Krenuo s puta? 7 načina da pokrenete svoje zdrave navike

“Dođi, dođi, tko god da si. Lutalica, štovatelj, ljubitelj odlaska. Nije važno. Naš nije karavana očaja. Dođite, čak i ako ste tisuću puta prekršili svoje zavjete. Dođi, još jednom, dođi, dođi. " - Rumi

Naše duhovne, meditativne ili druge prakse samopomoći mogu se lako prekinuti, vratiti u život ili naizgled izgubiti kada se dogodi jedan od životnih udaraca.

Bolest me izbacila iz kolosijeka više puta nego što se brinem računati. Opet silazeći s nečim, kovitlajući se u negativnosti, jer još jednom mi je tijelo zakazalo, imunološki sustav slab, nisam mogao nastupiti u svijetu onako kako sam želio ni za sebe ni za druge.

Bila sam ljuta na bolest, nisam se mogla prehraniti nikakvom njegom, samo sam htjela da ona nestane i ostat ću bijesna dok to ne učini.

Znam da moja prekomjerna reakcija na bolest ima duboke korijene koji zahtijevaju zacjeljivanje, i radim na tome. Ali ništa me nije nagnalo da brže izliječim svoju mentalnu prtljagu zbog toga što sam bolestan od moje meditacijske prakse kada sam to radio tijekom dolje.

Učitelj me jednom pitao: "Meditirate li kad ste bolesni?"

Pitanje je bilo duboko i izazvalo je glasno ne. Kad me grubo prekinula bolest, još nisam bio u potpunosti shvatio koncept dovođenja svega što jesam u meditaciju. Meditiranje dok je bolestan: izvanredno, most između naizgled nerješivog stanja uma i pomaka prema iscjeljenju.

Jest da jednostavno nije bilo u redu biti bolestan. Kao mama maloj djeci, to nije bilo nešto za što sam imala vremena. I nisam dobio samo njuške ili malu dvodnevnu stvar; bile su to godine rušenja, razvlačenja, tjedan dana bolesti koje su slijedile jedna za drugom, ponekad s visokim temperaturama i simptomima gripe. Ovo me dovelo u očaj.

U meditaciji sam imao prostora istražiti i prepoznati korijene ovog očaja, a moje razmišljanje sve ili ništa: "Ma ne, opet sam bolestan, svijet će se srušiti" za mene je držalo neke bolne vezanosti.

Morao sam sve to držati na okupu. Tko bi to drugi učinio umjesto mene? Kako bih obavio svoj posao? Kako bih mogao dokazati da nešto vrijedim ako to ne radim, ne radim, ne stvaram, ne postajem?

Moja vlastita vrijednost bila je umotana u to koliko bih u svijetu mogao učiniti, očistiti, proizvesti ili izraditi. Briga o sebi bila je samo još jedna stavka "popisa obveza", a ne pravo utočište.

U to sam vrijeme puno čitao o meditaciji, ali još uvijek je nisam redovito radio. Život se sigurno promijenio kad sam izašao iz knjige na jastuk za meditaciju!

Od te niske točke u mojoj dobrobiti postalo sam puno bolje. Ne samo da sam se pobrinuo za puno onoga što je uzrokovalo takvo puhanje imunološkog sustava, već sam i izliječio probleme sa spavanjem kroz praksu meditacije.

Sad kad su moja djeca starija, imam vremena dati prednost samobrizi. Krunski dragulj u toj brizi za sebe je taj što sam postala svakodnevna meditantica. I da, sada meditiram kad sam bolestan. Kakva razlika.

Kad počnete raditi svoju praksu čak i kad ste bolesni, bolesni, prekinut ili na neki način isključeni, znate da u tome imate pravo utočište. Možda će vam trebati mjesta koja vas iznenade.

Vaša praksa može izgledati drugačije kada ste bolesni ili prolazite kroz teške trenutke. Možda je kraći, manji, mekši.

Ovdje je dio brige o sebi samo fleksibilan i dovoljno voljen prema sebi da biste sebi dali izmijenjenu verziju, verziju u ležećem položaju i restaurativnu verziju. Da biste znali kada je vrijeme za to i znali da je vaša praksa dovoljno široka da obuhvati tu fleksibilnost.

Vaša praksa nije uski način na koji uvijek morate biti isti, niti mjerna palica koliko ste je dobro izveli taj dan.

Još uvijek se razbolim i još uvijek mi se pojavljuje ono isto staro negativno razmišljanje, duboko uvriježeni živčani put koji na sreću sada znam kako vježbati preusmjeravanje.

Pokušavam priznati da je glasu panike i negativnosti potrebna njegovanost, odmor i meditacija, čak i kad mi je taj glas u prošlosti bio mučitelj i neprijatelj.

Vaša praksa za vas ima iscjeljenje i dobrotu koje ne možete pojmiti kad padnete. Ne morate imati nastup, samo praksu. Neke od tih praksi postoje tisućama godina s razlogom - djeluju! I rade unatoč našim protestirajućim umovima.

Upotreba mantre za hranjenje ljubavnim i iscjeljujućim riječima, ležanje i slušanje vođene meditacije, dopuštajući si istinski odmor dok vježbam najosnovnije meditacije - samo promatram svoj dah ne baveći se usponima i padovima svojih misli - na sve načine da i dalje ostanem povezan sa svojim pozitivnim osjećajima, unatoč tome što su negativni osjećaji bolesni za mene.

Potpuno je novi svijet koji razmišlja o pozitivnim praksama u vrijeme bolesti i izumiranja.

Mnogo nas stvari može izvući iz kolotečine: obiteljske obveze, putovanja, stres, životne neočekivane poteškoće. Tijekom svih ovih vremena pomalo okus navike koja nam je pružila toliko utočišta može biti prava utjeha.

Imao sam veliku privilegiju surađivati ​​u meditaciji s kronično bolesnim i umirućim ljudima. Bili su mi izvrsni učitelji, pokazujući mi u dubini, da su prakse koje napuštamo u teškim vremenima upravo stvari koje nas trebaju najviše utješiti.

Moja praksa ne traži od mene da budem savršen; traži od mene da primijetim što se događa i dam si sebe iz njegove beskrajne blagodati pozitivnosti i transformacije, čak i kad su teška vremena.

Bez obzira koliko smo dugo odsutni ili koliko je ozbiljan prekid bio, postoji način da zdrave navike i prakse samopomoći vratimo u svoj život.

Razmišljanja o vraćanju prekinute prakse u vaš život nakon poteškoća:

1. Počnite s malim.

Ne postavljajte porazne ciljeve koji se tiču ​​samopoboljšanja. Ako ste nekada meditirali, vježbali ili vježbali jogu pola sata, ali vaša je praksa prestala ili se osjećate izmaknutom, vratite je na pet, deset, petnaest minuta, koliko god je to moguće i može vam postaviti uspjeh.

Ovdje nema prolaska ili neuspjeha. Počnite negdje i neka to bude dovoljno dobro. Dovoljno je dobro.

2. Vježbajte samilosnost.

Život nas može baciti. Povratak meditaciji ili brizi o sebi čin je samilosti usred previranja. Imajte samilosti prema sebi, priznajući da je bilo teško što god da se dogodilo zbog čega ste napustili svoju praksu. Zaslužujete suosjećanje, a ne kažnjavanje.

3. Neka vaša praksa djeluje umjesto vas.

Možda ste se promijenili, možda se promijenilo ono što trebate i kako to radite. U redu je ako to ne želite ili ne možete učiniti kao nekada. Možda je ovo poziv da pronađete nešto što sada više odgovara vašem životu.

4. Imajte namjeru da se vratite sutra i sljedeći dan.

Postavljanje malih ciljeva ili namjera mogu biti stvarni pomaci prema samopomoći.

Događaju se prekidi, bilo da se radi o zvonu telefona, bolesnom danu ili tragediji.

Možete se vratiti svojoj praksi čak i u nesavršenom svijetu koji se događa oko vas. Možete se odlučiti za povratak bez obzira na to koliko vas nema.

5. Znajte da možete obnoviti.

Većina praktičara u životu imali su sumnje, prekide, promjene puta i životne promjene koje su ih ponekad udaljavale od prakse. To mogu biti i otvorena vrata koja vas vode prema novom smjeru.

6. Ako ste na putu da od toga napravite disciplinu, promijenit ćete svoj život.

Dok razmišljate o postavljanju malih ciljeva i namjera za svoju novoizrađenu praksu, znajte da je najbolji način da njegujete sve blagodati koje vam daje povratak, često. Možete imati praksu koja se osjeća kao utočište.

7. Pronađite nešto u čemu uživate i učinite to na ugodan način.

Potražite učitelja, razred ili metodu koja će vam se obratiti ako vam treba malo inspiracije ili smjernica nakon nekog vremena.

Život će nas prekinuti, ponekad i bezobrazno. Imati zdrave navike i prakse samopomoći kojima se možete vratiti može biti spas. Ne trebamo sami sebe osuđivati ​​zašto i kako smo otpali, samo se moramo vratiti.

Ovaj članak ljubaznošću Majušnog Bude.