Je li bol u leđima upropastila vašu golf igru?

Bol u donjem dijelu leđa predstavlja jednu od najčešćih i skupih dijagnoza koje zdravstvena struka kontinuirano upravlja. To je jedan od najčešćih razloga za posjet liječniku, fizikalnom terapeutu ili kiropraktičaru. Ljudi koji igraju golf mogu naći da kretnja donjeg dijela leđa uzrokuje bol u leđima. Ovdje su česte greške u ljuljanju koje mogu doprinijeti vašoj boli u donjem dijelu leđa.

Ljudi koji igraju golf mogu naći da kretnja donjeg dijela leđa uzrokuje bol u leđima. Izvor fotografija: 123RF.com.

S-držanje: Rečeno je golferima da ispruže stražnji kraj, a oni to rade tako što prelaze u pretjeranu hiperlordozu (izbočenje donjeg dijela leđa). To se naziva S-posture i odmah inhibira aps i glutese. Ili mogu imati sindrom nižeg križa i događa se ista inhibicija.

Obrnuti kut kralježnice: Čini se da se kralježnica ili trup golfera naginje prema cilju na vrhu stražnjeg koljena. Golfer koristi svoje erektorske mišiće kralježnice (mišiće leđa) da bi se produžio na leđno šivanje, što će izravno utjecati na brzinu i količinu pretjeranog stresa kojem će lumbalna kralježnica biti izložena pri padu. To golfer postavlja u vrlo stresan položaj, stvarajući pretjerano kompresijsko i posmično opterećenje kralježaka prilikom udara.

Rano produženje: rano produženje je pojam koji se naziva greška pri ljuljanju u kojoj se donji dio tijela ne okreće s vrha stražnjeg kotača kako bi ga pratili. Bokovi / zdjelica se ne okreću prema cilju. Ispružit će se položaj kralježnice tijekom kojeg se glava podiže prema gore, a zdjelica kreće prema početnom položaju kuglice. Mišići kralježnice postaju preaktivni i prisiljavaju kralježnicu na brzo produženje. Znakovi ranog produženja uključuju kretanje donjeg dijela tijela prema naprijed sa loptom za golf. U ranom produženju golfer ne može vidjeti svoju udarnu glutenu (lijeva strana) ili nogu na udaru.


Rano produljenje


Idealan položaj

Fotografije ljubazno od: Instituta Zdrava leđa

Ako je golfer sniman s dolje linije (za desnog golfera, pogled s njihove desne strane prema cilju), trebali biste moći vidjeti njihovu olovnu nogu / glute (lijeva strana golfera) na mjestu udara i pratiti kroz.

Loše praćenje desne noge: Golfer ne pušta svoju stranu staze tijekom silaska i nakon udara. To stvara nepotrebni okretni moment u donjem dijelu leđa. Nazivan i visećim leđima u kojem je loš prijenos težine s vrha leđa ljuljajući se udarcem do cilja.

Obrnuti "C" završetak: Dovršavanje zamaha u položaju punog hiperekstenzije dovodi do prekomjernih kompresijskih i posmičnih opterećenja na lumbalnim kralješcima (donji desni faseti).

Komentar

Gerard Malanga, dr. Med
Profesor, Katedra za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju
Rutgerov medicinski fakultet Sveučilišta u New Jerseyju
Newark, NJ

Dr Duvall pregledava neke od najčešćih pogrešaka koje se mogu vidjeti u početnicima golgetera. Velika većina ovih problema bila bi ispravljena jednom ili dvije sjednice radeći s profesionalnim golferom. Mnogi su problemi postavljeni i posturalne su prirode - na primjer, S-položaj i odstupanje golferskog težišta od lopte zahtijeva da golfer izvrši promjene u zamahu kako bi uspostavio kontakt s loptom.

Zanimljivo je i da će većina ovih odstupanja rezultirati lošim kontaktom s loptom, a samim tim i razočaravajućim metalom golfa. Dobivanje uputa o pravilnom postavljanju i ljuljački za golf nije samo korisno za smanjenje bolova u donjem dijelu leđa, već će rezultirati i boljom igrom golfa!