Osjećam se tužno? Isprobajte ovih 5 načina da se osjećate sretno

Je li moguće biti sretan i tužan, a istovremeno? Ovo bi moglo zvučati kao trik pitanje, ali zapravo nije. Odgovor na pitanje leži u razumijevanju da postoje najmanje 2 načina da se shvati što je sreća.

Prvi način razumijevanja sreće smatra da je sreća suprotnost tužnoj. Ovdje govorimo o tome kako se osjećate u ovom trenutku i kakvo je vaše emocionalno stanje u ovom trenutku.

Zabavite se s prijateljima? Sretan. Imate ozbiljno neslaganje s prijateljima? Ne tako sretan, možda čak i tužan. Želite biti sretni? Samo nastavi raditi zabavne stvari.

Više od YourTango: Ključ br. 1 za učinkovitu komunikaciju

Ta su stanja zasnovana na situaciji i imaju tendenciju da budu prolazna, stalno dolaze i odlaze. Čak i kad je vaš život ispunjen ovim ugodnim stanjima, vjerojatno ćete imati nejasan osjećaj da vam još uvijek nešto nedostaje. O tome više kasnije.

Razmišljanje o sreći kao privremenom emocionalnom stanju vodi nas do dva preduvjeta za podnošenje sreće. Prvo je otpustiti ideju da biste uvijek trebali biti u stanju sreće. Shvatite da će vam se raspoloženje mijenjati kako se događaju.

Kad se stvari dogode, potpuno je normalno i dio je ljudskog iskustva da osjećamo tugu, bol, povrijeđenost ili razočaranje. Naučiti prihvaćati te osjećaje i nositi se s njima na konstruktivan način neće donijeti sreću, ali može pomoći u izbjegavanju pretjerane patnje, tjeskobe ili depresije.

Više od YourTango: 5 najlakših načina da se osjećate sretno - kladite se da ne radite # 4!

Ovo razumijevanje kako stvari stoje dovodi do drugog preduvjeta za podnošenje sreće - prihvaćanje da postoje stvari koje ne možete promijeniti.

Prihvaćanje ne znači da biste trebali biti pasivni.

Prihvaćanje ne znači da biste trebali biti pasivni. To je jednostavno priznanje kako stvari stoje čak i ako nam se ne sviđaju. Jednom kada prepoznate ograničenja svoje situacije, možete početi planirati učinkovitu akciju kako biste se premjestili na bolje mjesto.

Iako ovi preduvjeti otpuštanja fiksnih ideja o sreći i prihvaćanja kako stvari stoje ne generiraju sreću, pomažu nam da spriječimo da zapnemo u tuzi i da se krećemo kroz i oko brojnih kvrga i rupa na cesti koje susrećemo na cesti život. Ali da bismo to učinili, moramo pogledati drugi način razumijevanja sreće.

Osim što na sreću gledamo kao na prolazno emocionalno stanje, sreću možemo shvatiti i kao povezanost s trajnijim osjećajem tko ste, što ste i stvaranjem života koji ćete naći punim, živopisnim i smislenim. Sreća je u tom smislu naprotiv suprotna nesretnosti. Riječ je o tome da znate da svoj život živite na način koji je u skladu s onim što cijenite bez obzira na okolnosti.

Ovo je sastojak koji nedostaje o kojem smo ranije govorili. U tom osjećaju sreće, vi i svi ostali imate beskrajnu sposobnost sreće. Kultiviranje te sposobnosti ključ je onoga što ja nazivam istinskom srećom.

Dakle, evo 5 načina za njegovanje osobina koje će vas dovesti na put do istinske sreće.

1. Jasno odredite što cijenite i što je važno za vaš život. Ne govorim o ciljevima poput posjedovanja vlastitog doma ili multimilijunaša. Jednom kad postignete ciljeve, osjetit ćete osjećaj postignuća, ali to nije jamstvo sreće. Pravo je pitanje kakva osoba želiš biti? Koje ćete vrijednosti utjeloviti u svom životu? Razmislite o tome kakva osoba želite biti u različitim kontekstima poput supružnika ili partnera, roditelja, braće i sestara, radnika, poslodavca ili građanina vaše zajednice. Pogledajte druge domene svog života uzimajući u obzir, na primjer, kako su vam obrazovanje, intimnost, rekreacija i tjelesno zdravlje važni te kako se ponašate u odnosu sa svakim.
2. Jednom kad shvatite vrijednosti i kvalitete koje želite utjeloviti, napravite popis stvari koje biste morali učiniti da biste se ponašali u skladu s tim vrijednostima. Na primjer, ako želite biti supružnik koji voli, koje radnje ljubavi morate dosljedno raditi da biste se doista vidjeli i da bi vas drugi vidjeli kao ljubavnu osobu?
3. Potražite stvari koje će biti u skladu s vašim vrijednostima i pružit će vam osjećaj zadovoljstva, postignuća, povezanosti ili smisla. Radite ugodne stvari koje su u skladu s vašim vrijednostima. Budite oprezni kad nešto radite samo zato što vam drugi kažu da će biti zabavno. Shvatite da ponekad može biti teško ili neugodno vrednovati dosljednu akciju, primjerice kada podržavate prijatelja kroz teška vremena.
4. Njegujte one visoko cijenjene, ali ponekad izazovne osobine koje ste prepoznali kao važne, poput zahvalnosti, odgovornosti, suosjećanja, entuzijazma, poniznosti, kreativnosti i povezanosti. Korištenje meditacije i slika može biti vrlo korisno za ovaj aspekt osobnog rasta. Na primjer, da biste gajili zahvalnost, razmislite o svemu što primate kao korist za svoje tijelo (zrak, hranu, odjeću, sklonište, briga za svoje tijelo) i za svoj duh (druženje, podrška, ljubav, usmjeravanje, obrazovanje).
5. Koristite svjesnu svjesnost kako biste otkrili kada vas uhvati negativno raspoloženje ili umna zamka negativnih misli. Kratko zastajući, usredotočite pažnju na dah i tijelo. Zatim odredite što možete dalje učiniti da biste se kretali u jednom od vaših cijenjenih pravaca ili da biste odnjegovali željenu pozitivnu kvalitetu.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 5 načina da budete sretni čak i kad biste mogli biti tužni.

Još sjajnih sadržaja od YourTango:

Ključ za uklanjanje anksioznosti (bez lijekova!)

Kako se nositi s depresijom: 4 jednostavna rješenja

10 popravnih citata za uljepšavanje vašeg dana