Pasivno agresivno ponašanje u vezama (i kako ga promijeniti)

Ne ti, naravno ... možda.

Imate li pasivno agresivnu osobu u svom životu? Još važnije, mislite li da biste mogli biti pasivno agresivna osoba?

Pasivno agresivno ponašanje može ozbiljno štetiti vezama, pa ako se ponašate na takav način, vjerojatno biste trebali znati za to.

Prema Merriam Webster, definicija pasivno agresivnog kao pridjev je, "Biti obilježen ili prikazivati ​​ponašanje koje karakterizira izražavanje negativnih osjećaja, ogorčenosti i agresije na neasertivan pasivan način (kao kroz odugovlačenje i tvrdoglavost)."

Kako naši pasivno-agresivni načini na kraju uništavaju naše odnose

Kad netko pokazuje pasivno agresivno ponašanje, obično na neobičan način prikriva svoj bijes ili agresiju.

Primjerice, sjetite se svog dosadnog cimera s fakulteta koji je izgledao nepotrebno bučno svaki put kad uključite televizor? Što je s onim bivšim koji bi ostavio svitak toaletnog papira samo izvan vašeg dosega dan nakon što ste greškom ostavili prazan svitak na držaču?

Ovo su oba primjera pasivne agresivne manipulacije, a takve se stvari događaju prečesto unutar odnosa.

Kad se pasivni agresivni ljudi naljute, oni to puste na način koji drugima možda nije očit. Čini se da često idu tijekom, ali odgodit će, duriti se ili odavati druge suptilne znakove da su potajno ogorčeni.

Pasivno-agresivni ljudi koji se osjećaju ljutito mogli bi u više navrata tvrditi da jesu ne lud, inzistirajući da su "dobro" - čak i kad je prilično očito da su zapravo bijesni i nimalo u redu.

Da stvari budu još zbunjujuće, ne ponašaju se svi pasivno agresivni ljudi na isti način.

Svatko drugačije izražava ovo ponašanje; pokazivanje kroz mikroagresije poput izbjegavanja kontakta očima, kasnog pojavljivanja, propuštanja važnih događaja, samoizoliranja, glumljenja depresije, kratkog odgovora ili slanja eklatantnih izgleda na vaš način.

Evo 13 primjera uobičajenih vrsta pasivnog agresivnog ponašanja.

1. Izbjegavanje: Pasivni agresivni ljudi u više će navrata izbjegavati određene ljude kao način da izraze svoju nesklonost prema njima.
2. Kasno pojavljivanje: Stalno će se pojavljivati ​​kasno zbog događaja ili se neće pojaviti u potpunosti, iako su rekli da će doći. Ovo je način na koji pasivno dokazuju svoje mišljenje.
3. Ogovaranje: Sudjelovat će u negativnim tračevima o ljudima za koje kažu da ih vole ili im se dive.
4. Grub humor ili kritika: Njihova šala sastoji se od sarkazma koji može biti izuzetno nažao. Često daju neprijateljske komentare, ali kažu da su se samo šalili.
5. Samoizolacija: Pasivna agresivna osoba ponekad će ‘nestati.’ Oni zapravo samo odsijecaju ljude kako bi istaknuli stav ili se nadaju da će im nedostajati.
6. Pružanje tihog tretmana: kako bi istakli poantu, prestat će razgovarati s onima koji su im ‘nanijeli nepravdu’. Možda će prestati odgovarati na vaše pozive, zanemariti vas na zabavi ili potpuno promijeniti svoj broj.
7. Izgovaranje tone opravdanja: Pasivno agresivno ponašanje obično uključuje puno izgovora. Izgovorit će se zbog kašnjenja, nedolaska, ignoriranja vaših poziva ili nepristojnog ponašanja.
8. Otvoreno laganje: Pasivna agresivna osoba lagat će vam u lice, umjesto da vam samo kaže "ne" ili vam kaže istinu.
9. Kronično odugovlačenje: Ako ne žele učiniti nešto za što su se složili, radije će odgađati nego priznati istinu.
10. Nerazumno optuživanje drugih: Svi njihovi problemi su nečija krivnja. Oni se ne spopadaju sa svojim problemima.
11. Namjerno potkopavanje rada drugih: Da bi se pasivno osjećali bolje, a drugi osjećali gore.
12. Ponašanje poput žrtve: Pasivni agresivni ljudi ponašaju se kao da ih svijet želi dobiti. Stalno im se događaju loše stvari i sve je izvan njihove kontrole.
13. Biti krut u pogledu kompromisa: Pasivni agresivni ljudi vole stvari na svoj način, ali ne žele izaći i reći to. Umjesto toga, kad dođe vrijeme za kompromis, pasivno će se ponašati nezadovoljno ili kruto zbog situacije.

Što ljude čini pasivno agresivnima?

Pasivno agresivno ponašanje može biti rezultat odrastanja u okruženju u kojem se netko obeshrabrio od izražavanja osobnih osjećaja. Ljudi koji osjećaju da ne mogu otvoreno izraziti svoje stvarne osjećaje pronaći će načine kako pasivno kanalizirati svoj bijes ili frustraciju. Neki se ljudi također mogu pasivno agresivno ponašati ako nisu u stanju riješiti sukob ili upravljati njime.

Pasivna agresija ne mora uvijek potjecati iz negativnog mjesta, već iz oklijevanja da povrijedi osjećaje nekoga do koga im je stalo.

Učenje kako zakoračiti tuđe toksično ponašanje

Utvrditi sebe nije uvijek lako, a nekim ljudima može biti i pomalo zastrašujuće. Za njih bi se pasivna agresija mogla činiti lakšim načinom suočavanja sa svojim osjećajima bez suočavanja s izvorom svoje ljutnje.

Sad kad ste shvatili što je pasivno agresivno ponašanje, možda ste shvatili da odgovarate računu.

Ako je tako, evo kako se prestati ponašati pasivno agresivno kako biste mogli izgraditi bolje odnose.

1. Poradite na svojoj samosvijesti: Sad kad znate što je pasivno agresivno ponašanje, pratite sebe i pazite da se ne ponašate na ovaj način.
2. Utvrdite djelujete li izravno ili neizravno: bavite li se frontalno problemima i osjećajima? Ako ne, napravite neke promjene.
3. Prepoznajte vlastitu pasivnu agresiju: ​​i naglasite da odmah promijenite to ponašanje.
4. Utvrdite kada je ponašanje najvjerojatnije: događa li se to oko određenih ljudi? U određenim situacijama? Pokušajte se distancirati od onih koji vas naljute ili zbog kojih osjećate da morate prigušiti svoje osjećaje.
5. Držite bijes pod kontrolom: razmislite o vježbama disanja, preoblikovanju situacije u svom umu ili čak razgovoru s profesionalnim terapeutom.
6. Izrazite svoje istinske osjećaje: Budite otvoreni kako se stvarno osjećate. Ako nešto ne želite učiniti, samo recite. Na ovaj način nećete nastaviti puniti svoje osjećaje.
7. Ne igrajte igru ​​krivnje: procijenite što se događa u vašem životu i kako su vaše vlastite odluke igrale ulogu. Što ste mogli učiniti da promijenite svoju situaciju?
8. Posjedujte svoje osjećaje: Nemojte se pretvarati da rado udovoljavate drugima. Ako vas je sustanar razljutio, samo im recite (nemojte skrivati ​​toaletni papir ili bilo kakve druge pasivne gluposti koje ste smislili).
9. Razgovarajte o svojim osjećajima: Recite ljudima u svom životu kako se osjećate, bilo dobro ili loše. Ovo će vas spriječiti da sve to punite u sebe i gajite ogorčenost. Ako im je stalo do vas, slušat će što imate za reći bez presude.
10. Prestanite odugovlačiti: rasporedite se prema rasporedu i radite ono što kažete da ćete raditi.
11. Igra uloga: Ako ozbiljno želite zgnječiti svoje pasivno agresivno ponašanje, zamolite prijatelja da vam pomogne u igranju uloga. Odglumite situacije koje bi obično potaknule pasivno ponašanje i aktivnije vježbajte glumu.

Pasivno-agresivno ponašanje može biti destruktivno; međutim, svi ponekad reagiramo na slične načine.

Razumijevajući što uzrokuje pasivno agresivno ponašanje i kako se nositi s njima, možete minimizirati potencijalnu štetu sebi i svojim vezama.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Što je pasivno agresivno ponašanje - i zašto se ljudi tako ponašaju u vezama?