Osjećaj izgubljenosti u životu: prilika za učenje

Uvjeren sam da je jedna od naših misija u životu naučiti što trebamo da bismo postali bolje verzije sebe. Zbog toga se nalazimo u situacijama s kojima nemamo alata za rukovanje. Kad ne znamo što učiniti s okolnostima i povezanim emocijama, pruža nam se prilika za učenje.

Mnogo sam se puta našla u situacijama u kojima se osjećam izgubljeno, ne znajući što učiniti ili odakle početi. To su uglavnom situacije koje mijenjaju život, događaji koji od nas zahtijevaju da donosimo odluke koje definiraju život, iako niti ne razumijemo što se zapravo događa.

Za neke ljude to je gubitak voljene osobe, za druge gubitak posla ili sudjelovanje u prometnoj nesreći, žrtva napada, prekida, razvoda, imigracije ili bilo koje druge situacije koju smatramo traumatičnom.

U takvoj smo situaciji skloni previše razmišljati i usredotočiti se samo na tu specifičnu situaciju. Počinjemo osjećati tjeskobu zbog toga kako ćemo to prebroditi, a možda, istovremeno, tužni ili krivi (ili oboje) zbog onoga što se događa. Dovodimo u pitanje svoje odluke: "Zašto sam to učinio?" Ili, "Zašto to nisam učinio?" Razmišljamo o tome "trebali imati", "mogli imati" i "mogli bi imati", a onda krivimo sebe i dajemo situaciji ili ljudima koji su uključeni moć da utječemo na naše samopouzdanje i samopoštovanje.

Odluke počinjemo donositi iz pogrešnih razloga, razmišljajući o tome što bi drugi rekli, što bih trebao učiniti ili što su drugi učinili u ovoj situaciji. Dakle, donosimo odluke, prijavljujemo se za poslove za koje nismo osposobljeni ili nam se nikako ne sviđaju, nakon što smo izgubili posao ili se preselili u drugu zemlju, samo zato što "bih trebao raditi" ili proučavanjem određene karijere samo zato ono što zaista volimo raditi ne bi odobrili naši roditelji, supružnici, prijatelji itd. Također se uspoređujemo s drugima, generalizirajući i izvlačeći situaciju iz konteksta.

Da, to je lakše reći nego učiniti. Općenito, te situacije dolaze pune negativnih emocija. Strah od budućnosti, strah od neuspjeha ili uspjeha, tuga za prošlošću, zbog naših gubitaka, ponekad žaljenje ili krivnja i tjeskoba. U ovom trenutku vjerojatno razmišljate kako biste se trebali nositi sa svim osjećajima i razumjeti što sve istodobno trebate naučiti iz situacije? Kako to radiš?

Evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da se snađete u teškom životnom razdoblju i prođete ga na produktivniji i manje bolan način.

    1. Upoznajte sebe. Vi niste vaša situacija. Zastanite i razmislite tko ste vi osim situacije, što volite, što ne volite, što želite, a što ne želite, što biste mogli prihvatiti, a što ne.
    2. Poštuj sebe. Jednom kada saznate tko ste i koje su vaše granice, ponašajte se u skladu s tim. Uvijek mislite, kako će ono što ćete učiniti utjecati na vaš život, hoće li vas odvesti bliže mjestu gdje želite biti ili osobi koja želite postati?
    3. Budite samilosni prema sebi. Shvatite kakav je vaš doprinos situaciji tako što ćete biti objektivni, a zatim, umjesto da se bijete, odaberete oprost i odlučite što sljedeći put možete učiniti drugačije. Umjesto da budete vaš najgori sudac, učite na svojim pogreškama i pokušajte ponovo na drugačiji način.
    4. Provjerite stvarnost. Kad smatrate da niste dovoljni, da ste neuspjeh ili se jednostavno previše bojite pokušati, zapitajte se koji su dokazi o tome i tko to kaže? Ako je odgovor da nema dokaza ili da ste vi jedina osoba koja to govori, moći ćete sagledati sebe i situaciju iz druge perspektive.
    5. Budite u sadašnjosti. Očaj i depresija obično proizlaze iz gledanja u prošlost, a tjeskoba iz usredotočenosti na budućnost i ono što će se dogoditi. Kad se usredotočimo na prošlost, uvijek iznova proživljavamo bolnu situaciju i tučemo se zbog toga. Kad se usredotočimo na budućnost, brinemo se zbog nečega za što ni sami ne znamo da će se dogoditi, osjećajući sve emocije koje bismo osjećali u takvoj situaciji. Iako smo usredotočeni na prošlost ili budućnost, nedostaje nam ono što se događa u sadašnjosti, sa svojim dobrim i ne tako dobrim stvarima, zapravo ne živimo svoj život.
    6. Biti zahvalan. Nismo programirani da istodobno osjećamo dvije suprotne emocije (sreću i tugu ili tjeskobu i smirenost). Kad ste zahvalni, usredotočujete se na pozitivne aspekte svog života, onemogućavajući pojavu tjeskobe ili tuge. Vježbajte zahvalnost što više puta dnevno možete, pogotovo kad počnete osjećati negativne emocije.
    7. Razmislite prije glume. Vrlo je teško biti objektivan u intenzivnom emocionalnom stanju. Postajemo impulzivni, uglavnom da bismo prestali patiti i pronašli brzo rješenje za svoje probleme. Postoji izreka koja kaže: "Nikad ne dajte otkaz u lošem danu". Izbjegavajte donošenje važnih odluka o emocionalno nabijenim vremenima, razmislite prije djelovanja.
    8. Učini ono što moraš. Ako želite vidjeti rezultate, morate obaviti posao. Jasno odredite svoje ciljeve. Zatim se obvežite da ćete raditi ono što morate svakodnevno, usredotočite se samo na ono što trebate učiniti u ovom trenutku, znajući da ćete i sljedeći dan, tjedan ili mjesec raditi ono što trebate dok ne postignete svoj cilj, sve dok ne budete s druge strane teške situacije. Najbolji način za pomicanje naprijed je osiguravanje da napravite svaki korak.

Želio bih vas ostaviti s popularnom pričom o maloj ptici koja uči letjeti. Jednoga je dana bilo vrijeme da otvori krila i poleti, ali stvarno se uplašio. Pitao je mamu: "Što ako padnem?"

Njegova mama je odgovorila: "Ali, što ako letiš?"

Dakle, pitam vas: Što ako letite?

!-- GDPR -->