Mogu li vam Wii Fit ili Xbox Kinect Exergames zapravo pomoći u sagorijevanju kalorija?

S porastom kontrolera za video igre koji ne zahtijevaju da vas povežu s konzolom i da budu vješti u pritisku gumba - kao što su Wii i xBox Kinect - razvijen je i novi žanr video igara: aktivni video igre (AVG-ovi).

Aktivne videoigre - također poznate i kao "vježbe" - igre su koje kombiniraju mehaniku igre s aktivnošću ili vježbom. Na primjer, Dance Dance Revolution (DDR) jednostavna je plesna natjecateljska igra koja je prodana u više od 11 milijuna primjeraka širom svijeta od svog najnovijeg izdanja prije samo dvije godine.

Mnogi ljudi kupuju igre za vježbanje, poput Wii Fit i Wii Fit Plus, kako bi im pomogli da više vježbaju. Što onda postavlja pitanje - djeluju li takve vježbe u stvari kao dobra zamjena za tradicionalniji fizički trening?

Istraživači koje je predvodio Wei Peng sa Sveučilišta Michigan nedavno su to trebali saznati. Proveli su metaanalizu istraživanja - sustavnu analizu podataka i pregled - kako bi utvrdili postoji li išta od koristi za aktivne video igre (AVG).

Istraživači su pronašli 18 studija koje su zadovoljile njihove kriterije za analizu. Varijable koje su ih najviše zanimale za svakog sudionika bile su brzina otkucaja srca (HR), potrošnja kisika (VO2) i potrošnja energije. Također su željeli utvrditi je li vrsta AVG-a važna i kakvi bi učinci mogli imati dob i status težine igrača.

U 18 ispitanih studija analizirano je ukupno 354 podataka sudionika.

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su igrali AVG-ove imali veći otkucaj srca u minuti od odmora, veću potrošnju kisika od odmora i veću potrošnju energije od odmora.

Važno je da istraživači također nisu pronašli značajnu razliku između igranja aktivne video igre i tradicionalnih tjelesnih aktivnosti.

Čini se da određena vrsta aktivne igrane video igre ne djeluje - bilo tko u ovoj kategoriji će postići slične pozitivne učinke.

Što je s ostalim karakteristikama?

Sustavi za kretanje donjeg dijela tijela i cijelog tijela proizvodili su više [potrošnje energije] od sustava gornjeg dijela tijela.

[Efekti] igranja AVG-ova nisu se značajno razlikovali među djecom i odraslima u smislu HR i VO2. Međutim, djeca su postigla veće učinke od odraslih u smislu [potrošnje energije].

Težina igrača nije imala utjecaja na njegovu sposobnost da steknu neke koristi od AVG-ova i napornih igara.

Eto vam - kad su analizirani podaci iz 18 znanstvenih studija, oni sugeriraju da su aktivne videoigre uglavnom ekvivalent umjerenoj tradicionalnoj tjelesnoj aktivnosti ili vježbanju. Iako je malo vjerojatno da će aktivna video igra replicirati najekstremnije treninge koje možete dobiti kroz tradicionalna prodajna mjesta, oni djeluju kao dobra zamjena za većinu ljudi koji trebaju svakodnevni ili svaki drugi dan.

Uključite svoj Wii Fit Plus. Vrijeme je da nastavite s vježbom!

upućivanje

Wei Peng, Jih-Hsuan Lin i Julia Crouse. (2011). Je li igranje Exergames doista vježbanje? Metaanaliza utroška energije u aktivnim video igrama. Kiberpsihologija, ponašanje i društvene mreže, 14, 681-688. doi: 10.1089 / cyber.2010.0578.