Kako postati pažljivija osoba
Iskoristite ideje u nastavku da biste postali pažljivija osoba i vaše će vam tijelo i um zahvaliti.
- Prošećite vani. Odahnuti vani jedna je od najpromišljenijih stvari koje možete učiniti. Hodanje samo po sebi vrlo je terapijsko. Šetnja, stanka usred dana ili rano ujutro, smiruje um, povećava kreativnost i omogućuje veću svijest o vašoj okolini. Pažljivi ljudi to pokušavaju učiniti kad god imaju priliku.
- Ostanite prisutni i u trenutku, čak i kad vam padne pamet. Pažljivi ljudi su u stanju to učiniti, što im pomaže zadržati ih u sadašnjem trenutku, ne razmišljajući o prošlosti i ne osjećajući tjeskobu zbog budućnosti. Možete isprobati ovaj koncept samo 5-10 minuta dnevno i odatle povećati količinu vremena.
- Stvorite nešto, bilo što. Kada nešto stvarate, zapravo vježbate pažljivost, jer ste gotovo prisiljeni ostati u sadašnjem trenutku.
- Diši duboko. Kad god vježbate dijafragmatično disanje, dah vam postaje manje plitak i zaista se osjećate bolje. To vam omogućuje da se usredotočite na sadašnjost. Doktor Andrew Weil, holistički stručnjak guru, preporučuje udisanje 4: 7: 8, gdje udišete na nos 4 sekunde, računate 7 sekundi zadržavajući dah, a zatim lagano izdahnete kroz usta 8 sekundi. Ovaj stil disanja možete vježbati nekoliko puta dnevno. Trebali biste se osjećati smirenije sa svakim udahom.
- Prekinite vezu s telefonom. Pažljivi ljudi svjesni su da većina stvari u ovom životu nije hitna situacija. Ta im misao omogućuje potpuno odspajanje od telefona, u prikladno doba dana. U konačnici, to znači postati sretnija osoba.
- Dosađivati se. Zapravo, prihvatite priliku da vam bude dosadno. Dosadnost ne samo da potiče um na potencijalnu kreativnost, već priprema um da razmišlja i bude miran, a da vam previše ne uđe u glavu. Puštanje uma da luta ponekad može biti dobra stvar, posebno za one koji prakticiraju istinsku pozornost. Oni se toga ne boje.
- Ne obavljajte više zadataka. To dovodi do osjećaja manje iscrpljenosti tijekom dana. Pažljivi ljudi imaju neobičnu sposobnost fokusiranja. Potajno znaju da je ključ produktivnog dana fokusiranje na jedan zadatak odjednom, nešto što većina nas teško radi. Ako treba puno učiniti, oni delegiraju drugima, i što je najvažnije, poznaju umijeće davanja prioriteta. Zbog toga se osjećaju prilično energično, unatoč tome što su umorni, čak i na kraju dugog dana.
- Zabavi se! Pažljivi ljudi otvoreni su za nova iskustva i znaju se zabaviti. To se događa kada imaju dobru ravnotežu između poslovnog i privatnog života i kad su u stanju biti u sadašnjem trenutku. I svi oko njih su sretniji, jer se njihova dobra energija i pozitivne vibracije osjećaju svuda oko njih.
- Dopustite sebi da osjećate - i nemojte se toga sramiti. Pažljivi ljudi nisu Pollyannine, žive poricanjem nečega negativnog, a nisu ni pretjerano optimistični. Sposobni su integrirati oba osjećaja, kao i uspone i padove života, na kohezivan način. Prihvaćaju svoje osjećaje, dobre ili loše, što im pomaže zadržati ih u sadašnjem trenutku, jednostavno zato što znaju da osjećaji nisu trajna stvar. Sve se može promijeniti u trenutku.
- Pazite na svoje tjelesno i mentalno zdravlje. Pažljivi ljudi bez obzira jesu li naučili oblik umjetnosti ili ga znaju intuitivno, svjesni su da mentalno i tjelesno zdravlje idu ruku pod ruku. Čine sve što mogu kako bi nahranili svoja tijela iznutra, istodobno izbjegavajući bilo što otrovno, fizičko ili emocionalno.
- Naučite cijeniti male stvari i ne uzimajte stvari zdravo za gotovo. Pažljivi ljudi uvijek su zahvalni na malim stvarima u životu, jer znaju da im svijet ne duguje. To ih pak tjera da istinski cijene sve oko sebe, od malih stvari na ovom svijetu, pa sve do većih stvari u životu.
Svjesnost je ovdje ključna, a to bi mogao biti vaš tajni sastojak za postizanje svjesnijeg i mirnijeg stanja uma. Čak i ako niste rođeni kao pametna osoba, možete raditi na ovoj osobini, časteći sebe i pokušavajući postati pažljivija osoba tijekom svog dana. Vaše zdravlje i općenito dobrobit će vam biti zahvalni!
