Imate li strategiju zastoja?

Evo što sigurno znam: Ako ste ljudsko biće koje je živjelo više od pet minuta na ovom planetu, suočit ćete se s nekim nedaćama.

Izazov je dio našeg iskustva. Kako kaže prijatelj, bivši budistički redovnik, "izazovi su ono što nazivamo stvarima s kojima jednostavno nismo toliko vješti". Nije ni čudo što je teško morati se prilagoditi, prilagoditi, nositi se.
Ali ako ste hrabri, nedaća također može pružiti izvrsnu priliku za rast, znanje, mudrost, povezanost i pozitivne promjene. A mi možemo stvoriti strategiju zastoja koja će nam pomoći da se nosimo s nedaćama koje nam se nađu na putu.

U mojoj novoj knjizi, Kako živjeti nevjerojatan život (Viva Editions, 2015), izlažem plan koji koristim kad smatram da je stvar preteška za rukovanje. Evo četiri moje omiljene strategije zastoja:

• Usvojite način razmišljanja o rastu.
  Istraživanje poznate psihologije sa Stanforda Carol Dweck pokazuje da kad vjerujemo da se možemo poboljšati, to i radimo. U početku se ne osjeća uvijek ugodno. Dok učimo što trebamo učiniti da bismo prebrodili uzrujanost, naš mozak mora stvoriti nove živčane putove kako bi te vještine postale navika. Čini se kao da ne napredujemo, ali jesmo. Kad povjerujete da u nečemu možete biti bolji, bit će. To vam može pomoći da ustrajete kad vam se hoće objesiti.
• Budite odgovorni.
  Kada izazovi i nedaće pogodiju, može biti teško i zastrašujuće prihvatiti svoju ulogu u neredu. No, odgovornost je ključna za otpornost. Kad prepoznate svoju ulogu u izazovu, u mogućnosti ste je promijeniti. Kad ne vidite svoj dio u nazadovanju, zaglavili ste čekajući da drugi nešto učine. Odgovornost dovodi do prihvaćanja, što pruža jasnoću i uvid koji će vam trebati za poduzimanje koraka da biste prešli kroz poteškoću.
• Stvorite novi narativ.
  Kada smo pokopani frustracijom i strahom koji nevolje mogu izazvati, teško je ostati optimist. Ali možete promijeniti priču oko onoga što se događa, a to vam može pomoći da se vratite.

  Socijalni psiholog Gregory Walton zamolio je studente koji se suočavaju s nedaćama da pišu o iskustvu kao načinu pomoći budućim studentima. Kad su vjerovali da će njihova pisma pomoći drugima koji se suočavaju s nedaćama, imali su veću perspektivu i osjećali se manje usamljeno.

  Napišite vlastiti narativ. Razmislite o onome što se događa. Opišite izazove i mogućnosti sadržane u vama. Krenut ćete kroz izazove s većom lakoćom.

• Povežite se s drugima.
  Prečesto smo toliko zauzeti baveći se dramom i gaseći požare da ne tražimo podršku koja nam je potrebna za ponovno pokretanje i snalaženje. Zbog toga se možemo osjećati tužno i usamljeno. Kad se osjećate izazovno, potražite članove obitelji i prijatelje koji vas podržavaju. Pronađite grupu za podršku, ostale koji znaju kroz što prolazite. Pronađite one ljude koji vas mogu podizati u teškim vremenima. I zapamtite, drugi su se vratili od nedaća i izazova. S uspostavljenom strategijom zastoja, možete i vi.

upućivanje

Walton, G., Cohen, G. (2011). Kratka intervencija koja pripada socijalnoj pripadnosti poboljšava akademske i zdravstvene ishode učenika manjina. Znanost, Sv. 331, br. 6023, str. 1447-1451.