Zašto se još više osjećate umorno tijekom zaključavanja

Ljudi širom svijeta su zaključani. Mnogi - iako ne svi - odjednom imaju manje obveza u svojim kalendarima nego što su ikada prije imali. Oslobođeni svih putovanja na posao ili u školu i natrag, žurbe s susretima s drugim ljudima u restoranima ili sportskim priredbama i obavljanja svih onih poslova koji više nisu mogući jer je toliko mjesta zatvoreno, mnogi od nas koji nisu bitni radnici i koji se ne brinu ni više nego inače, trebali bi se osjećati posebno energično ovih dana.

Ali čini se da se to ne događa. Na svim društvenim mrežama ljudi izvještavaju da se osjećaju neobjašnjivo umorno. Spavat će ranije, kasnije ustati i između toga drijemati. Na primjer, Emily Nussbaum, TV kritičarka New Yorker-a koja je osvojila Pulitzerovu nagradu, tweetovala je: "Odlučila sam svako popodne iznenadno emocionalno iscrpljeno drijemanje nazvati Propadanjem i jednostavno ga staviti u svoj raspored i tretirati ga kao namjerno."

Psihologija spavanja

Zašto smo toliko umorni kad je toliko svakodnevnih zahtjeva u našem životu nestalo? Ključ odgovora je da umor nije samo fizički, već i psihološki.

Anksioznost

Izbijanje koronavirusa je zastrašujuće. Mnogi od nas strahuju za svoje zdravlje ili zdravlje drugih ljudi. Sve veći broj nas poznaje ljude koji su zaraženi ili koji su umrli. Čak i osim zdravstvenih razloga, naši su životi pretrpjeli i nitko ne zna kako će se odvijati ova povijesna epizoda ili kada će završiti.

Tjeskoba i stres su užasni za spavanje. Ti osjećaji mogu rezultirati neprospavanim noćima i nesređenim danima, čineći nas kronično iscrpljenima.

Za mene je potrebna vrlo visoka razina anksioznosti da bi moj san bio poremećen. U vrijeme niže razine anksioznosti ili trajne nesigurnosti, san dolazi lako i predstavlja utjehu. To je moj uređaj za suočavanje. Nikad se nisam osjećao krivim zbog previše spavanja za vrijeme stresa. Mislim da je to bolje od alternativa, poput zlouporabe supstanci u zaborav ili udaranja psa. (I u svakom slučaju, nemam psa.)

Tuga

Mnogi od nas danas doživljavaju puno tuge, bez obzira jesmo li se borili s depresijom prije izbijanja koronavirusa. Čak se i najsretniji među nama, koji još ne poznaju nikoga tko je zaražen ili umro, a nije nam narušilo vlastito zdravlje ili egzistenciju, lako mogu osjećati malodušnost nad svim patnjama oko nas. Od tuge i očaja, poput tjeskobe i stresa, možete se osjećati puno umornije nego što izgleda da vaša razina tjelesne aktivnosti zahtijeva.

Dosada

Kad su naši dani bili ispunjeni mnoštvom različitih vrsta stvari, možda su bili zanimljiviji nego sada. Naše brojne obveze i interesi dodali su raznolikost našim danima i strukturi.

Kad se vaši dani osjećaju monotono i ponavljaju se, sa svakim danom slično kao i svaki drugi dan, čak i vikendom, lako se osjećate pospano.

Višak vremena

Ako ste se vozili na posao ili u školu, a to više ne radite, a ne bavite se mnogim drugim poslovima i svakodnevnim životima, jer to više nije moguće, možda ćete imati više vremena tijekom dana jeste prije pandemije. Samo saznanje da je mogućnost više spavanja može vas uspavati.

Ako ste prije zaključavanja bili kronično neispavani, prilika da se više naspavate može biti itekako dobrodošla. To je drugačije iskustvo, psihološki, od želje za spavanjem jer ste tužni ili ste pod stresom ili vam je dosadno.

Nedostatak motivacije

Kad planiram koliko će mi trebati da dovršim projekt, zadatak ili bilo što drugo na čemu radim, gotovo uvijek podcjenjujem. Ako sam odlučan da to završim određenog dana, ostat ću budan i kasnije nego obično.

Međutim, jednom sjajno, nešto završim rano. Tada mi je ostalo više vremena nego što sam očekivao. Mogao bih si pomisliti: „Super! Sada mogu započeti sljedeći projekt! " Ali umjesto toga, dogodi se ono najčudnije. Odjednom se nađem krajnje iscrpljena. Preumoran sam čak i da bih radio nešto zabavno, poput čitanja ili gledanja televizije. Sve što želim je spavati.

Možda se nešto slično događa nekima od nas kad smo u karanteni. Teoretski možemo imati na raspolaganju više vremena za sve moguće stvari. Ali mi jednostavno ne želimo. Sve što želimo je spavati.

Budite dobri prema sebi

Previše spavanja može biti znak da nešto nije u redu, pa se ne može potpuno odbaciti kao samo simptom našeg neobičnog vremena. No, s razlogom više spavanja nego inače ne bi trebalo biti razlog za zabrinutost. Zapravo, kao što je primijetio psiholog spavanja na Državnom sveučilištu u Iowi Zlatan Krizan:

„[Spavanje] je jedan od najzaštitnijih i obnavljajućih čimbenika u ljudskom životu. Spavanje je neophodno za jasno razmišljanje i održavanje optimizma u bilo kojem trenutku. Štoviše, san je neophodan za održavanje imunološke funkcije, što je ključno za prevenciju i oporavak od zaraznih bolesti poput COVID-19. Gubitak sna čini ljude osjetljivijima na virusne infekcije, a podriva oporavak od prehlade kao i ozbiljnija stanja. Za ovu smrtonosnu kradomicu možda je još važnija. "

Ako se ovih dana osjećate dodatno umorno, budite ljubazni prema sebi i naspavajte se. Slatki snovi!