Tjeskoba prilikom primanja pohvala

Volio bih znati kako prestati osjećati tjeskobu kad primam pohvale. Kad sam odrastao, pohvalu koju sam dobio odbila je moja mama, a onda kad bi nas samo dvoje kasnije pukla na mene i govorila mi da sam umišljena i pokušavam privući pažnju svih. Otada je preminula, ali i dalje dobivam ogromne valove tjeskobe ako me primijete zbog nečega pozitivnog. Čudno, od njezine smrti, sve više i više, osjećam kako se moj život zatvara oko mene s određenim osjećajem osobne paralize. Vrlo je teško postaviti se u svijet i raditi stvari za koje znam da mogu. Anksioznost je toliko jaka da sam odabrala posao za čuvara kućnih ljubimaca i čistača kuće kako bih se mogla osjećati sigurno ispod radara i raditi sama. S mojim radom nema ništa loše, ali prepoznajem da se moji motivi temelje na ovoj tjeskobi, a to nije zdravo. Imate li protokole ili savjete koji bi mi pomogli da zaobiđem ovaj problem? Hvala!

Odgovorio dr. Daniel J. Tomasulo, TEP, MVP, MAPP dana 2018-05-8

A.

Hvala vam što ste ovo napisali. Pohvala može biti mač s dvije oštrice kada ste dobili pohvale bez kritike. Ono što preporučujem je vrsta "cijepljenja hvale".

Na isti način na koji uvođenje male količine virusa može stvoriti antitijela, možda ćete morati uzimati pohvale u malim dozama dok to ne podnesete. Isto vrijedi i za prihvaćanje pozitivnih povratnih informacija bilo koje vrste. Evo mojih preporuka:

1. Kad primite dodatak ili pohvalu, jednostavno recite "hvala".
2. Odvojite vrijeme za uživanje u povratnim informacijama. To znači dopustiti sebi da potvrdite da je primljeno bez umanjivanja ili stavljanja dolje.
3. Pokrenite pozitivan portfelj. Kad dobijete pisma o priznanju ili pozitivne povratne informacije, vodite ih o tome. Zapišite ga i stavite u mapu. To uključuje sve nagrade, pohvale i priznanja koja ste primili u prošlosti. Pozitivan portfelj daje vam priliku da pregledate svoja prošla postignuća i dopustite sebi, malo po malo, da se naviknete na primanje pozitivnih povratnih informacija.

Svjesnim priznavanjem dobra, izgrađujete toleranciju za pohvalu. Otvarate put svojoj psihi da prihvati podršku, dobrotu i zahvalnost koje drugi imaju za vas. Anksioznost bi se s vremenom trebala smanjiti.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @