Rješavanje problema disciplinom

Kad bih morao navesti važan alat iz djetinjstva koji mi je pomogao u oporavku od depresije i anksioznosti, to bi bila disciplina koju sam savladao kako bih naučio igrati Rachmaninoffov "Preludij u c-Sharp Minor-u" na bebi grand klavir koji mi je baka ostavila.

Disciplina je jedan od bitnih dijelova oporavka koji vas može nositi od prvog do drugog dana.

Sve je to disciplina. Natjerujte svoje tijelo da iznova i iznova radi nešto dok se vaš um napokon ne pojavi na zakazanom sastanku i ne natukne na akciju u kojoj biste trebali uživati.

Imam sreće što sam rođen kao poslušno i poslušno dijete - kao što je većina nas koja živimo s tjeskobom. Mama me nikad nije morala podsjećati da radim domaću zadaću jer sam se već bojala što će se dogoditi ako to ne učinim - moja će se učiteljica namrgoditi od razočaranja, izraza lica koji će mi ostati, recimo, 20 godina.

Rabin Abraham Heschel, židovski teolog i filozof 20. stoljeća, jednom je napisao da je „samopoštovanje plod discipline; osjećaj dostojanstva raste sa sposobnošću da sebi kažemo ne. "

Danas ne vidimo puno primjera discipline. Sve u našoj kulturi vrišti trenutno zadovoljstvo. Stalno nas pogađaju reklamama i slikama koje privlače naša osjetila - pretvarajući nas da vjerujemo da nam je potrebna Apsolutna votka, Mercedes, dijamantna ogrlica kako bismo se osjećali dobro i željeno i poželjno. Još nisam naišao na reklamni pano koji kaže: "Bolje pričekaj, klinac." Najbliži tome što sam ikad postigao je ogroman natpis u susjedskoj crkvi iza ugla koji stoji "Isus je odgovor". Ali pola njegovih slova je isključeno, tako da uvijek radim kutlanje riječi kako bih vidio što bi drugo moglo biti odgovor osim Sus, ma tko to bio.

M. Scott Peck opisuje samodisciplinu na ovaj način u svom klasiku "Put koji je manje prošao":

Disciplina je definirana kao sustav tehnika konstruktivnog suočavanja s boli rješavanja problema - umjesto da se izbjegne ta bol - na takav način da se mogu riješiti svi životni problemi. Razlikovane su i razrađene četiri osnovne tehnike: odgađanje zadovoljenja, preuzimanje odgovornosti, posvećenost istini ili stvarnosti i uravnoteženje. Disciplina je sustav tehnika, jer su te tehnike međusobno vrlo povezane. U jednom činu može se istodobno koristiti dvije, tri ili čak sve tehnike i to na takav način da se vaše međusobno ne mogu razlikovati. Snagu, energiju i spremnost za korištenje ovih tehnika daje ljubav.

Nekako, raščlanjivanjem izraza disciplina na četiri tehnike čini me manje zastrašujućim i neodoljivim u danima kao danas, kada se osjećam lišenom bilo kakve snage volje. Da mogu, vrlo bih rado kampirao cijeli dan ispred cijevi, slučaj desnice s Krispy Kreme u desnoj ruci, karton cigareta u lijevoj i kad završim s obje, glavom za zamrzivač u kojem čuvam smrznute Kit Kats. Djeci bih rekao da se uspavaju, da se ne brinu zbog pranja zuba i da će njihovi učitelji morati krasti hranu iz njihovih smočnica kako bi ih nahranili za ručak.

Ovime se kunem da život depresivne osobe zahtijeva samodisciplinu časne sestre karmelićanke. Možda više. Budući da uvijek moramo prekvalificirati svoje misli, upotrijebiti kognitivno-bihevioralne tehnike za smirivanje centra straha našeg mozga, odgoditi zadovoljstvo (drijemanje zvuči lijepo), preuzeti odgovornost (ići na posao, čak i kad nas suradnik rasplače), posvetiti se iznova i iznova prema istini ili stvarnosti (život može biti dobar iako se ponekad čini užasnim) i uravnotežiti. Čovječe, balansiramo li ikad. Svake minute. Svake sekunde. Svake milisekunde.

Upravljanje našim osjećajima posao je s punim radnim vremenom kad uzmete u obzir sve što u njega ulazi, prema Pecku:

Ispravno upravljanje vlastitim osjećajima očito leži na složenom (i stoga ne jednostavnom ili laganom) uravnoteženom srednjem putu, koji zahtijeva stalnu prosudbu i kontinuirano prilagođavanje. Ovdje se vlasnik prema svojim osjećajima (robovima) odnosi s poštovanjem, njeguje ih dobrom hranom, skloništem i medicinskom skrbi, osluškuje i reagira na njihov glas, ohrabruje ih, raspituje se o njihovom zdravlju, a istovremeno ih i organizira, ograničava, jasno odlučujući između njih, preusmjeravajući ih i podučavajući ih, a cijelo vrijeme ne ostavljajući dvojbe tko je šef. Ovo je put zdrave samodiscipline.

Ali posao discipline dolazi s atraktivnim paketom naknada: samopoštovanjem i razumom ako ga dovoljno dugo hakiramo.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!