5 prosvijetljenih načina razmišljanja o mentalnom zdravlju

Život je težak i pod najboljim okolnostima. Bez tjelesnog i mentalnog zdravlja teško je uživati ​​u životu i napredovati. Ima smisla brinuti se o sebi, a to uključuje i pomoć kad fizički ili psihički patimo. Kad nam pozli, odvedemo se liječniku. I, kada se osjećamo toliko loše da razmišljamo o tome da povrijedimo sebe ili druge ili kad se ne možemo pozitivno uključiti u posao ili u veze ili ne možemo ostvariti ono što želimo, trebali bismo potražiti pomoć da bismo se osjećali bolje. To je ono što svi mi zaslužujemo!

Mentalno zdravlje ne bi smjelo biti prljava riječ. I dalje prevladavaju štetne stigme koje omogućavaju neznanju da okonča život. Suditi drugima ili nama zbog naše patnje jednostavno je surovo, a da ne spominjemo kontraproduktivno. Kada je zadnji put djelovalo depresivno da "prebrodi to" uspjelo? Pokušajte nikad! A korištenje srama kao taktike za "ohrabrivanje" nekoga da bude ono što mislite da bi trebalo biti samo dodaje nečijoj patnji.

O mentalnim zdravstvenim problemima ne treba razmišljati drugačije nego o tjelesnim zdravstvenim problemima. Zapravo su u potpunosti povezani: problemi s mentalnim zdravljem utječu na tjelesno zdravlje, a problemi s tjelesnim zdravljem utječu na mentalno zdravlje. Trebamo svijet u kojem se nitko ne osjeća posramljeno ili posramljeno zbog svoje patnje. Trebamo svijet u kojem patnja izaziva samo dobrotu, suosjećanje i želju za pomoći.

Evo 5 prosvijetljenih načina razmišljanja o mentalnom zdravlju:

1. Svi pate! Nikad nisam sreo nikoga tko je stalno sretan i smiren. To jednostavno nije moguće, bez obzira koliko nečiji život izgledao izvana. Većina ljudi u nekom trenutku života pati od tjeskobe, depresije, agresije, PTSP-a, ovisnosti i drugih simptoma. A ako je osoba dovoljno sretna da nikad psihološki ne pati, zasigurno voli nekoga tko pati na ove načine. Umjesto da živimo životom tihog očaja, da parafraziramo Henryja Davida Thoreaua, potaknimo iskreni razgovor. Ako nekome postane neugodno, možemo razgovarati i o tome.
2. Pregledi mentalnog zdravlja važan su dio wellnessa. Osjećate li se posramljeno kad idete na pregled kod svog internista? Ne, zapravo se vjerojatno osjećate sasvim dobro da brinete o svom zdravlju. Ipak, većina ljudi se srami nazvati psihoterapeuta za konzultacije. To nema logičnog smisla. Pregled mentalnog zdravlja izvrsna je ideja pogotovo ako patite i ne možete funkcionirati onako kako želite.
3. Teretana za mozak! Upravo tako opisujem terapiju za svoje pacijente koji se osjećaju loše jer "moraju doći na terapiju". U našem društvu hvalimo ljude što su vježbali u teretani. Mislimo na njih kao na očuvanje zdravlja i dobru brigu o sebi. Pa to nije ništa drugačije za osobu koja želi poboljšati svoje psihološko blagostanje. Terapija raste nove mreže moždanih stanica, smiruje um i tijelo, olakšava suočavanje sa životnim izazovima i pomaže nam da napredujemo kad postajemo najbolje verzije sebe koje možemo.
4. Odgoj u emocijama promijenio je igru! Živimo u izazovnom društvu jer nije baš njegujuće. Zbog toga su stope anksioznosti, depresije i ovisnosti naglo porasle i, prema novom uznemirujućem izvješću CDC-a, stopa samoubojstava neprestano raste. U najmanju ruku, naše bi društvo moglo pružiti pristupačno i razumljivo obrazovanje o osjećajima. To bi nam svima pomoglo da shvatimo kako se naša iskustva iz djetinjstva izravno odražavaju na naše mentalno zdravlje odraslih (u dobru i u zlu). Još bolje, naše bi nas škole mogle naučiti alatima kao što je Trokut promjene, i vještinama za konstruktivno upravljanje odnosima i međuljudskim sukobima, tako da bi, na primjer, nasilništvo postalo stvar prošlosti. Stigme i presude uzrokovane su neznanjem. Edukacija o emocijama i mentalnom zdravlju može puno učiniti za iskorjenjivanje stigmi, pa čak i za preokret trenutne epidemije u depresiji, tjeskobi i ovisnostima.
5. Ispitujte pretpostavke, prosudbe i strahove oko mentalnog zdravlja i mentalnih bolesti. Mnogi se od nas boje razlike. Kad se ljudi osjećaju, ponašaju se ili izgledaju drugačije od nas, skloni smo im suditi. Presuda, iako je oblik emocionalne zaštite postignut distanciranjem od onih kojih se bojimo ili ih ne razumijemo, također je destruktivna za sve nas. Presuda je osnova stigme i opravdava užasan način na koji se odnosimo prema ljudima koji pate od mentalnih bolesti i ovisnosti. Presuda sramoti one koji pate i to smo svi mi. Nije ni čudo da u našem društvu vladaju depresije zasnovane na sramoti. Umjesto da druge osuđujemo zbog njihovih osjećaja, možemo li umjesto toga znatiželjni prema našim pretpostavkama i propitivati ​​gdje smo naučili prosuđivati ​​ili se bojati ljudi koji se psihološki bore?

Većina patnje može se ublažiti potporom njegovanja drugih, pravilnim liječenjem i raznim resursima. Budimo ponosni što rastemo svoje mentalno zdravlje. Kakva je razlika iskreno reći nekome tko traži pomoć: „Dobro za vas! Mogla bih koristiti i neku teretanu za mozak!

A + za pokušaj!