Kako se nositi sa zastrašujućom medicinskom dijagnozom ili dijagnozom mentalnog zdravlja
Za veći dio svega ostalog pronađemo način da se nosimo sa onim što se događa u životu - sve dok iz jednog ili drugog razloga to ne možemo. Primarni primjer su emocionalni potresi uzrokovani dobivanjem neočekivane i zastrašujuće medicinske ili mentalne zdravstvene dijagnoze. Nakon što sam to nedavno nedavno prošao, evo nekoliko načina koji će vam pomoći da se snađete.
Doznajte sve činjenice
Nakon početnog šoka, duboko udahnite i odlučite naučiti što više o stanju, problemu ili poremećaju koji vam je upravo dijagnosticiran. Raspitajte se o dostupnim tretmanima temeljenim na dokazima, stopama uspješnosti izlječenja / remisije, resursima koje možete provjeriti kako biste bolje razumjeli opseg problema, koliko dugo može trajati liječenje ili postupak, vrijeme oporavka, alternativne metode liječenja, mijenja li se ponašanje ili način života pomoći će ubrzati zacjeljivanje i sve što vam drugo padne na pamet. Budući da vam treba vremena da shvatite činjenicu da su vam upravo dijagnosticirali nešto poput raka kože ili fibrilacije atrija (za koje sam, usput, saznao da ih imam), dajte si vremena da postavite druga konkretna pitanja želite da vaš liječnik ili liječnik odgovore. Vodite pažljive bilješke o svemu što vam liječnik kaže i uzmite kopije svih rezultata ispitivanja, skeniranja i rendgenskih snimaka, liječničke bilješke, propisane lijekove itd.
Idite na mrežu i provjerite pouzdane web stranice kako biste naučili najnovija istraživanja, tretmane i tehnike
Iako vjerojatno vjerujete u svog liječnika kako bi vam dao izravne činjenice, možda postoji više informacija koje vam liječnik ili nema vremena ili ih možda nije svjestan. Da biste si olakšali anksioznost i pružili određenu mjeru samopouzdanja koliko ste trenutno upućeni u svoje stanje, provjerite web mjesta s povjerenjem kao što su Američko udruženje za srce, Američko društvo za rak, WebMD, Nacionalni instituti zdravlja, MedlinePlus, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) i druga mjesta koja su relevantna za vašu bolest ili stanje. Možda postoje klinička ispitivanja koja bi mogla biti prikladna i za koja se kvalificirate ili možete saznati o nedavnim lijekovima, uređajima ili tretmanima koje je odobrila FDA, a o kojima možete razgovarati sa svojim liječnikom ili liječnikom.
Razgovarajte sa svojim voljenima i članovima obitelji i zatražite njihovu podršku
Imajte na umu da vaša bolest, bolest ili stanje utječe ne samo na vas. Vjerojatno će svi u vašoj obitelji biti pogođeni i trebaju znati što se događa kako bi mogli podržati vaš put do ozdravljenja. Što više ljudi potiče vaš oporavak, to se više možete osjećati dobro u kretanju naprijed kako biste dobili potreban tretman. Iako se možda bojite da će ih ove vijesti otuđiti ili prestrašiti, istina je da vam je potrebna podrška i ljubav najbližih da biste se učinkovito nosili s tim uznemirujućim iskustvom. Ako je vaše stanje ili dijagnoza opasno po život, još više razloga za angažiranje uže obitelji i najmilijih na vašem putu ozdravljenja.
Razmislite o savjetovanju
Saznanje da imate poremećaj mentalnog zdravlja koji se može dijagnosticirati često je primarni razlog za traženje profesionalnog savjetovanja. Ipak, anksioznost i depresiju često doživljavaju oni kojima je liječnik upravo rekao da imaju određenu bolest, bolest, zdravstveno ili mentalno zdravstveno stanje. Savjetovanje može koristiti svima koji trebaju pomoć u učenju kako bi se suočili s kratkotrajnom, akutnom, kroničnom ili po život opasnom dijagnozom. Vaš liječnik trebao bi vam moći dati uputnicu ili preporuke za psihološko savjetovanje ili vas uputiti na resurse u kojima možete pronaći terapeuta.
Pronađite grupu za podršku
Još jedan izuzetno koristan način da se nosite sa zastrašujućom medicinskom ili mentalnom zdravstvenom dijagnozom jest pronaći grupu za podršku u vašem području koja se fokusira na pomoć pojedincima sa sličnim problemima. Dva izvrsna resursa za prikupljanje informacija i pronalaženje lokalnih grupa za podršku su Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) i Amerika za mentalno zdravlje (MHA).
Usvojite pozitivan stav i zadržite proaktivne izglede
Brzina kojom liječite ili prevladavate medicinsku dijagnozu ili dijagnozu mentalnog zdravlja ima mnogo veze s vašim shvaćanjima i izgledima. Ako u svojoj budućnosti vidite samo negativnost, možda se upuštate u samoispunjavajuće proročanstvo. Objektivno sagledajte činjenice i utvrdite što ste za vas pripremili. Na primjer, ako je vaše stanje uhvaćeno rano, veće su šanse za uspješno liječenje prije nego što ono nanese trajnu štetu ili eskalira posljedice na vašu kvalitetu života i životnu situaciju. Iako je istina da se čini da se neki ljudi pogoršavaju nakon što saznaju da imaju neizlječivu bolest ili onu koja predugo ostaje neotkrivena, iako su hrabri i nadaju se preostalim danima, istina je i da pozitivan stav i odbijanje davanja up mnogima je produžio život, uz to što je neizmjerno poboljšao kvalitetu tog života.
Postanite prvak u svom procesu ozdravljenja
Iznad svega, odbijte si dopustiti da postanete žrtva - okolnosti, genetike, lošeg vremena, lošeg izbora. Morate biti aktivni sudionik u vašem iscjeljenju, a ne pasivni promatrač koji ne može utjecati na ishod. Što vam se događa nakon što dobijete tu zastrašujuću dijagnozu, velikim dijelom ovisi o radnjama koje poduzimate u budućnosti. To znači da se pridržavate liječničkih naredbi, uzimate sve lijekove kako je propisano, suzdržavate se od nezdravih i potencijalno ovisnih mjera suočavanja poput upotrebe alkohola i droga (posebno zajedno). Također, iako povremena čaša vina može opuštati, imajte na umu da određeni lijekovi, čak i lijekovi koji se prodaju bez recepta, a koji se obično koriste za kašalj, prehladu i gripu, negativno djeluju na alkohol i lijekove na recept koje ćete možda trebati uzimati. Saznajte od svog liječnika kada možete biti agresivniji u aktivnostima poput šetnje na otvorenom, odlaska u teretanu, nastavljanja hobija i bavljenja životnim stilom. Uostalom, ako se zbog vas osjećate bolje i vraćaju se u normalniju rutinu, korisne su za vaš oporavak. Pokušajte i s meditacijom, koja dokazano pomaže u prevladavanju mnogih životnih izazova.
Ukratko, budite pametni, pozitivni, nadajući se i aktivni. Zapamtite, možete ovo prebroditi.
