Borba protiv anksioznosti
Anksioznost je jedna od najčešćih mentalnih bolesti. Anksioznost je normalna reakcija na mnoge situacije, ali može postati pretjerana (kao kod opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili posttraumatskog stresnog poremećaja). Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, 43 milijuna Amerikanaca dijagnosticirano je s nekom vrstom mentalnih bolesti u posljednjih godinu dana.
Iako ne postoji istinsko brzo rješenje, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste olakšali život s tjeskobom:
Govoriti
Bez obzira razgovarate li tiho sa sobom ili sjednete i razgovarate s voljenom osobom, razgovor kroz vašu tjeskobu može vam pomoći da to prebrodite. Potražiti pomoć stručnjaka ponekad je najbolje, pogotovo ako vam je potrebna pomoć u rješavanju anksioznog poremećaja. Usmjerite svoju energiju na kontrolu tjeskobe, umjesto na to da joj se prepustite.
Pronađi ravnotežu
Tražite ravnotežu u svemu što radite u životu. Jedite uravnoteženo, pridržavajte se redovitog rasporeda vježbanja i svake večeri odspavajte odgovarajuću količinu sna. Ako održavate raspored, budite organizirani tako da znate što slijedi. Prevazilaženje tjeskobe pomoći će vam da se njime bolje upravljate.
Učini nešto
Usmjeravanjem energije iz napada tjeskobe na pozitivnu aktivnost, ne samo da odvajate svoj um od stresa, već tu energiju dobro iskorištavate. Izbjegavajte da vam tjeskoba preuzme bilo koju aktivnost koju ste planirali, bilo da je riječ o obiteljskoj avanturi u zatvoreni vodeni park ili brzom izletu u teretanu. Ako potisnete ove aktivnosti u stranu, samo ćete sebi dati više vremena da se usredotočite na svoj napad tjeskobe.
Disati
Duboko disanje jedan je od najmoćnijih načina da preuzmete kontrolu nad napadom tjeskobe. Odvojite vrijeme i razmislite zašto se osjećate tjeskobno. Analizirajte sve svoje uzburkane misli. Čineći to, moći ćete prepoznati iracionalne brige i učinkovito ih ukloniti. To će vam pomoći ublažiti stres koji osjećate zbog napada tjeskobe.
Svakodnevno vježbajte vježbe dubokog disanja. Ovladajte tehnikom, bilo dubokom meditacijom ili jogom, i bit ćete bolje pripremljeni za napad na anksioznost kad se dogodi.
