11 savjeta za uspjeh na fakultetu kada imate ADHD
Ali svjesni ovih potencijalnih problema i proaktivni, učenici s ADHD-om mogu postići velike stvari u školi. Evo kako, prema dr. Stephanie Sarkis, nacionalnom certificiranom savjetniku i licenciranom savjetniku za mentalno zdravlje i autoru knjige Ocjenjivanje s ADD-om: Vodič za studente za uspjeh na fakultetu s poremećajem deficita pažnje.
1. Prijavite se za smještaj.
Smještaji su "specifične prilagodbe, uključujući produženo vrijeme na testovima i dodijeljenog bilježitelja, koje vam pružaju pomoć koja vam je potrebna da biste uspjeli."
Smještaji studentima s ADHD-om ne daju nepravednu prednost. Umjesto toga, ove vas prilagodbe izjednačavaju s ostalim studentima. Smatrajte to izjednačavanjem igrališta, rekao je Sarkis.
Predložila je da se prijavite za smještaj čim budete primljeni na fakultet koji ćete pohađati. Da biste saznali više o smještaju, obratite se školskom uredu za studentske invalidske službe koji će imati više informacija. Još je bolje da ugovorite sastanak za posjet njihovom uredu tijekom orijentacije, rekao je Sarkis.
2. Posjetite kliničara u vašem novom gradu.
Kad odlazite na fakultet, važno je i dalje posjetiti lokalnog terapeuta koji je specijaliziran za ADHD. "Ovo pomaže u održavanju puta s lijekovima i savjetima", rekao je Sarkis.
Zamolite svog trenutnog terapeuta za uputnicu. Vaše savjetovalište može imati stručnjake za mentalno zdravlje koji liječe ADHD. Ili bi mogli preporučiti stručnjaka u blizini kampusa.
Važno je: "Dogovorite sastanak s novim kliničarem tijekom istog posjeta radi orijentacije."
3. Postavite ograničenja oko impulsivne potrošnje.
Kao što je gore spomenuto, impulsivna potrošnja može postati veliki problem za studente s ADHD-om. Sarkis je predložio da vaš račun imate u banci koja je u blizini kampusa i kuće vaših roditelja. Provjerite imaju li roditelji pristup vašem računu kako bi mogli nadzirati vašu potrošnju.
Također je korisno smanjiti broj kreditnih kartica koje posjedujete i smanjiti kreditni limit.
4. Ne radi prvu godinu.
Može vam trebati neko vrijeme da se naviknete na fakultet i novu zauzetu rutinu. Stoga, ako je moguće, izbjegavajte zaposliti se na pola radnog vremena prve godine. Kao što je Sarkis naglasio, "Fakultet je sada vaš posao s punim radnim vremenom."
5. Uzmite u obzir svoj "tjelesni sat" prilikom postavljanja rasporeda.
Jedna od blagodati fakulteta je ta što imate priličnu fleksibilnost prilikom kreiranja rasporeda predavanja. Zato razmislite o doba dana kada ste najbudeniji i pažljiviji.
“Ako ste noćna sova, rasporedite nastavu za popodne, umjesto za ranu večer. Ako ste jutarnja osoba, planirajte nastavu ujutro za razliku od popodneva ”, rekao je Sarkis.
6. Idite na ljetni tečaj.
Sarkis je predložio pohađanje tečaja na vašem fakultetu ljeto prije početka prvog semestra, ako je to moguće. To vam može olakšati prijelaz i pomaže vam da shvatite kakvi su doista fakultetski predavanja, rekla je.
7. Izbjegavajte mrežne tečajeve.
Ako imate mogućnost između "stvarne" klase, kako je rekao Sarkis, ili internetske verzije, odaberite prvu. Ovi tečajevi pružaju više strukture i lakše je zaostajati na internetskim tečajevima.
8. Krenite rano.
Neki profesori svoj program predavanja čine dostupnim na mreži prije početka semestra. Ako je to slučaj za vaše tečajeve, Sarkis je predložio "naručivanje udžbenika i čitanje unaprijed".
9. Stvorite određeni raspored.
Fakultet dolazi s mnogim zahtjevima, a ostati na vrhu svega nije lako. Ono što izuzetno pomaže je stvaranje strukture. Stvorite raspored s "svakih pola sata blokirano [za] vrijeme učenja, nastavu [i] slobodno vrijeme."
Svakako uzimajte u obzir pauze između studijskih sesija. Sarkis je preporučio učenje 30 minuta, a zatim pravljenje pauza od 15 minuta.
10. "Imajte osobu za" prijavu "ili" odgovornost "."
Prema Sarkisu, ta osoba zna vaše zadatke i "možete se prijaviti kod nje dok izvršavate svoje zadatke." Na primjer, vi i vaši roditelji biste mogli razmotriti angažiranje trenera za ADHD koji će ispuniti ovu ulogu.
11. Koristite resurse svoje škole.
Fakulteti nude mnoštvo obrazovnih resursa. Dakle, ako vam treba dodatna pomoć u određenom predmetu, nemojte se ustručavati iskoristiti usluge poput podučavanja ili centra za pisanje i učenje.
Fakultet predstavlja brojne izazove studentima s ADHD-om, ali nudi i puno mogućnosti. “Uživaj na fakultetu. I zapamtite [to], snaga je spoznaje da vam treba dodatna pomoć. "
Dodatni resursi
ADDitude magazin nudi izvrsne resurse za uspjeh na fakultetu, uključujući:
- Opći savjeti za opstanak na fakultetu
- Savjeti za organizaciju
- Pomoć pri prijavi na fakultet
Na web mjestu ADDvance nalazi se i važan članak dr. Patricije Quinn, MD, o prvih 10 stvari koje ona želi da studenti s ADHD-om znaju o uzimanju lijekova dok su studirali.
