Kad tata ima postporođajnu depresiju
U ovoj meta - analizi objavljenoj 2010 Časopis Američkog liječničkog udruženja, istraživači su pregledali 43 studije s preko 28 000 sudionika i otkrili da je 10 posto muškaraca imalo prenatalnu ili postporođajnu depresiju. To je više nego dvostruko više nego muškaraca koji pate od depresije u općoj populaciji - 4,8 posto.
Simptomi depresije
U njihovoj knjizi Radna sveska o trudnoći i anksioznosti nakon porođaja: Praktične vještine koje će vam pomoći da prevladate tjeskobu, zabrinutost, napade panike, opsesije i prisile, autori dr. Pamela S. Wiegartz i Kevin L. Gyoerkoe, PsyD, napominju da depresija može pogoditi očeve u bilo kojem trenutku, od trudnoće njihove supruge do mjeseci nakon rođenja njihova djeteta.
Simptomi depresije mogu uključivati depresivno raspoloženje; gubitak interesa za aktivnosti; umor; promjene u snu; promjene apetita ili težine; poteškoće s koncentracijom ili donošenjem odluka; osjećaj krivnje ili bezvrijednosti; i misli o smrti ili samoubojstvu.
Međutim, muškarci se mogu boriti s različitim simptomima. Glavni autor gornje metaanalize, James Paulson, rekao je za Znanstveni američki (u ovom djelu Katherine Harmon) da su neki istraživači pozvali na promjenu dijagnostičkih kriterija jer se muškarci teže boriti s razdražljivošću, odvojenošću i emocionalnim povlačenjem.
Kako tatina depresija utječe na djecu
Poput majčine postporođajne depresije, depresija kod očeva također predstavlja rizik za djecu. Neka istraživanja sugeriraju da očeva depresija može povećati rizik od problema u ponašanju i mentalnih bolesti. (Pogledajte ovdje i ovdje članke s punim tekstom.)
Iako genetika može igrati ulogu u predispoziciji djece za takve probleme, postporođajna depresija može utjecati na interakciju tata sa njihovom djecom. Ovo je istraživanje otkrilo da depresivni tate rjeđe čitaju svojoj djeci ili pjevaju, igraju se i pričaju im priče.
Psihijatar Paul Ramchandani rekao je za škriljac magazin (u ovom članku Emily Anthes): „Depresija utječe na to kako očevi komuniciraju sa svojom djecom. Možda su razdražljiviji, možda povučeniji. To bi moglo utjecati na dječje razumijevanje osjećaja i na to kako uče regulirati vlastite osjećaje. "
Anthes je dodao: "Problemi s raspoloženjem mogu utjecati i na radnu sposobnost očeva, utjecati na snagu njihovih bračnih odnosa i još mnogo toga - što bi svako moglo dovesti djecu u opasnost."
Učinkovito suočavanje sa simptomima
Nekim simptomima depresije može se upravljati promjenom životnog stila, poput vježbanja bolje brige o sebi i dodavanja vježbe svojim danima (i isprobavanja donjih savjeta); teži ili produljeni simptomi zahtijevaju stručnu pomoć. Ako se borite s ovim vrstama simptoma, zakažite sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje radi točne dijagnoze i liječenja.
U svojoj radnoj bilježnici Wiegartz i Gyoerkoe nude korisne tehnike koje pomažu očevima da prevladaju stres zbog očinstva. Evo nekoliko njihovih prijedloga:
- Razmislite o prednostima biti tata. Kad nemate sna i imate posla s djetetom koje plače, korisno je sjetiti se zašto ste uopće odlučili imati djecu. Prema autorima, "Možda ćete razmisliti o neposrednijim isplatama kao što je to što prvi put vidite sina kako se smiješi ili dalekim nagradama poput grljenja vaše kćeri nakon što završi fakultet." Zapišite prednosti i čitajte ih kad god prolazite kroz teška vremena.
- Stvorite izjave za suočavanje. Ono što govorimo sebi ima veliki utjecaj na naše osjećaje. Tu dolaze izjave o suočavanju. Na primjer, jedan je otac rutinski bio pod stresom i uznemiren kad je njegova kći plakala. Na indeksnu je karticu zabilježio nekoliko izjava o suočavanju, uključujući „Ona je dojenče. Ona ne zna ništa bolje. " Pregledavao bi ove izjave svaki put kad bi se počeo osjećati tjeskobno ili depresivno. Zapišite pet misli za suočavanje s kojima možete upravljati svojim osjećajima.
- Dobiti podršku. Biti roditelj može se osjećati usamljeno i izolirano, napominju Wiegartz i Gyoerkoe, pa je važno povezati se s drugima. Razmislite o tome tko čini vašu mrežu za podršku, ljudima kojima se obraćate za pomoć. To bi mogao biti bilo tko, od vašeg supružnika, vaše braće i sestara do drugih tata vašeg rabina ili svećenika.
- Naspavaj se. Iako se spavanje s novom bebom vjerojatno čini kao san, to je posebno važno za ljude s postporođajnom depresijom, tvrde autori. Jedno je istraživanje pokazalo da je spavanje ključno za smanjenje postporođajne depresije kod majke i da vjerojatno pomaže i očevima. Prema Wiegartzu i Gyoerkoeu, da biste bolje spavali, pokušajte ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme; izbjegavajte kofein nakon 16 sati; koristite svoj krevet isključivo za spavanje i seks; izbjegavajte vježbati prije spavanja; a ako ne možete spavati u roku od 20 minuta nakon što ste u krevetu, obavite dosadan zadatak izvan svoje spavaće sobe. Također, pokušajte drijemati kad to vaš mališan učini. Drijemanje do 30 minuta može čak poboljšati performanse i budnost. (Sve dulje izaziva mrzovoljnost.) Pazite da vam drijemanje ne ometa noćni san.
- Poboljšajte svoje roditeljske vještine. Misli o tome da ne znate što radite kada je riječ o roditeljstvu vašeg djeteta mogu pridonijeti osjećaju tjeskobe, preplavljenosti i depresije. Nitko se ne rađa znajući roditi. Srećom, postoji mnogo prilika za poboljšanje vaših vještina. Autori predlažu sve, od čitanja uglednih knjiga o roditeljstvu do pohađanja nastave do traženja savjeta od očeva kojima se divite.
- Zapamtite da ste važni. Danas tate preuzimaju primarniju ulogu u odgoju svoje djece, a to je sjajna stvar. Istraživanje je pokazalo da su tate presudni u razvoju svoje djece. Na primjer, tatino sudjelovanje u ranoj dobi može zaštititi djecu od nekih emocionalnih problema i nevolje; pomoći im da se bolje snađu u školi; i dovode do drugih kognitivnih i emocionalnih blagodati.
Daljnje čitanje
Ako se vaša supruga bori s postporođajnom depresijom, vrijedna web stranica Postpartum Progress ima dodatne informacije, osobne priče i resurse za tate.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
