Znakovi posttraumatskog stresnog poremećaja danas
PTSP može biti uzrokovan traumama iz djetinjstva, financijskim katastrofama, recesijom, gubitkom zaposlenja, gubitkom relativno bliskog člana obitelji, razvodom, gubitkom doma, naglim prebacivanjem životnih odgovornosti, poput potrebe da budete primarni skrbnik starijeg člana obitelji, fizička i kronična bol, gubitak zdravlja ili mnogi drugi scenariji. Ti kaotični pomaci stvaraju ono što neuroznanstvenici nedavno istražuju u mozgu, uključujući cerebralnu atrofiju i gubitak sive tvari. Dakle, svjesnost simptoma PTSP-a može biti korisna osobi koja se bori da shvati kako potražiti liječenje.
Doživljavate li jedan ili više sljedećih simptoma?
- Lutanje uma, nedostatak fokusa, slabo pamćenje sjećanja, posebno kratkotrajno pamćenje.
- Flip-flopping s donošenjem odluka.
- Gubitak samopouzdanja i povjerenje u vlastite instinkte.
- Ostati na površini, umjesto da uđete dovoljno duboko, jer je previše teško pratiti do kraja misaonog procesa.
- Ograničena fizička energija; osjećati se iscrpljeno i nakon malih zadataka.
- Ograničena mentalna sposobnost.
- Društvena anksioznost.
- Ponekad nemogućnost odvajanja stvarnosti od mašte.
- Pokretanje nečega, ali nije uspjelo to završiti.
- Buđenje često noću, ugodan san.
- Letargija - tjelesna i / ili mentalna.
- Beznađe, očaj, depresija.
- Ovisničko ponašanje kao oblik bijega.
- Loše donositi odluke koje generiraju sramotu, umjesto donositi dobre odluke kako bi ih ublažili.
- Morati nekoga lagati jer ne želite sramotu reći da ste preumorni, ne sjećate se ili trenutno ne možete razmišljati dovoljno duboko.
- Zbunjenost zbog čega doživljavate ovu "moždanu maglu" ili "šok od školjke".
- Jednostavne stvari čine se naporanima i teškim za proći.
- Osjećajte se odvratno prema sebi jer niste u stanju ostvariti ono što ste prije mogli.
- Osjećate se kao da ste izgubili kontrolu i ne možete brzo ili uopće odlučiti o stvarima.
- Previše zaštitnički prema osobnom životu i dijeljenje samo sa sigurnim ljudima koji vas ne osuđuju.
- Osjećam se kao da ste iz normalnog funkcioniranja prešli u "način preživljavanja".
- Nepovjerenje i sumnja u ljude koji pokazuju slična ponašanja ili osobnosti kao prethodni zlostavljač, ako je trauma bila posljedica emocionalnog zlostavljanja.
- Povećana osjetljivost na okidače koji podsjećaju na traumu, obično povezanu s istim emocionalnim zlostavljanjem ili traumom koja je doživljena.
Vrlo je važno shvatiti da doživljavanje istodobnih poremećaja kao što su depresija i anksioznost mogu biti rezultat PTSP-a, pa umjesto da se brzo oslanjate na kliničara koji će vam propisati antidepresiv, znajte da postoje bolji načini oporavka. Lijekovi služe samo kao flaster, suzbijajući područja mozga i ne preoblikuju ih i ne liječe. U nekim su slučajevima lijekovi opravdani, ali nisu dugoročno rješenje i mnogi ih terapeuti vide kao "lako rješenje", umjesto da potiču svoje klijente da sami rade kognitivne popravke.
Dva vrlo uspješna pristupa za koja je utvrđeno da pomažu u oporavku od traume su tehnike samopomoći i terapija kognitivnim ponašanjem (CBT). To možete učiniti sami nakon nekoliko sesija s dobrim psihoterapeutom koji je upoznat s obje. U mnogim slučajevima oporavak nije trenutačan, pogotovo ako se bavite stalnom ili sve većom razinom kaosa. Ipak, integriranje obje ove taktike oporavka u vaš život dovest će do značajnih poboljšanja u vašoj sposobnosti da se nosite sa stresorima. Dokazano je da briga o sebi povećava sivu tvar u vašem mozgu, bolje ga oprema i jača. CBT je strašan alat za samospoznaju i pomoći će u oporavku mozga, jer mijenjate način razmišljanja i reagiranja na stresore. Vidjet ćete kako se ponovno kalibrirate na ono što znate kao „normalnije“ za vas, pa čak i mali pomaci u razmišljanju donose veliko olakšanje.
