova knjiga, fokusiranje, preveden je na mnoge jezike. Gendlin je često govorio da fokusiranje najbolje djeluje u kombinaciji s drugim pristupima. Zapravo, pristup je ušao u druge oblike psihoterapije, poput somatskog doživljavanja Petera Levinea. Pojam je od Gendlina posudio i za to mu daje zasluge. Međutim, Gendlin je prije mnogo godina donio odluku da velikodušno ponudi Focus bez autorskih prava. Samo je želio da ljudi imaju koristi od toga. Vjerujem da je takva velikodušnost jedan od razloga što su mnogi ljudi cijenili iskrenu ponudu Fokusiranja kao nježan, ali moćan put do osobnog rasta.

Za više informacija o fokusiranju možete posjetiti web stranicu focusing.org.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!