6 savjeta za izgradnju emocionalnih mišića kada život postane težak

Ako je vaš emocionalni mišić oštećen iz prošlosti, na vama je da ga napravite natrag.

Scenarij se događa tako često, da je praktički kliše:

Žena ili muškarac u "nesretnom" braku upoznaju nekoga novog. Odmah postoji snažna veza, a možda se i dogodi afera; i trenutno ta osoba misli da ona ili ona sada zna kako biti ponovno sretna.

Čini se da se životinjski magnetizam susreće s ljubavlju na prvi pogled, kao da su srodne duše pronašle jedna drugu. Ponekad, kao rezultat, brak završi; ali dovoljno brzo, "novi par" cijelo vrijeme provodi u borbama.

Tučnjave se tiču ​​svega - tona glasa, propuštenog telefonskog poziva - ali ispod su zapravo bolne emocije, ljubomora, nesigurnost, povrijeđenost, bijes koji mogu prethoditi aferi ili čak braku koji je raskinuo.

Nešto duboko dolazi u ovim trenucima sukoba, nešto što bi moglo dovesti do ozdravljenja ako ljudi su imali hrabrosti nasloniti se na nju - poput naginjanja u olujno more i učenja jahanja na valovima.

Otključavanje prošlosti

Puno puta nas magnetizira netko tko pobuđuje emocije koje smo davno zaobišli. Pronađemo nekoga tko u nama izaziva emocionalne erupcije tako da ponovno dotaknemo vlastite zakopane osjećaje.

Naša kultura osjećaje osjeća kao bolest, a ne kao snažnu prirodnu silu. Doduše, većina nas nikada nije naučila nositi se s tom silom.

Dobre vijesti? Možemo ovladati sirovom snagom iznesenom na površinu u tim "ludim" odnosima. Tada se možemo osjećati doista samopouzdano i živo.

Loše vijesti? Puno je lakše dobiti doktorat iz astrofizike nego svladati snažnu energiju u nama.

Ozbiljno. Razmisli o tome. Prije nego što odete na doktorat, proveli ste 16 godina učeći studirati i birajući svoje područje. Uz emocije i energiju koju oni sadrže, proveli ste svoj život radeći to suprotan.

Kao djeca učimo što je u redu osjećati i kako to osjećati. Dobri i loši osjećaji prirodni su kao i loše i loše vrijeme, ali učimo bježati od osjećajnih valova i vjetra. Tada smo kao odrasli bačeni u olujno more, a da ne znamo plivati.

To se dogodilo mojoj klijentici Marti koja je svoj život preokrenula zbog muškarca koji se činio savršenim - sve dok se nije našla toliko tjeskobnom i nesigurnom da je mislila da će poludjeti. Stari osjećaji isplivale na površinu - ne "problemi" koje je imala s mamom i tatom - već neadresirani osjećaji.

Kad je bila dijete, svi su znali da njezin otac ima drugu ženu i svi su se pretvarali da su stvari u redu. To je bilo nestatično emocionalno pravilo kuće.

Marta je duboko upijala nesložena pravila svoje obitelji, kao i svi mi. Ta nam se pravila u odrasloj dobi tada čine prirodnima poput zraka koji udišemo.

Svjesno, Marta je mrzila majčinu ostavku. Nesvjesno je zakopala nesigurnost, ljubomoru i bijes koji je upijala. Tada je pronašla muškarca koji je u njoj izazivao upravo te osjećaje.

Njezin ljubavnik nije varajući, ali on je na njene sirove osjećaje odgovorio vlastitim sirovim osjećajima. Martin svjestan izbor bio je njezin suprug, koji je progovorio o osjećajima; ali njezin je nesvjesni odabir bio drugačiji i ona je iz te energije privukla ovog novog ljubavnika.

Izgradnja emocionalnih mišića

Ako ste poput Marte pronašli nekoga tko otpušta vaše najteže osjećaje, želite li ojačati? Jeste li spremni? Ne možete emocionalno ojačati samo razgovorom ili upotrebom tehnike poput tapkanja. Ako ste ikad izbacivali ili plakali, znate da emocije imaju fizičku snagu.

Emocionalna energija je stvarna, a jačanje nije samo umrtvljivanje ili rješavanje osjećaja, već njihovo sadržavanje i integriranje. Poput Marte, obično slijedimo duboko položene obrasce. Način na koji se nosimo s osnovnim osjećajima govori nam mnogo o našoj prošlosti.

Ako želite izgraditi emocionalne mišiće, imajte na umu 6 stvari:

1. Zapamtite, snažni tjelesni odgovori prirodni su uz jake osjećaje.

Možda ćete osjećati kao da udarate ili plačete ili vam leptiri udaraju po trbuhu. To ne znači da s vama nešto nije u redu. Trebate zdrav način obuzdavanja i oslobađanja struja osjećaja - udarite u boks, trčite, bijesno pišite, plačite s pouzdanim prijateljem.

2. Nazovite osjećaj i prisjetite se vremena kad ste ga već osjećali.

Mislite da se ovaj problem tiče vašeg novog ljubavnika, ali garantiram da nije. Razgovarajte s nekim od povjerenja i koji nije uključen. Ili pišite, slikajte, pjevajte kako biste se približili onome što je unutra.

3. Odgovorite na negativne misli bez prosuđivanja.

Odgovorite na "Ja sam beba" istinom: "Ne, osjećam se povrijeđeno i nesigurno." Ocjenjivanje je jednostavno, ali teže je iskusiti svoje silne osjećaje, a ne samo reagirati.

4. Odmaknite se od svog ljubavnika u ovim trenucima.

Borba će vas učiniti previše potrebnima. Želite odgovor koji vjerojatno nećete dobiti.

5. Proširi, ne ugovaraj.

Zapamtite, pokušavate naučiti nove odgovore, a ne ograničavati ono što osjećate. Možda ne volite tugu, ali mislite na nju kao na kišu. Čak i ako ne volite kišu, prilično je ograničeno nikada ne izlaziti u nju.

6. Osjećaji, poput oceanskih valova, dosežu vrhunac i popuštanje.

Previše razmišljati na vrhuncu sukoba nije pametno. U olujnom oceanu potrebna vam je fizička snaga da biste ostali orijentirani i došli do obale. Isto je s "olujom osjećaja". Poslije ćete se vjerojatno osjećati ushićeno i samopouzdano. Možda odlučite da ovo nije dobar odnos za vas, ali to nije zato što se niste mogli nositi s olujom.

Osjećaji sadrže energiju života. Što više možete iskusiti i odabrati svoju akciju, to ćete biti jači.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 6 super pametnih načina da ostanete sretni čak i kad život postane težak.