5 načina za pojačavanje podnevne mentalne krize
Pretvorite podnevni pad u vrijeme snage i produktivnosti
Većina se ljudi osjeća klonulo nakon ručka, a postoje brojne teorije zašto je to tako.
Liječnici za spavanje reći će da je to prirodan tjelesni ritam. Nutricionisti mogu kriviti probavni proces. Neki će stručnjaci za produktivnost slegnuti ramenima i reći, hej, možda jednostavno nije realno biti produktivan osam ili devet sati uzastopno.
No bez obzira na razlog, za mnoge od nas u podne postoji mrtva zona koja samo moli za energetsku preobrazbu. Evo pet načina kako sredinu dana pretvoriti u zonu moći.
Da se osjećam superherojem ...
Igrajte igru trojki. Učinite tri stvari koje apsolutno ne želite. Ovo zvuči kontraintuitivno, ali djeluje iznenađujuće dobro. Izazovite se da izbacite tri zadatka koja nisu uzbuđena. Na primjer, plaćanje računa; odgovaranje na onu e-poštu koju ste odgađali teti Shirley; rezervacija hotela za bat micvu. Odredite vremensko ograničenje i provjerite možete li ih učiniti u tom roku. Mogli biste se iznenaditi kako se brzi zadaci počinju osjećati kao "bodovi" i "bodovi".
Biti dobar prema nadbubrežnim žlijezdama ...
Posegnite za latom od kurkume, zelenim čajem matcha ili tulsi umjesto druge šalice kave. Umjerena kava je u redu, ali uzrokuje nadbubrežne žlijezde da ispuštaju adrenalin, koji s vremenom zapravo postaje stres za tijelo.
Donošenje boljih odluka ...
Drijemati. Prema istraživanju nedavno objavljenom u Časopis za istraživanje spavanja, kratki napad spavanja pojačava kognitivne funkcije jer nam pomaže u obradi informacija kojih prije nismo bili ni svjesno svjesni. Drijemanje već dokazano pomaže u opozivu, ali ovo je prva studija koja sugerira da se podsvjesne informacije uključuju u naše mentalno stanje dok se odmaramo i to će dodati našoj sposobnosti donošenja dobrih odluka.
Preusmjeriti svoje ciljeve ...
Podne je savršeno vrijeme za ponovni posjet popisu obveza. Što je postignuto? Što treba reprioritetno odrediti? Što treba komadati na manje komade? Ako jutros uopće niste napisali popis obveza, to je u redu; sada je dobro vrijeme da zapišem tri izvediva cilja za ostatak dana.
Za pomlađivanje energije ...
Isprobajte ulje metvice u difuzoru.Ulje paprene metvice prirodno je sredstvo za uzimanje. Studija rađena na jezuitskom sveučilištu Wheeling uključivala je štitnike za usta s okusom mente na svojim ragbi igračima. Otkrilo je da su u usporedbi sa standardnim štitnicima za usta, igrači izvijestili da se osjećaju energičnije, raspoloženije i imaju veće performanse tijekom treninga i igara.
Vjerojatno vam ne treba stvarni štitnik za usta za popodnevne aktivnosti, ali nadamo se da ćete se ovim savjetima osjećati spremnima za rješavanje ostatka dana.
Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
