Neracionalna razdražljivost

Obično sam vrlo sretna osoba i tijekom većeg dijela dana prilično sam raspoložena i susretljiva. Međutim, smatram da ću ponekad postati razdražljiva iz malo razloga. Ako se moje cipele osjećaju čudno, ako nešto ne mogu pronaći, samo postavljanje računala ili bez ikakvog razloga može izazvati iritaciju. Nije do te mjere da vičem i vrištim, ali osjećam snažnu potrebu da nešto slomim ili primijenim neku vrstu sile.

Otkrivam da se to događa otprilike jednom dnevno ili dva dana. Poboljšao sam prepoznavanje kad sam u jednom od ovih raspoloženja i pokušavam se smiriti govoreći si da je to iracionalno, ali može biti teško. Ponekad osjećaj popusti tek nakon što sam nešto slomio, nakon toga osjećam žaljenje i obično lagano potišten.

Problem je u tome što nisam siguran što to uzrokuje. Vodim prilično zdrav način života. Puno vježbam, redovito se družim s ljudima, jedem vrlo zdravo i općenito sam zadovoljan svojim životom. Cijenimo bilo kakav savjet. Hvala!

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Važno je bolje razumjeti što se događa kada se pojavi vaša razdražljivost. Da biste to učinili, dokumentirajte ta iskustva. Pratite kako se osjećate kad se pojave. Učinite to najmanje nekoliko tjedana. Razmotrite stvari kao što su:

• jesi li umoran
• bez obzira komunicirate li s određenim ljudima
• jeste li gladni
• podudaraju li se s određenim lijekovima koje možda uzimate

Umor povećava razdražljivost; to vrijedi za sve. Teško je održati emocionalnu stabilnost kad vam nedostaje energije.

Isto vrijedi i za glad. Neki se ljudi šale kako su „gladni“, fenomen u kojem su ljudi gladni i što ih čini bijesnima i frustriranima. Nedavna Snickersova reklamna kampanja "Nisi ti kad si gladan" ističe ovu jezgru istine. Kad su ljudi gladni mogu biti razdražljivi.

Određeni vas ljudi mogu iznervirati nakon interakcije s njima, a vi toga možda niste svjesni. Dobro je istražiti ovu mogućnost.

Uzimate li koji lijek i ako jeste, poklapa li se s vašom raspoloženošću? Na primjer, određeni lijekovi protiv akni uzrokuju ekstremne promjene raspoloženja.

Hormonske promjene također su vrijedne istraživanja. Druge stvari koje se mogu činiti trivijalnima mogu vas razdražiti, uključujući odjeću. Neudobna odjeća može vam ometati i smetati.

Ako ovo i dalje predstavlja problem, razmislite o posjeti terapeutu. Objektivnost vam može pomoći da otkrijete okidače koje možda previdite. Raspoloženje također može biti znak depresije, a terapija može pomoći. Ne ustručavajte se konzultirati stručnjaka za mentalno zdravlje. Specijalizirani su za rješavanje takvih problema. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle