Kako pomoći svojoj obitelji da se nosi s ukočenošću i izolacijom tijekom COVID-19

Primjećujete li da se vaše dijete ili tinejdžer osjeća više frustrirano i beznadno dok se nastavlja direktiva o skloništu? Čujem se s toliko obitelji da se čini da stvari postaju sve gore. S tisućama škola koje su svoje sisteme ocjenjivanja prebacile na uspjeh / neuspjeh, mnoga djeca rade minimalnu količinu domaćih zadaća kako bi se snašla. Neki možda ne prate higijenske rutine. Drugi su se vratili na manje zrele vještine suočavanja, eruptirajući i prepirući se više nego što to obično čine. Što možete učiniti u borbi protiv njihove utrnulosti, beznađa ili regresivnog ponašanja?

Prvi korak je priznavanje njihovih vrlo stvarnih gubitaka i emocionalne boli. Ništa više nije poznato. Morali su se osloboditi svakodnevnog svakodnevnog kontakta s vršnjacima u školi, planiranih društvenih druženja, poznavanja okruženja za učenje i interakcije učitelja - popis se nastavlja i nastavlja. Bez stvari kojima se mogu radovati, mogu se razbjesniti ili zatvoriti. To se posebno odnosi na djecu koja su bez upozorenja otkazala posebne događaje poput mature, sportskih sezona, plesnih recitala i još mnogo toga. Možda u svojoj obitelji doživljavate odbojnost i agresiju za koju ste mislili da ste je prešli ili da je potpuno nova.

Evo nekoliko uobičajenih obiteljskih borbi i korisnih alata za učinkovitije suočavanje s njima:

1. Kada su djeca pod stresom, zabrinuta i ranjiva, oni svoju zabrinutost djeluju s vama.

Desetogodišnji dječak podijelio je svoj strah i zbunjenost zbog života s COVID-om: “Ne znamo kada će i hoće li ovo ikada prestati i hoćemo li imati svoje živote onako kako mi želimo ... Bez obzira koliko se trudili ne razmišljati o tome, i dalje ćete se usredotočiti na to , Poput škole i slično, ali čak i u šetnji kako biste osvježili mozak, morate nositi masku. " Glasno se svađa s roditeljima ili trči u svoju sobu, zalupivši vratima i ljutito plačući više dana nego ne. Ne zna kako omotati mozak oko onoga što se događa. Zvuči poznato?

Kad se djeca ponašaju prema roditeljima, svojim nam riječima i ponašanjem pokazuju da su njihove emocije prevladale njihovim unutarnjim resursima da se nose. Iako nije ugodno, zapravo je pozitivno na jedan važan način: pokazuje da se s vama osjećaju dovoljno sigurno da dijele osjećaje s kojima ne mogu sami upravljati.

Koji god mehanizmi suočavanja da ste im pomogli u razvoju vjerojatno su u posljednje vrijeme oslabili. Mnoga djeca poduzimaju nekoliko velikih koraka unatrag na temelju jake frustracije, tjeskobe i razočaranja. Ova vrsta regresije je normalna tijekom stresnih situacija. Unatoč tome, ne biste trebali tolerirati nepoštovanje, povrijeđivanje ili neprikladne postupke zbog njihovih borbi.

Savjet: Očekujte njihov odboj, primijetite kada se dogodi i unaprijed planirajte kako se nositi s tim. Izbjegavajte krize uočavanjem problema koji kao da izazivaju nevolju. Kad su mirna, razgovarajte s djetetom o njihovoj borbi i postavite plan za smirivanje stvari kad su uznemirena. Stvorite vremensku pauzu, kratko pregrupiranje kako biste razgovarali o tome kako ići naprijed i zatim poduzeti tu akciju: Stani, razmisli, djeluj.

2. Podržite njihovu potrebu za socijalnom vezom pronalaženjem načina za osobno angažiranje vršnjaka na daljinu i / ili sigurno. Djeca moraju biti sposobna iskusiti se u odnosu sa svojim prijateljima kako bi njegovala svoj identitet i razumjela svijet. Svi oni ležerni "Zdravo" i "Kako si?" koje se događaju dok prolaze školskim hodnicima pridonose tome kako sebe vide i tko žele postati.

Savjet: Isprobajte neke od ovih ideja: Zumiranje sesija za igre (Monopoly, Clue, Taboo, itd.); crtanje kredom vani (označite dijelove koji su udaljeni 6 stopa); bacanje frizbija ili bejzbola rukavicama i maskama; podijelite projekt pečenja na FaceTimeu; vožnja biciklom s prijateljem na kojem je također maska; grupne Zoom večere; puštanje glazbe ili gledanje emisije putem dijeljenja zaslona; sve što je izvan okvira, ali još uvijek slijedi sigurnosne smjernice.

3. Obiteljima je dosadilo biti zajedno i svima živci istroše. Ni vi ni vaše dijete ili tinejdžer ne možete ponekad dobiti dovoljno prostora jedni od drugih. Trinaestogodišnjakinja mi je rekla, „Iskreno, muka mi je od [mojih roditelja]. Ponavlja se već tjednima. Otišao bih bilo kamo dok to nije s njima. " Vaša vas djeca vole i vi njih, ali 24/7 JE PUNO OBITELJSKIH VRIJEME.

Savjet: Isplanirajte tiho, samostalno svaki dan. Postavite određeno vremensko razdoblje u vašem danu za vrijeme neaktivnosti. To može uključivati ​​i ne mora uključivati ​​vrijeme upotrebe. Najbolje je prethodno razgovarati zajedno s obitelji i navesti opcije za svaku osobu koje za nju imaju najviše smisla.

4. Stvari se trenutno osjećaju nevjerojatno monotono. Kad djeca gledaju u nepoznatu budućnost u kojoj su stvari već otkazane za ovu školsku godinu, a ljetne aktivnosti slijede to, to je vrlo obeshrabrujuće. Život se može činiti beznadno, a osjećaju se nemoćno i malodušno. Možda se i vi osjećate ovako.

Savjet: Razmišljajte odjednom do dva tjedna. Stvorite neke jednostavne stvari kojima ćete se sada radovati. Napravite konkretne planove za stvari poput iznošenja iz omiljenog restorana, domaćih sunčanica u četvrtak navečer, doručka za večeru. Ispunite neposrednu budućnost posebnim stvarima kojima se može radovati cijela obitelj.

Drži se. Svi se borimo - i djeca i odrasli - prigrliti svoju otpornost i integrirati neobičnosti svog života svaki dan.